Въпреки че "Ергенът" трябва да е за някакво нагло, падащо на челюстта пътуване на човека към намирането на любовта на живота му, ние сме почти убедени, че този сезон трябва да бъде преименуван на # inspo за това, от което се нуждаем изглежда, че когато настъпи лятото или майсторски клас за това как не трябва да се отнасяш към другите, ако искаш да се сприятелиш.

даша

Макар че последното може да се обсъжда по друго време и в никакъв случай не казваме, че „Меденият язовец“ не е подходящ ерген, който не ни е ухажвал, трябва да отбележим, че тази година групата ергени са може да побере куп.

Въпреки че не можем да предскажем кой ще вземе първото място и ще спечели тази любовна война, ако това беше война #fitgoals, Даша без съмнение щеше да бъде крайният победител.

Родената в Русия богиня живее по едно правило: „Винаги бъдете готови за лятото.“ Да, плашещо, но хей, това е вдъхновението, от което се нуждаем всички в момента.

За да й помогне да остане разкъсана AF през цялата година, тя разкрива, че е почитател на все по-популярната диета с прекъсване на гладно.

„Следя периодично гладуване за ползи за здравето, така че не ям закуска през повечето време и това работи перфектно за моята сутрешна рутина“, казва тя ексклузивно на myBody + Soul.

Самотната майка се занимава сутрин с подготовката на сина си за училище и пости до обяд.

„По време на деня щях да ям две основни ястия и лека закуска. Обичам да го поддържам просто и не се отегчавам да ям едно и също нещо всеки ден.

"Основните ястия винаги се основават на протеинови източници като яйца, риба или морски дарове, с печени нишестени зеленчуци и страна от добри мазнини като авокадо, ядки или ядково масло."

Докато основните й ястия са доста чисти, закуските са ни уверяващи, че тя всъщност е полунормално човешко същество.

„Закуските винаги са шоколадови като Kit Kats или Tim Tams, или някое от моите домашни лакомства и протеинов шейк.“

Вижте, гладуването не е толкова лошо - и FYI, това е съвет, идващ от личен треньор.

Но, разбира се, диетата не е всичко и брюнетката-бомба прекарва много време в тренировки (TBH, това вероятно обяснява защо тя все още може да се отдаде на шоколад всеки ден).

„Обикновено тренирам шест пъти седмично и това, което правя наистина зависи от деня. Винаги правя собствени тренировки, обичам да измислям различни варианти на упражнения и движения, тествайки голямо разнообразие от тренировки, тъй като съм любопитен как момчето реагира на определена дейност.

„В момента се връщам към основите на телесното тегло/алтернативно функционално обучение за съпротива, при което карате тялото си да се движи по модели, които всъщност могат да ви бъдат от полза в реалния ден и да оформят тялото ви пропорционално, създавайки онзи тонизиран, но женствен вид.“

Съберете заедно нейната здравословна диета и тренировъчна тренировка и сега най-накрая можете да разберете науката зад тези супер тонизирани ръце и шест пакета.

Но Даша не винаги беше увереният и силен човек, какъвто е днес. Превърнете се назад към 2014 г. и тя беше съвсем различен човек, както отвътре, така и отвън.

В публикация в Instagram 32-годишният разкри, че укрепването на външността в крайна сметка е започнало отвътре.

"Виждате един и същ човек на тези две снимки, но двама напълно различни хора. Вляво съм съпруга и майка на едногодишния малък Леон. Силно депресиран, въпреки че се усмихвам на камерата. Никой фитнес не консумираше тонове сладки ежедневно, лишени от сън и напълно се загубих като жена и като човек “, написа Даша.

"Вдясно това съм аз сега, 4 години по-късно. Самотна майка със силно изразената женска идентичност, щастлива и почти безстрашна. Никога не съм си мислила, че ще мога да правя неща, които правя сега напълно сама, без семейство и подкрепа. Кърваво съм благодарен за всичко, което преживях през последните няколко години, тъй като това ме оформи в жената, която съм толкова развълнувана да бъда сега. "

Ако крайната ви цел е да промените здравето си, не е нужно да плащате $ 200, за да отидете да видите PT за насоки; вместо това просто слушайте Даша.

„Отслабването не е толкова трудно; осъзнавате, че това е бил върхът на айсберга, когато се опитвате да го поддържате. “

Познавате ли някой, който би намерил това за интересно? Споделете тази статия с тях!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече