• киселина

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Съвети за подобряване на нивата на стомашната киселина, необходими за добро храносмилане

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Стомашната киселина не звучи твърде привлекателно, но изненадващо, без нея храносмилането може силно да пострада. Много неща допринасят за храносмилането, като всичко от това кога и колко сте спокойни, когато се храните, колко сън получавате, възможни хранителни реакции, заедно с ефективността на тънките черва, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и дебелото черво. Момче, това е много работа! Но всяка част от храносмилането е необходима за подхранване на всички ваши органи, заедно със здравето на ендокринната и нервната система (които също влияят на храносмилането сами).

    Справяне със стомашната киселина

    Стомашната киселина се намира естествено в организма нарочно и в правилните количества тя може да помогне за ефективното разграждане на храната ви, благодарение на тялото, съдържащо естествено солна киселина (HCL). Храносмилателните ензими също помагат за подобряване на използването на стомашната киселина и цялостното храносмилане, което е една от причините те да станат толкова популярни днес. Както HCL, така и ензимите намаляват с възрастта, тъй като произвеждаме по-малко и когато злоупотребяваме с храносмилателната си система, като правим неправилен избор на храна, заедно с приемането на химикали и не управляваме стреса си, тези естествени ензими и HCL също намаляват или стават по-малко ефективни. Когато ядем по-често, отколкото тялото ни се нуждае или прекалява с високи дози мазнини и протеини, производството на киселина отслабва, което обикновено се случва, когато възникнат проблеми. Намаленото производство на HCL може да доведе до лошо храносмилане, със симптоми като газове, подуване на корема и общ дискомфорт.

    Как да подобрим храносмилането с бетаин HCL

    Започваме да научаваме колко дефицитни са някои хора в естествените нива на HCL и това е често срещано преживяване сред хората, които се хранят здравословно. Тъй като храните за животни са толкова кисели, те естествено причиняват повече стомашна киселина, но те не са отговорът за подобряване на стомашните киселини поради негативните последици, с които идват. Твърде много от тях всъщност могат да намалят нивата на стомашната киселина, така че защо да объркваме телата си повече от необходимото?

    За щастие има неща, които можете да направите, за да подобрите нивата на солна (HCL) стомашна киселина, без да се отказвате от здравословна диета. Когато тялото ви произвежда достатъчно стомашна киселина, трябва да имате по-малко болка, газове и общи проблеми с храносмилането. Качествената добавка за храносмилателни ензими с добавена HCL (наричана още Betaine HCL на етикета) е чудесна идея за разглеждане или стандартна добавка Betaine HCL, достъпна навсякъде сега.

    Ако искате да приемате добавка, доказано е, че подобряват храносмилането и усвояването на хранителни вещества, за да причинят по-малко болка и като цяло по-добро храносмилателно изживяване. Имайте предвид, че неадекватните нива на HCl могат да причинят желязодефицитна анемия (поради лошото усвояване по време на храносмилането) и дори остеопороза поради намаленото количество абсорбция на калций. Алергиите и лошото разграждане на храната и дори синдромът на течащите черва също са свързани с ниска HCL. Диабетиците също имат по-нисък секрет, както и тези езцема, псориазис, зъбни заболявания и свръхрастеж на дрожди кандида. Хроничните ниски нива на стомашна киселина могат дори да причинят повишаване на бактериите, дрождите и паразитите.

    Храни, които помагат за увеличаване на HCL

    Храните в диетата също помагат на организма да произвежда повече HCL естествено с течение на времето, макар че може да не е толкова бързо действащо като добавка. Тези храни са: лимони, лайм, ябълков оцет, заедно с папая, ананас и висококачествена сол. Въпреки че диетата с ниско съдържание на натрий е здравословна за мнозина, някои хора всъщност могат да приемат твърде малко сол, което може да намали нивата на HCL естествено, откъдето идва и името хидрохлорна (с хлорна сол). Страхотна идея да подобрите естествено нивата на стомашната си киселина би била да опитате да приготвите ястие, произвеждащо HCL, като голяма салата с лимонов дресинг с ябълков оцет и поръс с високо минерална морска сол (като розова химилайска или истинска сол) и може би някои мисо (също висококачествена сол, която осигурява полезни бактерии).

    Твърде много добро нещо?

    Имайте предвид, че прекаленото добавяне на HCL не е необходимо завинаги. Ако приемате HCL и изпитвате киселини в стомаха, това вероятно е признак, който тялото ви произвежда достатъчно самостоятелно и ако имате киселини, без да приемате добавка, тялото ви може да произвежда твърде много. Ако случаят е такъв, добавянето на повече алкални плодове и зеленчуци може да помогне за бързото му подобряване. Храносмилането е изключително важно за цялостното ви здраве, така че винаги имайте предвид как ви влияе и бъдете готови да правите промени, ако е необходимо.

    За повече съдържание за животни, земя, живот, веганска храна, здраве и рецепти, публикувано ежедневно, абонирайте се за бюлетина One Green Planet! И накрая, публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, помислете за подкрепата ни чрез дарение!