Работата дълги часове и залепването на бюрото ви, залепено за екрана, става трудно. Ето няколко офис упражнения за отслабване и загуба на мазнини по корема

С нашите изморителни съчетания и бърз начин на живот е трудно да поддържаме форма и да сме активни. Тъй като за повечето от нас не остава време да посещаваме фитнес залата или да тренираме редовно след работа, телата ни са склонни да се подуват поради дълги часове на седене. Освен това консумираме много калории през целия ден и е необходимо да ги изгаряме редовно, за да поддържаме здравословен начин на живот. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изгорите няколко калории, докато сте в офиса.

които

Топ 3 exercises за изгаряне на калории по време на работа

Вземете стълбите

Вземането по стълбите може да изгори около 34 калории за 10 минути. Вземането по стълбите не само ще подобри изпомпването на сърцето ви, но и ще тонизира краката ви. Изкачването по осем стълби намалява риска от ранна смъртност с 33%. Прекарването на близо 7 минути изкачване по стълби може да намали наполовина риска от инфаркт с над 10 години. Това също ще ви помогне да поддържате наддаване на тегло на средна възраст.

Изпънете тялото си

Спомняте ли си начина, по който разтягахме телата си по време на PT още в училище. „Имаше причина нашите учители да ни накараха да го направим. Разтягането на телата ни разхлабва мускулите, което ни кара да се чувстваме активни и гъвкави. Той също така увеличава притока на кръв в нашите мускули и носи подхранване, което помага да се отървете от отпадъчните странични продукти в мускулната тъкан. Просто седнете здраво на стола си и завъртете горната част на тялото по посока на ръката, която лежи зад стола. Задръжте за 30 секунди. Повторете от другата страна.

Преструвайте се, че ходите

Работата за дълги часове означава да се придържате към бюрото си с часове. Най-добрият начин да изгорите калории по време на работа е като станете възможно най-скоро от бюрото си, но ако работата ви предизвиква да останете на бюрото си, можете да се преструвате, че ходите, за да изгорите няколко калории. Изпълнението на това упражнение е изключително лесно. Просто седнете изправени на стола си. Докато държите коленете си свити, повдигнете десния крак нагоре, спуснете го, повдигнете левия крак нагоре, спуснете го и го повторете, колкото пъти искате. След тази тренировка изпънете крака си за 10 минути.