За заетите медицински сестри, както при повечето хора, напълняването е много по-лесно, отколкото свалянето му. Докато работите дълги часове, може да се изкушите да пропуснете храненията и да вземете нездравословна, висококалорична закуска и сода, за да я измиете. Може също да излезете от работа изтощени и гладни и да решите да хапнете навън, преди да си хапнете в някои телевизионни предавания.

сестри

Следните девет съвета могат да помогнат на заетите медицински сестри да отслабнат:

1. Раздвижете се на работа.

Nursebuff.com препоръчва да се промъкнете в някои упражнения, докато сте на работа. Опитайте да правите хрускане на стола по време на обедната почивка, като се позиционирате на ръба на стола и хванете седалката. Приведете коленете до гърдите си, спуснете ги и повторете. Можете също така да донесете чифт леки дъмбели, за да направите няколко къдрици или изпадания, докато имате бърза почивка.

2. Качете вашия работодател на борда.

Говорете с работодателя си за възможностите на работното място, които могат да насърчат загубата на тегло. Scrubsmag.com цитира една болница, която предлагаше намалено членство на наблюдатели на тегло с ежеседмични срещи на място, ремонтираше кафенето, за да предлага по-здравословни възможности, предоставяше възможности всяка седмица да купува пресни продукти от фермата и въведе безплатни упражнения в кампуса.

3. Планирайте предварително.

Отслабването изисква предварително планиране, за да се избегнат често срещани клопки, според scrubsmag.com. Плановете за хранене и целите на упражненията ще ви направят по-склонни да приготвяте здравословни ястия и закуски с ниско съдържание на мазнини и да се движите. Също така е важно да вземете предвид неочаквани промени в графика си, например когато колегите ви канят на вечеря.

4. Избягвайте преработените храни.

Когато пътувате до магазин за хранителни стоки, nurse.com препоръчва да се търсят здравословни, цели, непреработени храни. Избягвайте храни с трансмазнини и други нездравословни съставки. Вместо това ги заменете с прясно, постно месо, пълнозърнести храни и цели плодове и зеленчуци. Обикновено трябва да се избягват храни с дълъг списък от съставки, тъй като те обикновено не са по-здравословният избор.

5. Използвайте приложения.

Приложенията за здраве и фитнес могат да улеснят грижата за себе си и отслабването. Marian University препоръчва няколко приложения, които могат да ви помогнат удобно да проследявате приема на калории, да имате достъп до видеоклипове за тренировки, да сканирате баркод, за да получите хранителна оценка за продукта и други.