Готови да започнете сезона на партито, без да се притеснявате за наддаване на тегло през празниците?

Следващите няколко месеца ще бъдат пълни с празненства и забавления, да не говорим за няколко пречки пред здравословното хранене. За да не се прекалявате, най-добре е да влезете в парти с план за игра. Ето някои съвети за здравословно хранене, за да поддържате диетата си в релси.

здравословно

Бихте ли предпочели да изглеждате горещо на следващото празнично парти или да отидете в града на бюфет масата? Използвайте празниците на сезона като мотивация, за да изглеждате страхотно в парти облеклото си. Избягвайте да се разпадат кръста на талията, като пържени ордьоври и чипове за угояване. Вместо това гравитирайте към пълнене на нискокалорични опции като сурови продукти и скариди, предполага Сюзън Бърк Марч, Р.Д., автор на „Превръщане на теглото като втора природа: Живей тънко естествено“. Правенето на здравословни избори е автоматично повишаване на увереността, така че ще изглеждате и ще се чувствате по-добре - и ще разтърсите малката си черна рокля.

Това, че знаете, че вашата приятелка е направила известното си ястие, не означава, че трябва да се гладувате - всъщност трябва да се храните в подготовка. Март предлага да закусите, като обезмаслено кисело мляко или парче плод, преди да излезете. По-малко вероятно е да преядете или да направите нездравословен избор на храна на празнично парти, ако предварително сте свалили апетита си.

Продължавайте да четете, за да намерите още повече начини за предотвратяване на наддаване на тегло през празниците.

[header = Съвети за здравословно хранене: предотвратяване на наддаване на тегло през празниците - и изглеждайте и се чувствайте страхотно.]

Искате да предотвратите натрупването на тегло през празника, за да изглежда страхотно през целия сезон. Ето как.

Научете се да казвате „не“

Най-добрият начин да се избегне угояване на парти храни е да се въведе план за здравословно хранене на място преди събитието. Добрият домакин ще иска да се увери, че се наслаждавате и участвате в билета. Когато се предлага опция, която не е подходяща за диети, Март препоръчва да се каже: "Благодаря, но в момента съм наистина жаден. Може би ще опитам по-късно." След това се насочете към бара и вземете нискокалоричен коктейл, като винен шприц или лека бира.

Дръжте ръцете си заети

Ако имате чаша в едната ръка, е по-трудно да държите чиния и да ядете. В началото на събитието напълнете чиния с пресни плодове и зеленчуци. След това дръжте питие в ръката си до края на вечерта. Най-добрият ви залог за напитка е вода или газирана сода, но ако искате да отпразнувате с коктейл, направете го нещо, което можете да отпиете през по-голямата част от вечерта. По-вероятно е да свалите захарен коктейл - и да се върнете за зареждане - отколкото чаша шампанско или вино. Освен това, бъдете заети, като общувате с приятели - в крайна сметка за това сте там.

Няма нужда да се лишавате от любимото си празнично лакомство. Ако очаквате с нетърпение маминия пай с орехи на всеки Ден на благодарността, тогава се насладете на малка филийка - просто не се връщайте за секунди! Напълно здравословно е да се отдадете на умереност и да се възнаградите за това, че се придържате към плана за здравословно хранене. Само имайте предвид, че любимият ви десерт ще има толкова по-сладък вкус, ако е специално лакомство, а не редовно явление.