В свят, в който плановете за бързо хранене и диети с бърза корекция са навсякъде, е лесно да се отклоните от пътя на здравословното хранене. Много пъти може да е трудно да променим теглото си и начина си на живот, защото дори не сме сигурни какви са истинските проблеми. Независимо дали се борите с глад или просто не можете да се качите на борда с киноа, има много проблеми с храната, с които се борят милиони жени. За щастие, за всеки проблем с диетата има напълно изпълнимо решение, което може да ви помогне да се измъкнете от храната си. Вижте списъка по-долу за някои от най-често срещаните признаци, за които вашата диета се нуждае от няколко доработки, заедно с шепа решения, които да ви помогнат да се върнете в релсите! 1. Постоянно сте гладни, след като се храните. Ако се чувствате гладни след хранене, време е да проверите какво влагате в тялото си. Ядете ли достатъчно здравословни мазнини и пълнозърнести храни, които да ви държат и поддържат през целия ви ден? Ако не, хвърлете шепа сурови ядки или семена като бадеми, кашу, семена от чиа и конопени семена в торба с цип и ги носете със себе си в

В свят, където плановете за бързо хранене и диетите с бърза корекция са навсякъде, е лесно да се отклоните от пътя на здравословното хранене. Много пъти може да е трудно да променим теглото си и начина си на живот, защото дори не сме сигурни какви са истинските проблеми. Независимо дали се борите с глад или просто не можете да се качите на борда с киноа, има много проблеми с храната, с които се борят милиони жени. За щастие, за всеки проблем с диетата има напълно изпълнимо решение, което може да ви помогне да се измъкнете от храната си. Вижте списъка по-долу за някои от най-често срещаните признаци, при които диетата ви се нуждае от няколко доработки, заедно с шепа решения, които да ви помогнат да се върнете на правия път!

диета

1. Постоянно сте гладни, след като се храните. Ако се чувствате гладни след хранене, време е да проверите какво влагате в тялото си. Ядете ли достатъчно здравословни мазнини и пълнозърнести храни, които да ви държат и поддържат през целия ви ден? Ако не, хвърлете шепа сурови ядки или семена като бадеми, кашу, семена от чиа и конопени семена в торба с цип и ги носете със себе си на работа - приберете ги в чекмеджето на бюрото си. Можете да ги добавите към салатите си за допълнителен тласък на протеини и здравословни мазнини, които ще ви задържат до следващото ви хранене, без безмислено да хапвате.

2. Вие изпитвате апетит през цялото време - не само когато сте PMS'ing. Гладът е знак, че тялото ви се нуждае от нещо, което не го храните. Когато тялото ви е с недостиг на гориво, то жадува за захар, защото разпознава шоколадовото блокче като бърз източник на енергия. Тъй като обаче тялото ви преработва захарта толкова бързо, за нула време ще останете с още едно желание. Много по-добре е да спрете глада си за захар, като ядете здравословни мазнини, които дават на тялото ви дълготрайна енергия. Доверете ни се, работи! Купувайте няколко авокадо всяка седмица и ги съхранявайте в кафява хартиена торбичка, за да узреят! Опитайте да добавите авокадо към салати или пикантна купичка овесени ядки, като ги пюрирате в блендер, за да направите салатен дресинг или потапяне на зеленчуци, като ги разпределите върху пълнозърнести препечени филийки или ги добавите към кафява оризова обвивка. Ако това ви звучи като прекалено много работа, просто поръсете половинките авокадо с морска сол и черен пипер и разровете с лъжица. Добавянето на здравословни мазнини към вашите ястия и леки закуски, като ядки, ядки, ядки, авокадо, органични яйца, зехтин, ленено масло и масло от авокадо ще ви помогнат при желанието за захар и нежелана храна.!

3. Всичко, което ядете, идва от кутия или чанта. Време е да ядете храни от една съставка. Моите клиенти често ме питат какво означава това - става дума за ядене на пълноценни храни, като ябълка, зеле, див ориз, ядки, семена, банани, броколи и др. Можете да правите ястия от храни с една съставка. Така живея и колко от клиентите ми също живеят. По-лесно е, отколкото си мислите. Избягвайте преработените, пакетирани храни и приготвяйте лесни ястия като салати и купи от пълнозърнести храни, здравословни мазнини и фибри от плодове и зеленчуци; това са пълни ястия, които са подхранващи - можете да преброите съставките от една страна и всички те идват от храни с една съставка. Ще почувствате прилив на енергия и няма да бъдете толкова подути!

4. Не можете да си спомните как изглежда вътрешността на хранителен магазин. Тъжно! Вземете дупето си в хранителния магазин или на фермерския пазар и изберете всяка вегетарианска храна или плодове всяка седмица, заедно с постни протеини като морски дарове, органично пиле, органична пуйка, хумус, боб и бобови растения. Сдвоете протеина си със здравословни мазнини, като ядки или семена, след което допълнете ястията си с аромат от любимите си пресни билки и подправки, като прясна кориандър, магданоз, къри или чили на прах.

5. Смятате, че киноата, просото и кафявият ориз са скучни. Помисли отново! Има много начини да приготвите тези зърна със свежи съставки, за да добавите много вкус и текстура. Хвърлете тези безглутенови и пълнени с фибри зърна със зехтин, морска сол, черен пипер, нарязана прясна кориандър, мента, босилек, естрагон или магданоз, заедно с докосване на естествена сладост от чист кленов сироп или суров мед. Добавете няколко чери домати или пресни плодове, заедно с прясно изцеден лимонов, лайм или портокалов сок, за да запазите храната си вълнуваща. Препечените орехи, бадеми и лешници винаги са чудесна идея, но ако не сте любители на ядките, хвърлете малко препечен сусам, тиква или слънчогледови семки за приятна криза! Печеният нахут също е чудесен начин да добавите вкус и е по-здравословен вариант от закупените в магазина крутони. Бъдете креативни и смесете „n“ мач, за да запазите ястията си вълнуващи. Можете да се насладите на тези зърна във всички ястия и закуски във вашата каша за закуска, обедна салата, такос за вечеря или лесен десертен пудинг!

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност