Планът за хранене на системата за по-добро тяло е чудесен начин да се работи за постигане на оптимално здраве, тъй като насърчава различни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява. Ето няколко съвета за улесняване на вашите дни на протеини и хранене!

съвети

Съвети за протеинови дни

В протеиновите дни ще ядете три протеинови закуски от 2 до 4 унции и две порции ДА. Следвайте тези съвети, за да направите вашите протеинови дни страхотни!

  • Прегърнете разнообразието във вашите протеинови закуски, за да запазите нещата интересни!
  • Пийте много вода и любимите си йоли напитки през целия ден.
  • Използвайте подправки и билки, за да добавите повече вкус към вашите протеинови закуски.
  • Ниските нива на въглехидрати ще направят упражненията в Дните на протеините по-трудни, така че по-лесно в тези дни!
  • Ако огладнеете между протеиновите закуски, яжте нещо леко, например шепа бадеми, някои зеленчуци или чаша ДА. Не гладувайте!

Съвети за дни на хранене

Графикът за Дните на хранене е същият като Дните на протеините, но ще се насладите и на обяд, състоящ се от постни протеини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци. Ето няколко съвета за успешен ден на храненето!

  • Планирайте предварително, за да не се налага да се стресирате какво ще ядете за хранене.
  • Сменете нещата. Дните на хранене са чудесна възможност да опитате нови неща. Например, ако сте свикнали да ядете месо, опитайте с растителен протеин. Никога не знаете какво ще стане вашият нов фаворит!
  • Яжте различни плодове и зеленчуци, тъй като те ще добавят допълнителна хранителна стойност към чинията ви.
  • Уверете се, че вашите въглехидрати са сложни, а не прости. Добри примери за сложни въглехидрати са пълнозърнест хляб, сладки картофи, киноа и боб.
  • Сложните въглехидрати ще ви дадат енергия, така че Дните на хранене са идеалните дни за упражнения. Добавете малко физическа активност към деня си, за да увеличите максимално преживяването си с Йоли!

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат във вашите протеинови дни и дни на хранене. За повече съвети за успех в BBS, абонирайте се за блога и разгледайте страницата ни във Facebook!