съвети

От Брук Билий

Публикувано на: 8 август 2019 г.

Последна актуализация на: 23 октомври 2020 г.

Да бъдеш тийнейджър е достатъчно трудно, тъй като се научаваш да жонглираш с по-предизвикателни класове, по-трудоемки извънкласни дейности и по-сложни социални взаимодействия. Атопичният дерматит (AD), най-често срещаната форма на екзема, може да увеличи този стрес - превръщайки ежедневните задачи в основни препятствия.

„Като тийнейджър с екзема исках да изчезна, когато се борех с пристъп,“ казва Кристин Боелтер, 24-годишна от Чикаго, която се е справяла с екзема през целия си живот. „Когато сте раздразнени, изтощително е да се заемете с нормални ежедневни дейности.“

Екземата влияе на всеки аспект от живота на тийнейджърите - от това, което носите, до това къде отивате и до това как се чувствате. Родителите ви вероятно са ви помогнали да управлявате AD за вас, когато сте били дете, но сега, когато остарявате и придобивате повече независимост, кожата ви става ваша отговорност.

Да се ​​научиш да контролираш екземата си е важна част от прехода от юношеството към зряла възраст и има какво да научиш от други, които са преживели тези неудобни тийнейджърски години.

Претегляне на ежедневните решения

Често диагностициран по време на ранното детство, AD е възпалително състояние на кожата, което обикновено се проявява в сухи, сърбящи, възпалени участъци от кожата, заедно със свързани здравни състояния като астма и алергии. Болката при тежки обостряния може сериозно да наруши ежедневния график на тийнейджъра.

„Пристъпите и дори редовният сърбеж правят просто съществуването по-стресиращо, отколкото би трябвало да бъде“, казва Тайлър Бериман, 25-годишен от Мичиган, който е имал екзема през целия си живот. „Всеки се научава да се„ усмихва и да го понася “, но трябва да го правите, докато се справяте с истинския дискомфорт от избухването, който не можете веднага да излекувате.“

За да се влошат нещата, дори обикновените ежедневни предмети и дейности могат да предизвикат екзема и алергиите, които я придружават - карайки средния тийнейджърски начин на живот да се чувства като препятствие.

„Тийнейджърите с екзема са изправени пред ежедневни въпроси, за които повечето не биха се замислили два пъти“, каза Боелтер. „Трябва ли да нося това облекло или ще ми стане неудобно? Мога ли да нося грим днес или това ще предизвика изблик? Ще мога ли да премина през спортна практика? Забележимо ли е, че не мога да спра сърбежа? "

Стефани и Пейдж Нокс

AD понякога може да бъде „неудобният отговор на много въпроси“, когато тийнейджърите бъдат поканени на събития или дейности, които могат да предизвикат реакция, каза Стефани Нокс, чиято 16-годишна дъщеря Пейдж беше диагностицирана с екзема като бебе.

Когато приятели попитат Пейдж дали може да отиде на плаж, да помогне с набиране на средства за автомивки, да се качи на кон или просто да прекара нощта, тя трябва да помисли как може да реагира нейната екзема.

„Повечето деца могат просто да скочат под душа и да се отправят към светско събитие, но тя трябва да има готови оправдания“, каза Нокс. „Екземата винаги е в основата на нейния ум и влияе на всяко решение.“

Например, потта е често срещан спусък за екзема, който може да накара тийнейджърите с екзема да се замислят два пъти за спорт, особено когато са включени драскащи униформи.

„Може би не искате да се присъедините към футболния отбор, защото подложките са изпотени и те ще залепнат и ще се втрият“, каза Бериман, който играе футбол, футбол и други младежки спортове като малко дете, но се отказа от тях, защото потта дразнеше кожата му.

„Избягването на активиращи дейности създава допълнителен натиск за тийнейджърите с екзема. Отклонявате се от нещата, без наистина да го осъзнавате. "

Но не позволявайте на екземата да ви спре да правите неща, които ви харесват, добави той. Бериман се занимава с плуване за няколко години в гимназията. Докато нанесе много овлажнител, хлорът в басейна всъщност успокоява кожата му. Той също участва в маршируваща група, въпреки че вълнената униформа дразнеше кожата му.

Междувременно Боелтер продължи да мажоретира. Тъй като отрядът й се разтягаше в тревата преди тренировка, тя донесе кърпи, на които да седне, така че тревата да не я сърби. Тя не можеше да носи грим като другите мажоретки, защото това щеше да я накара да пламти. Но това не й попречи да превърне екипа за развеселение в университет за първа година.

Понасяйки стреса от екзема

След пубертета екземата на Бериман се премести от ръцете и краката му по лицето и торса, правейки видимото въздействие на състоянието му по-трудно да се скрие от връстниците си.

„Социалните последици от екземата често са най-трудната част от живота на тийнейджърите. Имаше моменти, в които бихте искали да отидете да говорите с онова сладко момиче, което харесвате, и тя ви придава забавен поглед, защото половината ви лице е червено ”, каза Бериман, който е учил оптично инженерство в университета в Рочестър в Ню Йорк и сега работи в Силициевата долина.

„Това просто комбинира и без това естественото самосъзнание, което има всяко дете в гимназията, и добавя допълнителен социален натиск към сценарии, които и без това са достатъчно трудни.“

Тези смущаващи преживявания добавят стрес по време на традиционно стресираща възраст, което може да изостри още повече екземата. Тайлър призова тийнейджърите с екзема да поставят на първо място своите грижи и комфорт, „и да се тревожат за социалните проблеми на второ място.

„Ако някой ви погледне смешно, това не е вашият проблем“, каза той. „Със сигурност може да се почувствате като ваш проблем, особено когато сте в съзнание. Но в един момент просто трябва да се въртиш с него и да продължиш с деня си. "

Като дете Боелтер се изолира и избягва социални дейности по време на ракети. Докато пораства, тя открива по-здравословни начини за справяне със стреса от екзема. Първата и най-добра защита, съветва тя, е „да спите колкото се може повече, тъй като това е естественото лечебно състояние на тялото ви“.

Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато сърбежът ви държи будни през нощта. Намирането на други начини за релаксация е от решаващо значение за прекъсване на цикъла между стрес и екзема.

„Когато съм под стрес или имам проблеми с откъсването на ума от сърбежа, ще се моля, използвам приложение за медитация или ще чета. Всички тези неща ми помагат да се отпусна - каза Боелтер. „Намерете нещо, което обичате, което е подходящо за екзема и се разглезете с него. Обичам да гледам филм с любимата ми закуска и пакет с лед. "

Няколко проучвания предполагат връзки между тежка екзема и проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия. Изследванията показват, че тийнейджърите с екзема са по-склонни да имат мисли за самоубийство или опит за самоубийство. За да управлявате тези емоции, намерете някой, с когото да споделите чувствата си, независимо дали е родител, приятел, съветник или NEA.

„Трудно е да говорим за психично здраве, но е толкова важно да протегнем ръка и да поговорим за борбите си с някой, на когото имате доверие“, каза Боелтер. „Като тийнейджър непрекъснато се тревожите какво мислят другите, когато е много по-важно да се съсредоточите върху себе си.“

Управление на вашата рутинна процедура

Всяка сутрин Бериман спазва проста, но критична рутинна грижа за кожата, за да поддържа екземата си под контрол - започвайки с душ, последван незабавно от локален кортикостероид върху проблемните зони, след това слой овлажнител навсякъде.

Той повтаря този процес при необходимост след тренировки или преди излизане. Освен това си прави седмична биологична инжекция. Той каза, че колкото по-скоро тийнейджърите могат да разработят рутина, която работи за тях, толкова по-добре ще бъдат.

„Тийнейджърите трябва да научат бюджета на времето, за да планират грижата за кожата в графика си. Това е предпоставка за подготовка за излизане, така че трябва да се третира като необходимост, а не като скучна работа “, каза Бериман. „Въпреки че този мисловен преход е труден за тийнейджърите, той е от ключово значение за облекчаване на прехода на отговорност далеч от родителите ви.“

Разбира се, тийнейджърите са склонни да се бунтуват срещу всичко, което родителите им казват да правят редовно, дори ако това е само напомняне да нанесат повече лосион или да спрат да се чешат.

„Като тийнейджър се настръхвате, защото сте като:„ Не, това е моята кожа, това е моят проблем. Не трябва да те слушам, "въпреки че това, което казват, е правилното нещо", каза Бериман, който най-накрая се пребори с режима си за грижа за кожата, след като се срещна с възрастни чрез NEA, чиито рутинни процедури бяха затворени и екзема под контрол.

„Колкото по-дълго отлагате поемането на отговорността, толкова по-лоши ще бъдат проблемите ви“, каза той. „Няма причина да избягвате неща, които трябва да направите, за да се чувствате по-добре.“

Голяма част от поемането на отговорност за грижата за собствената си екзема е да обръщате внимание на кожата си и това, което предизвиква пристъпите ви.

„Най-добрият ми съвет към тийнейджърите е да следят най-честите си задействащи фактори“, каза Бериман, който освен АД и астма има и множество хранителни алергии. „Знанието е сила, а за пациента с екзема е и безопасност. Изключително важно е да знаете как започва да се проявява сериозна реакция, за да можете да избегнете най-лошото от нея. "

За Berryman това означава да пита за съставките, когато се храни в ресторантите, и да държи EpiPens под ръка за всеки случай.

Boelter води дневник, за да следи какво яде по препоръка на диетолога си. Тя също така добавя бележки за факторите на околната среда, които могат да предизвикат пристъп, като посещение на къща на приятел, където тя е около кучета.

"Не отричайте симптомите си", каза тя. „Отричах моите задействания, защото не исках те да са верни. Но списанията за неща, които смятах, че могат да раздразнят екземата ми, наистина ми помогнаха да наблюдавам околната среда и да намаля шансовете ми да предизвикам пристъп. Никога не съм се чувствал по-силно овладял кожата си, отколкото сега. "

Правейки първата стъпка

Тийнейджърските години могат да бъдат трудни. Да се ​​научиш да управляваш хронично заболяване като екзема прави израстването да изглежда още по-плашещо. Но Нокс предлага да погледнете по този начин: Екземата ви дава силата да издържите на предизвикателствата, които другите тийнейджъри никога няма да разберат.

„Вашата битка с екзема [може] да ви даде възможност да преодолеете препятствията и да бъдете успешен възрастен“, каза Нокс. „Пътуването ви може да бъде непредсказуемо, но без значение как протича, способността ви да се грижите за себе си ще ви даде възможност.“

Boelter каза, че AD я е принудил да расте по-бързо - развивайки нейния характер и давайки й по-голямо чувство на съпричастност към другите. Нейният съвет към тийнейджърите с екзема е да се съсредоточат върху положителните страни.

„Не се обезсърчавайте. Лесно е да се разстроите и да се потопите в него за известно време и това е

Добре, но не се забивайте там “, каза тя. „Можете да започнете само с малки стъпки, така че го разбийте на управляеми задачи, които ви позволяват да се чувствате така, сякаш контролирате. Всяка малка корекция работи заедно, за да ви помогне да се чувствате по-комфортно в кожата си. "

Докато правите прехода към поемане на контрол върху собствената си грижа за екземата, Бериман каза да помни, че никога не сте сами. Не се страхувайте да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.

„Тийнейджърите трябва да знаят, че преходът, макар и обезсърчителен, далеч не е невъзможен, а опирайки се на другите не ви прави слаби“, каза той. "Просто отделете по един ден, продължете и ще го преодолеете."