Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

корема

Съгласен съм Не съм съгласен

С напредването на жената в по-късните години, известни още като менопаузата, тя губи естроген. Едно разочароващо последствие от този изгубен естроген е, че нормалните контури на тялото й се променят. Това, което тя сега открива, че вместо тежестта да се установи върху бедрата й, тя отива право към корема.

Дори слаба жена може да бъде разочарована да открие, че тъй като нейните нива на естроген намаляват по време на перименопаузата, тя внезапно спортува в корема, място, за което може би никога не е трябвало да се притеснява преди сега.

И не само жените преживяват тази съдба.

Мъжете често наричат ​​коремната си мазнина като "биреното коремче", бирените черва, гърдите или предната част. За мъжете това внезапно увеличение на коремните мазнини може да се дължи на загубата на нива на тестостерон, което води до внезапно развитие на коремни мазнини в по-късните им години.

Каквато и да е причината, коремните мазнини се появяват, когато прекомерните коремни мазнини се натрупват около стомаха и корема и са се натрупали до степен, която е вероятно да има отрицателно въздействие върху здравето.

Да го направите приоритет и да се опитате да загубите част от коремните си мазнини е важно не само за личния външен вид и суетата, но и за вашето здраве, като изследванията показват значението на коремните мазнини и тяхната роля в риска от остри миокардни инфаркти, диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол, както и други възпалителни състояния.

Разбиране на причините за коремните мазнини след менопаузата.
Упоритите мазнини по корема са основен проблем за много хора. Няма значение дали се опитвате да се отървете от него чрез различни диети или различни упражнения; тази мазнина остава и изглежда невъзможна за отстраняване. Следователно, защо се нарича упорита мазнина!

Жените са по-склонни да трупат излишни коремни мазнини, особено дълбоко в корема, докато преминават през перименопаузата и в менопаузата. Това се дължи на факта, че с падането на нивата на естроген телесните мазнини се преразпределят от ханша, бедрата и седалището до корема.

При мъжете естественото намаляване на тестостерона, което се случва с напредването на възрастта, означава, че излишните калории често се съхраняват като висцерална мазнина и по този начин се натрупват коремни мазнини.

Увеличението на нивата на стрес и връзката на кортизол, която се съчетава с този допълнителен стрес, също се дължат на причината зад коремните мазнини. Резултатите от изследванията подкрепят хипотезата, че секрецията на кортизол може да представлява връзка между стреса и разпределението на мазнините в корема.

Ето няколко предложения как да отслабнете след менопаузата.

1. Прости диетични промени, които помагат на тялото ви да загуби мастните си запаси.
Правилото номер едно в опитите за намаляване на мазнините в корема означава, че НЕ започвате с намаляване на приема на мазнини. Не всички мазнини са създадени равни и не всички мазнини са лоши мазнини. Всъщност, яденето на определени мазнини може да ви помогне за намаляване на мазнините в корема.

Добрите мазнини, които трябва да добавите към вашия хранителен режим, включват авокадо, маслини, сьомга и кокосово масло. Проучване в International Journal of Obesity установи, че яденето на три порции сьомга от 5 унции седмично в продължение на четири седмици като част от нискокалорична диета води до около 2,2 килограма повече загуба на тегло, отколкото спазването на диета, която не включва риба.
Дан Мендилоу споделя някои фантастични моменти за това, което трябва да направите, за да превърнете тялото си в машина за изгаряне на корема, като замените няколко нездравословни храни със здравословни храни. Дан продължава да обяснява значението на яденето на определени мазнини и защо не трябва да ги избягвате в стремежа си да загубите корема си.

Ябълковият оцет е чудесен начин да стартирате метаболизма си и да раздвижите корема. Оцетната киселина в оцета произвежда протеини, които могат да ви помогнат да изгорите мастните депа. При стрес и произтичащото от това повишаване на секрецията на кортизол, тялото ви започва да произвежда повече инсулин с напредването на възрастта, тъй като мускулните и мастните клетки не реагират правилно на повишените нива на кортизол. С увеличаването на инсулина идва и съхранението на мазнини, особено около корема. Диета с високо съдържание на протеини може да ви предпази от инсулинова резистентност, като по този начин намалява мазнините в корема.

Зак Арнолд помага да се поставят нещата в перспектива, като казва следното: Няма такова нещо като перфектната диета, а само идеалната диета за вас.

Зак продължава да обяснява, че това, което работи перфектно за един човек, може да бъде нещастен провал за друго лице. Диетата се основава на индивидуалните вкусове, етнически произход, среда, генетичен състав, както и вашите калорични нужди въз основа на вашето ниво на физическа (и умствена) активност.

Това са само няколко съвета, които ще ви помогнат при предизвикателството с мазнините в корема. Бих се радвал да чуя дали сте натрупали корем в по-късните си години и ако е така, имате ли съвети, които бихте искали да споделите?

Джули Дарган е медицинска сестра, Naturopath BHSc и работи в уелнес индустрията повече от 30 години. БЕЗПЛАТНАТА 5-дневна програма Kickstart на Джули е отлична, за да ви отведе на правилния път, за да ви помогне да отслабнете и да намерите хормонална хармония в менопаузата. Регистрирайте се сега и се насладете на безплатната програма през 2016 г. Джули наскоро пусна вълнуваща електронна книга, която изследва защо диетите не работят и как да ви накараме да се настроите правилно, за да отслабнете. Джули също има страница във Facebook за жени над 50 години и търси решения за спиране на наддаването на тегло в менопаузата.