Статии за живота с хепатит C

Живот с хепатит C.

Живот с Hep C - Съвети за самообслужване за управление на Hep C

Вие сте най-важният съюзник срещу хепатит С. Промените в начина на живот могат да направят вашите лекарства по-добри и да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате добре. Дори малките промени могат да се изплатят големи.

самообслужване

Можете да си помогнете с ум, тяло и дух. Ето как:

Откажете се от алкохола

Пиенето, когато имате хепатит С, е като хвърляне на бензин в огън. Алкохолът е токсичен за черния дроб, както и хепатитът С. Заедно те могат да ускорят увреждането на черния дроб.

Пиенето затруднява лечението на хепатит С, за да освободи тялото ви от вируса. Може да ви е по-трудно да приемате лекарствата си според указанията, ако пиете.

Ако чакате трансплантация, изобщо не трябва да пиете. Говорете с Вашия лекар, ако не можете да спрете сами. Те могат да предложат лечение или консултация с алкохол.

Хидрат!

Пийте много вода, особено ако сте на хепатит C антивирусно лечение. Добрата хидратация може да ви помогне да избегнете някои странични ефекти, като суха кожа и уста.

Повече вода помогна на Боб Райс от Бостън, когато беше на лечение с хепатит С. Започна да го боли главата късно през деня. Неговата медицинска сестра каза да удвои количеството вода, което пиеше всеки ден.

„Направих това и главоболието изчезна“, казва Райс.

Насочете се към поне 6 до 8 чаши, казва д-р Алексея Гафни-Адамс, специалист по инфекциозни болести в Смитаун, Ню Йорк. Надолу 2 чаши вода за всяка напитка с кофеин, която пиете, добавя тя.

За да получавате повече вода всеки ден:

  • Дръжте охладената вода на лесен достъп.
  • Задайте аларма на телефона си, за да си напомняте да пиете вода на всеки час.
  • Добавете парче лимон, лайм или краставица, за да добавите вкус.
  • Яжте храни с много вода, като диня.

Внимавайте за теглото си

Ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или имате състояния като диабет тип 2, мазнините могат да се отложат в черния дроб и да причинят мастни чернодробни заболявания. С течение на времето това и хепатит С могат да повишат шансовете ви за цироза (лоши белези).

Загубата от 5% до 10% от общото ви телесно тегло може да помогне, казва Гафни-Адамс. Най-добрият начин да го направите е да намалите калориите и да се раздвижите.

Продължава

Яжте добре

Добрата диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Може да накара черния дроб да работи по-добре и да намали риска от цироза. Храненето правилно може да засили имунната ви система и да намали шансовете ви за диабет тип 2 също.

Здравословната диета включва:

  • Пълнозърнести хлябове и зърнени храни
  • Пет порции плодове и зеленчуци на ден
  • Постни протеини като пиле и риба
  • Храни с ниско съдържание на сол, захар и мазнини

Преместете тялото си

Упражненията водят до добро здраве. Помага ви да свалите килограми, подобрява настроението ви и се бори с умората.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете рутинна тренировка. Ако получите зелена светлина, започнете бавно. Правете 5 или 10 минути умерени упражнения като ходене. Повторете това 2 или 3 пъти на ден.

Не забравяйте, че най-доброто упражнение е това, което ще правите. Така че, ако мразите да ходите, но обичате танците, обуйте танцувалните си обувки!

Спокоен сън

Уверете се, че спите достатъчно. Има връзка между лошия сън и здравословните проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания и разстройства на настроението.

Целта е 7 до 9 часа на нощ. За да получите повече затворени очи:

  • Поддържайте спалнята си хладна.
  • Лягайте си по едно и също време всяка вечер.
  • Избягвайте кофеина вечер.
  • Изключете телефона, компютъра и друга електроника час-два преди лягане.

Ако имате нужда от дрямка през деня, продължете и отлагайте. Но нека бъде кратък, около 20 минути. Дрямка повече от това може да се обърка с нощния сън.

„Почивайте си, когато имате нужда от почивка“, казва Райс, който получи животоспасяваща чернодробна трансплантация през 2010 г., преди вирусът му да изчезне напълно през 2015 г. „Когато тялото ви казва, че трябва да си починете, трябва да си починете“, той казва.

Внимавайте с добавките

Някои добавки могат да навредят на черния дроб, особено ако той вече е повреден. Те включват:

  • Кофри
  • Кава
  • Акулов хрущял
  • Черепна шапка
  • Валериан

Жълтият кантарион може да повлияе на действието на някои антивирусни хепатит С.

Уведомете Вашия лекар за всички витамини, добавки и лекарства без рецепта, които приемате, за да сте сигурни, че са в безопасност.

Получавам подкрепа

Групите, онлайн или лично, могат да бъдат златна мина за хора с хепатит C. Можете да научите начини да живеете добре с вируса, да откриете как да управлявате страничните ефекти на наркотиците и също да споделите своя опит.

Продължава

Райс казва, че лекарят му е предложил да се присъедини към група през 2006 г.

„Започнах да се изолирам, защото по това време бях доста болен - казва той. - Не исках да съм сред хората. Не исках да говоря с хората за това как се чувствам. "

Групата за подкрепа направи огромна разлика.

„Бих могъл да отида на среща или да се обадя на някой от групата и просто да разговарям с него… и да чуя предложения как са преминали през определени неща“, казва Райс.

Дори след трансплантацията си той продължаваше да ходи на срещи. „Това е така, защото през тази врата винаги е имало някой, който е минал през неща, през които съм минавал преди“, казва той.

Попитайте екипа си за грижи за групите за подкрепа във вашия район. Американската фондация за черен дроб има онлайн общност, която може да помогне.

Отпуснете се

Животът с хепатит C и всички други изисквания на живота могат да бъдат стресиращи. Постоянният стрес може да засегне цялото ви тяло, включително имунната ви система.

Намирането на начин да се отпуснете може да стопи стреса. Някои начини, по които можете да направите това, включват:

  • Техники за ум-тяло като йога или тай чи
  • Дълбоко дишане или медитация
  • Свързване с приятели

Ограничаването на стреса е ключово за управлението на всяко хронично заболяване, казва Райс. Той вярва, че един много стресиращ период от живота му е влошил чернодробното му заболяване.

„Преминах от етап 2 на цироза до пълноценна цироза за по-малко от 2-годишен период.“

Да се ​​научим да оставяме нещата помага при стрес, казва Райс.

„Моят девиз е, ако не мога да го контролирам, просто трябва да си тръгна от него.“

Източници

Министерство на ветераните в САЩ: „Вирусен хепатит: често задавани въпроси.“

CATIE - канадски източник за информация за ХИВ и хепатит С: „По-безопасна употреба на наркотици и алкохол по време на лечението на хепатит С“.

HCV Advocate: „Лечение с HCV - Управление на странични ефекти“, „Ръководство за здравословен живот с HCV.“

Боб Райс, получател на чернодробна трансплантация, излекуван от хепатит С; член, Национален консултативен комитет за пациенти на Американската фондация за черен дроб.

Алексея Гафни-Адамс, д-р, специалист по инфекциозни болести, Смитаун, Ню Йорк.

Американска чернодробна фондация: „Управление на вашето здраве по време на лечение“, „Лечение с хепатит С и билки“, „Групи за подкрепа близо до вас“.

Харвардското медицинско училище: „Риск от сън и заболявания“.

Американска психологическа асоциация: „Стресови ефекти върху тялото“, „Стресът отслабва имунната система“.

Асоциация за безпокойство и депресия в Америка: „Съвети за управление на тревожността и стреса.“