съвети

Ние, индийците, обичаме да ядем ориз толкова много, че храната ни не е пълна с него. Но хората имат различно мнение относно ориза, когато става въпрос за отслабване. Когато жените отиват на диета и намаляват теглото си, първият хранителен продукт, който изключват от диетата си, е оризът. Докато има някои, които ядат често през седмицата. Според изследванията, ако човек яде ориз по подходящ начин и в подходящо време, това няма да има никакво въздействие върху корема ви.

Оризът съдържа прости въглехидрати, които могат лесно да се усвоят. Това от своя страна увеличава глада ви и често ви гладува. Смята се, че оризът увеличава теглото ви, но знаете ли, че можете лесно да ядете ориз, когато сте на диета? Просто трябва да знаете правилния начин да ядете ориз.

Точното време за ядене на ориз

Според проучването, като ориз по време на обяд има огромни ползи за здравето. Той има два фактора - единият, през деня, метаболизмът ни е силен и тялото ни помага да смиламе всички здравословни храни, които ядем лесно.

Склонни сте да се чувствате гладни след закуска и тялото ви се нуждае от храна, за да бъде енергизирано за следващите 8-10 часа.

Другият фактор е, че вашата производителност е максимална през деня и се нуждаете от добро количество енергия, за да извършвате ефективно работата си. За да подобрим енергията си, въглехидратите в ориза са наистина важни.

Кафяв ориз срещу бял ориз

Оризът е здравословна храна и няма второ мнение за него. Единствената разлика между бял и кафяв ориз е, че по-късният е по-трудно смилаем. Освен това няма друга разлика между кафяв и бял ориз и и двата могат да се консумират. Докато диете, съвет е да сварите ориза, преди да премахнете нишестето. Докато варите ориза си, вземете достатъчно вода, тъй като ще ви помогне да изплакнете нишестето, докато го пресявате. За отслабване използвайте кафяв ориз вместо бял ориз. Въпреки това, оризът има протеин, но не трябва да разчитате напълно на него за отслабване. Това е така, защото оризът съдържа и много нишесте. Наличието на чист протеин в правилните количества може да доведе до драстична загуба на тегло.

Отслабване и ориз

Често жените избягват да ядат ориз, когато са на диета, но можете да намалите теглото си, дори докато приемате ориз. Според изследване, ако ядете кафяв ориз вместо бял, това ще ви помогне при отслабване. Не само това, просто бърза разходка в продължение на 30 минути, след като включите кафяв ориз в диетата си. Проучването установи, че увеличаването на фибрите ежедневно във вашата диета може да ви помогне да намалите 100 калории.

Изследователи от университета Тъфтс в Масачузетс направиха две групи по време на изследванията. И на двете групи беше дадена еднаква енергийна диета, но единствената разлика беше, че източникът на зърно варираше и за двете групи. Едната група е снабдена с пълнозърнести храни, т.е. кафяв ориз и кафява пшеница, докато другата група е снабдена с бял ориз и рафинирано бяло брашно. Единият е снабден с диета с високо съдържание на фибри, а другият е с ниско съдържание на фибри.

Препоръчано видео

Резултат от изследването

Резултатът от изследването заключава, че метаболизмът на групата, консумираща пълнозърнести храни, нараства по-бързо и калориите се изгарят. Имаше и ниско усвояване на калории сред участниците в тази група. Тегло, скорост на метаболизма, глюкоза в кръвта, калории, глад са отбелязани по време на периода на изследване. Нямаше разлика и в двете групи в глада и удовлетворението от диетата.

Свързани истории

Индийският обяд на Шилпа Шети Тали има всичко здравословно, ето го .

Съвети от знаменитост гримьор Боби Браун ще промени обобщението.

По време на изследването беше установено също, че заедно с пълнозърнестите храни, богати на фибри, около 85 грама за жените и 113 грама за мъжете намаляват тялото на 100 калории. Тялото може да загуби до 700 калории, като следва инструкциите.