Известният диетолог Светлана Фус помага на хората с наднормено тегло да отслабнат и да започнат нов живот. Благодарение на нейните съвети много участници в шоуто „Претеглени и щастливи“ изхвърлиха огромен брой килограми и сега се хранят съвсем различно. Светлана Фус разработи специално меню за отслабване, което всеки може да използва.
Съвети за диетолог
- За да отслабнете, трябва да намалите калоричността на дневното меню. Изчислява се индивидуално, но общият брой не трябва да бъде по-малък от 1200 kcal.
- Необходимо е да се поддържа водният баланс в организма, ежедневно е необходимо да се пият поне 1,5 литра вода.
- Преди обяд се препоръчва да се ядат пресни плодове и въглехидрати.
- Протеиновата храна трябва да се готви на пара или да се готви.
- За да не почувствате глад, използвайте полезна закуска.
Диетично меню от Светлана Фус
Важно е менюто, разработено от диетолог, да не е строго и всеки да има възможност да го коригира за себе си, като се вземат предвид здравословното състояние и други характеристики на тялото.
Примерно диетично меню на Светлана Фус
- Сутрин: Елда, която може да се подправи със зехтин и домати с твърдо сирене.
- Лека закуска: ябълка.
- Вечеря: Зеленчуков борш с нискомаслена заквасена сметана, както и малко парче нискомаслено месо, което може да се чука или пече със зеленчуци и гъби.
- Вечеря: Котлети от риба, приготвени на пара, салата от зеленчуци и малка филия хляб от грубото им брашно.
През деня е позволено да се пие компот от сушени плодове, газирана вода и чаша кефир или мляко.
Препоръки диетолог Светлана Fus за съставяне на ежедневно меню
-
Сутрин на чинията ви трябваВъглехидрати и протеини присъстват. Например, каши с ядки, сирене, задушени зеленчуци, яйца и др. Но от пресни зеленчуци трябва да се изхвърлят, за да не дразнят лигавицата. Закуската е най-хранителният и калориен прием на храна.
- Супа от печени домати и босилек Slimming World
- Простота Реализъм Отслабване Шаблон за отслабване Изтегляне на Pngtree
- Neo Sweat HOT SLIMMING неопренов костюм с ръкави - Fiorella Shapewear
- Детоксикационна сауна за отслабване с озон Нефармакологично лечение
- Simply Slim - Просто тънки жени; s бански костюм за отслабване с къси панталони