От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

съвети

Направете кампанията си за отслабване на десния крак с експертни съвети от Диетолог, Джулиет Келоу. Тук тя ви казва как да избегнете шестте отслабвания, които могат да саботират вашия успех.

1. Ще загубя камък през следващите две седмици

За безопасно и ефективно отслабване трябва да оставите около шест седмици да загубите камък. Много нискокалоричните диети, които водят до бърза загуба на тегло, може да ви оставят недостиг на основни хранителни вещества и ще ограничат избора ви толкова много, че бързо ще отегчите и ще се откажете.

2. Никога повече няма да ям шоколад

Забранете каквато и да е храна и ще я направите още по-съблазнителна, в резултат на което в крайна сметка ще прекалите, докато се опитвате да ограничите жаждата си. Много по-реалистично е просто да намалите количеството, което ядете - това може да означава да намалите от две барове на ден на един на ден или да имате шоколад само веднъж седмично, вместо няколко пъти.

3. Ще бъда размер 8

Не е нужно да изглеждате като Кайли или Кейт Мос, за да сте слаби. Всички имаме различни размери и форми и повечето жени ще се борят да се поберат в облекло с размер 8. Вместо това се съсредоточете върху задаването на реалистично целево тегло за вас - и се насладете на какъвто и да е размер, който ви прави!

4. Ще готвя всеки ден

Няма нужда да се превръщате в Домашна богиня просто защото искате да отслабнете. Приемете факта, че ще има моменти, в които нямате време или склонност да готвите, а вместо това се възползвайте максимално от бързи и лесни ястия като готови ястия с ниско съдържание на мазнини, боб на препечен хляб, картофи с риба тон и салата и зеленчуци разбъркайте пържени картофи.

5. Ще ходя на фитнес всеки ден

Шансовете са, че няма да имате време или енергия да се настаните в местната фитнес зала и скоро в резултат да спрете да ходите напълно. Вместо това гледайте на фитнес залата само на един от многото начини, по които можете да вградите упражнения в ежедневието си.

6. Ще го направя сам

Добрата подкрепа е жизненоважен компонент на всеки успешен план за отслабване, така че се подгответе да помолите за помощ и насърчение, независимо дали това е от приятел, партньор или ресурси за отслабване.

Започнете безплатна пробна версия днес

Достъп до информация за отслабване и интерактивни инструменти в WLR безплатно за 24 часа. Гарантираме просветление! Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Достъп до информация за отслабване и интерактивни инструменти в WLR безплатно за 24 часа. Гарантираме просветление! Опитайте безплатно за 24 часа.