Протеиновият шейк е необходим след тренировка, за да се възстановите. Протеинът насърчава отслабването и засилва метаболизма. Трябва да носите протеинов шейк заедно със себе си във фитнеса. Също така ще помогне за изграждането на здрави мускули. Ето няколко лесни метода за приготвяне на протеинов шейк у дома.

съвети

Протеин за отслабване: Протеиновият шейк след тренировка може да ви помогне да се борите с глада след тренировка

Акценти

  • Протеиновият шейк може да бъде най-добрият ви приятел във фитнеса
  • Помага ви да изградите здрави мускули
  • Той също така ще убие пристъпите на глад, които изпитвате след тренировка

След тренировка тялото ви се нуждае от възстановяване и протеинът е точно това, от което се нуждае тялото ви. Помага за възстановяване и изграждане на мускули. Протеинови помощници при отслабване. Подобрява метаболизма и допринася за загуба на тегло. Протеинът трябва да бъде съществена част от вашия план за отслабване, тъй като ви помага да отслабнете чрез различни механизми. Протеиновият шейк след тренировка ще убие глада след тренировка и ще ви помогне да се придържате към диетата си за отслабване. Протеиновият шейк може да бъде най-добрият ви партньор във фитнеса. След тренировка, отпиването на протеинов шейк може да ви помогне да се възстановите по правилния начин. Добрата новина е, че можете сами да си приготвите протеинов шейк у дома с добро количество протеиново съдържание. Домашният шейк ще ви предложи достатъчно протеин след тренировка, необходим на тялото ви.

Напитки за отслабване: протеинов шейк след тренировка

1. Бананов и ягодов протеинов шейк

Фитнес експертът Кайла Ицинес сподели този протеинов шейк след тренировка на своя уебсайт. Това е ягодов бананов протеинов взрив. Вземете един средно голям банан и една чаша мляко. Добавете половин чаша ягоди, една четвърт чаша нискомаслено гръцко кисело мляко и една супена лъжица към банана и млякото. Смесете всички съставки, докато получите гладка текстура. Налейте шейка и се насладете на пресния си протеинов шейк след тренировка. Ще ви хареса и вкусът на банан и ягоди.

Бананът може да се комбинира с някои прости съставки за приготвяне на протеинов шейк
Снимка: iStock

2. Шейк от банан и фъстъчено масло

Този шейк е изключително лесен за приготвяне, тъй като съдържа няколко много прости съставки. Можете да приготвите този шейк за възстановяване след тренировка. Смесете два средно големи банана, две чаши гръцко кисело мляко, две супени лъжици фъстъчено масло и една супена лъжица семена от чиа. Смесете правилно всички тези съставки и накрая добавете 100 ml мляко към него и отново смесете. Можете също така да подобрите вкуса му, като добавите към него какао на прах. Добавете малко количество какао на прах според вашия вкус.