Съвети за самолечение при болки в раменната става

Използването на горещо-горещи пръчки наистина може да възстанови вашата лечебна сила. Първо, трябва да надградите начина си на живот.

болки

Диета: Не пропускайте закуската, намалете размера на вечерята си и не пропускайте храненията. Приемайте ежедневно витамини преди 15:00. Добавете 1000 mg калций плюс витамин D три пъти на ден. Добавяйте 200 mg женшен два пъти дневно (или хапче или чай) преди 15:00. Не яжте вечеря твърде късно. Опитайте се да вечеряте преди 19:30 и завършете до 20:30. Алкохолът не е добър избор. Избягвайте твърде много пържени и пикантни храни. Пикантните храни могат да влошат болката в ставите.

Хидратация: Избягвайте дехидратация и избягвайте твърде много течност 2 часа преди лягане. Опитайте се да имате максимум 8 унции течности 2 часа преди сън. Не пийте чай след 15:00. Не забравяйте да пиете течността си в устата, когато пиете. Това може да подобри вашата устна хигиена и да ви позволи да хидратирате правилно. Опитайте се да поддържате максимум от 100 ml до 120 ml течност на час. Поддържайте по-често доставките на течности, но всеки път по-малко количество.

Спете: Избягвайте да стоите твърде късно. Ако е възможно, опитайте се да си легнете преди 23:00. Получаването на 8 часа качествен сън всяка вечер може да ви помогне да стоите далеч от лошия цикъл на източване на енергията.

Подготовка за сън: Накиснете двата си крака в много гореща вода за 5-10 минути (НЕ правете това, ако сте диабетик). За да избегнете киселинен рефлукс, не приемайте храна преди лягане. Ако трябва, имайте само малко количество. Направете кратка бележка за напомнянето за следващия ден. Ако е възможно, дремете през целия ден. Когато главата ви удари възглавницата, опитайте се да си представите, че сте на водно легло. Оставете тялото ви да плува. Затворете очи и започнете дихателните си упражнения Qi-Cong. Наблюдавайте ритъма на дишането си. След като дишането ви е стабилно, проверете кои части на тялото са стегнати. Нека тези части се разхлабят. Междувременно преместете очите си като фигура 8. Ако можете да направите това 50 пъти, трябва да можете да заспите.

Управление на стреса: Упражнявайте дишането Qi-Cong по-често през целия ден. Спокойно, толкова често, колкото можете. Не забравяйте да извивате езика си нагоре през цялото време, когато не говорите. Уверете се, че практикувате тази стъпка от време на време след края на издишването - задръжте дъха си, докато стискате бедрените мускули заедно. Това движение ще принуди тазовите и ректалните мускули да се стегнат заедно. Целта на това движение е да тренирате долната част на пикочния мехур и бъбреците да се отпускат от вашите движения.

Сексуален живот: Ако страдате от болки в кръста, намалете сексуалния си живот, докато не контролирате оплакванията си. За тези, които са сексуално активни, внимавайте 24 до 72 часа след интимността. Опитайте се да възстановите добрата енергия навреме. Добрата почивка и храненето могат да предотвратят влошаването на импотентността. Качеството, а не количеството контролира здравословния ви начин на живот. Не трябва да смесвате секс и алкохол. Нито трябва да смесвате секс и наркотици. Избягвайте секс след тренировка, мастурбация, секс в рамките на 2 часа след голямо хранене и в рамките на 48 часа след треска или заболяване. Използвайте мъдростта на китайската медицина, за да се насладите на дълъг сексуален живот.

Упражнение: Правете упражнения за разтягане, за да отворите четирите си порти през целия ден. Най-добрите упражнения са горната част на тялото, разтягане на раменете и движения с въздушен велосипед. Правете това, докато седите или докато лежите. Правете го по-често, но не правете прекалено много във всеки набор. Китайското упражнение с лък разтяга гръбначния мозък през деня и подобрява обхвата на движение на долната част на гърба. Опитайте се ежедневно да правите дълбок масаж по гръбначния мозък. Можете също така да масажирате CV2, 3, 4 и 6 акупресурни точки по 50 пъти няколко пъти на ден след всяко посещение на банята (с изключение преди лягане или късно през нощта). Избягвайте твърде много аеробни упражнения за един ден.

Дрескод: Облечете се свободно и използвайте леко спално бельо - това ще ви помогне да спите по-добре.

Домашно средство: Яжте супа от корен от бародак два пъти седмично. Яжте всеки ден супена лъжица черен сусам. Пийте чай от женшен всеки ден, но не го използвайте прекалено. Обръщайте внимание на стойката си през цялото време. Не сядайте твърде дълго, сменяйте пози и упражнявайте зоната на врата/раменете на всеки 2 до 3 часа и правете разтягания между тях.