Диетичните планове за отслабване са изминали дълъг път от това да бъдете чиния със салата или купичка гранола. Днес диетата се превърна в новаторска комбинация от наука за храните и гурме.

храни

Slimming World го взе със своя уникал Теория за оптимизиране на храните. Теорията им е съвсем проста - напълнете с храни, щадящи теглото, за да избегнете преяждане с грешни храни.

Диетичните ентусиасти постоянно ловят здравословни програми за отслабване, които изискват малък компромис и са ароматни. Slimming World занаятчийски планове за отслабване, които носят най-доброто от двата свята калории, отчитащи безплатна и апетитна храна.

СВЪРЗАНИ СТАТИИ

Какво е свят за отслабване?

Slimming World е вдъхновяваща инициатива за отслабване от 50 години. Въпреки че започна като малка общност с членове, целящи да намалят теглото си и да се справят с физическия, емоционалния и социалния натиск, които идват с увеличаване на теглото и затлъстяването, Slimming World днес има верига от 19 000 базирани в общността групи в Обединеното кралство.

Въпреки че те са се разширили масово, тяхната мисия остава да бъде същата - да създаде нов подход за отслабване и управление на теглото и да насочва и мотивира хората да губят нездравословни килограми.

През десетилетията Slimming World се превърна в синоним на загуба на тегло. Техните общностни клубове се водят от консултанти, които са обучени в храненето и промените в начина на живот в Slimming World Academy. Тези консултанти от клубовете за отслабване са модели за подражание, като се имат предвид техните забележителни постижения в отслабването.

Мантрата за оптимизиране на храните за отслабване в света

Slimming World се движи от уникалната си теория за оптимизиране на храните. Просто казано, теорията защитава, че можете напълнете с определени храни, без да напълнявате. Те вярват в създаването на гладен диетичен план за отслабване, който е лесен за изпълнение и не включва много ограничения.

Slimming World нарича тези храни като безплатни храни, които според техните думи, можете да ядете без претегляне, броене или измерване. Не е нужно постоянно да изчислявате приема на калории.

Slimming World разбира психологията на хората с проблеми с теглото. Програмата им за оптимизиране на храната е създадена въз основа на ситост и енергийна плътност. Хората, преследващи диети за отслабване, се отказват поради липса на удовлетворение от храната, чест глад или ниска енергия. Разпознаване на причините за рецидив, диетичният план за отслабване е план без глад, който предлага задоволителни, вкусни, здравословни ястия.

Световният план за отслабване за отслабване

Плановете за отслабване от Slimming World се създават въз основа на всеки хранителен фактор на всеки зеленчук, плод, месо и млечни продукти. Всеки хранителен продукт е категоризиран като безплатни храни, здравословни екстри и Syns.

Безплатните храни са храни, които можете да ядете без вина като плодове, зеленчуци и постно месо; Здравословните екстри добавят някакъв баланс към диетата като млечни продукти без мазнини; Syns са най-обичаните храни, които са еднократно удоволствие като шоколадови бонбони и вино.

Ежедневното диетично меню за отслабване включва 5 порции плодове и зеленчуци, заедно с точното количество богати на протеини храни, въглехидрати, фибри и богати на калций храни. Храната има намалени количества наситени мазнини и добавени захари.

Диетичният им план следва науката за храненето, като включва храни с високо съдържание на протеини и фибри, които са по-засищащи.

Безплатни храни

Безплатните храни са храни, които задоволяват апетита, като същевременно намаляват общия прием на калории. Постните меса, птици, риба, яйца, зеленчуци, плодове, зърнени храни, картофи и тестени изделия са някои примери за безплатни храни. Те правят оптимизирането на храната лесно за приемане и поддържане в сравнение с програмите за отслабване, които обикновено причиняват лишаване от храна, чест глад и ниски нива на енергия. Според Slimming World безплатните храни могат да се ядат обилно.

Здравословни екстри

Здравословните екстри са храни, ядени всеки ден в измерено количество в допълнение към безплатните храни осигуряват цялостен баланс на хранителните вещества. Световната диета за отслабване специално набляга на консумацията на храни, богати на калций и фибри, като млечни продукти, зърнени храни и пълнозърнест хляб.

Богатите на калций храни се категоризират като здравословни екстри (A), а богатите на фибри храни се категоризират като здравословни екстри (B). Slimming World препоръчва да се консумират три здравословни екстри на ден.

Syns са храни, на които членовете могат да се насладят без вина, ако спазват диетичния план за отслабване. Това са храни, които обичайните диетични планове за отслабване напълно забраняват. Те вярват, че ако се опитаме напълно да избегнем хранителните продукти, които обичаме, ние се поддаваме на изкушението и преяждането което противодейства на всички усилия, които може би сме положили досега в диетата си.

Син може да се яде в малки измервания, което помага на членовете по естествен начин да ограничат приема на висококалорични храни като мазнини, алкохол и захар. Тези храни имат лоша способност да задоволяват глада и, когато се консумират в големи количества, затрудняват отслабването.

Диетичният план за отслабване позволява консумация на храна с максимална стойност 10 Syn.

Магия на тялото

Въпреки че е известен със своята диетична програма, Slimming World силно подчертава положителната роля на физическата активност за отслабване. Те вярват, че най-трудното предизвикателство е да мотивираме хората да променят начина си на живот.

Body Magic е програма за занимания, която помага на членовете на Slimming World да възприемат физически активен начин на живот. Хората с проблеми, свързани с теглото, често не успяват да се ангажират с обичайните планове за фитнес и тренировки. Планът Body Magic е създаден, за да убеди членовете да се противопоставят на своите умствени бариери при възприемането на активен начин на живот.

Магията на тялото се основава на психологическото и научно разбиране за промяна в поведението. Slimming World си партнира с аплодирания експерт по упражнения и обществено здраве, професор Кен Фокс.

Вместо да налагате планове за тренировки във фитнеса на членовете, Магията на тялото им помага да осъзнаят предпочитанията си към дейности, които могат да се увеличават постепенно с течение на времето и в крайна сметка да станат част от рутинния живот. Целта е да се изгради навик, а не режим.

Членовете на Slimming World се вдъхновяват взаимно с доказани стратегии, които им помогнаха да излязат. Подобно на персонализираните диетични планове, членовете получават персонализирани стратегии, които ги убеждават да се движат. Основната идея е да насърчи членовете да изграждат поне 30 минути умерена активност в продължение на пет дни в седмицата.

През годините Body Magic успешно насочва членовете да се ангажират с план за дейност и да ги подкрепя, докато този план стане част от ежедневието им.

Дали Световната диета за отслабване работи?

Slimming World твърди, че последователите на диетата им имат успешно са загубили поне 8% от телесното си тегло за 6 месеца и 13% за една година. Членовете с истории за успех споделят, че губят поне 1-2 килограма на седмица. Има многобройни истории за успех, които подкрепят убеждението, че диетата за отслабване може да даде положителни резултати.

Както при всяко усилие за отслабване, ефектът от диетичния план за отслабване може да варира от човек на човек. Хората със затлъстяване трябва първо да се консултират с лекарите си, преди да се впуснат в някакъв амбициозен план за отслабване.

Как можете да се регистрирате за отслабване?

Slimming World има 90 000 членове, записани в своите групи в Обединеното кралство и Ирландия. Можете да се запишете на техните седмични срещи или техните онлайн планове.

Подобно на WW (Weight Watchers), груповите срещи се водят от консултанти и се провеждат в удобно време през деня. Консултантите ви превеждат през план за отслабване, водят ви и ви претеглят всяка седмица.

Приятелската и подкрепяща атмосфера в групите за подкрепа насърчава и мотивира новите членове да останат по пътя си към загуба на тегло. Консултантите ви дават съвети и подкрепа и през седмицата. Можете да се присъедините към групата за отслабване на £ 4,95 на седмица.

Slimming World наскоро създаде своя онлайн форум, за да разшири обхвата си. Лица, които не могат да присъстват на групи за подкрепа, могат да се запишат в онлайн общността на членовете на Slimming World. Подобно на срещите в общността, членовете на онлайн общността си взаимодействат и се вдъхновяват. Месечните разходи за онлайн членство са £ 20.

Независимо дали се регистрирате онлайн или в група, можете да получите безплатен достъп до уебсайт и приложения, които са изключително за нашите членове. Техният уебсайт и приложения имат стотици рецепти, планове за менюта и инструменти за проследяване на активността.

Какво се случва в групата и онлайн общностите?

Срещите в групата продължават един час, където членовете обсъждат взаимно истории за успех и предизвикателства, с които са се сблъсквали. За членовете на Slimming World Online поддръжката за интерактивен чат помага на членовете да общуват помежду си.

Членовете на групата за отслабване участват в индивидуална мотивация и терапия на групов опит - уникален подход, който избягва критиките и преценките и използва техники, за да помогне на хората да преодолеят личните бариери.

Всяка седмица член преживява трите етапа на IMAGE терапията:

  1. Похвала, за да им помогне да видят нещата позитивно и в перспектива
  2. Индивидуално внимание към идентифициране на проблеми и получаване на помощ и съвети за справяне с проблемите оптимистично.
  3. Положително заключение и цели за предстоящата седмица. Членовете са подготвени със седмичен план за справяне с потенциални проблеми, като са задали индивидуални цели за загуба на тегло и поведение.

Струва ли си усилията и разходите за отслабване в света?

За хората, които отчаяно искат да отслабнат, всеки подход за отслабване си заслужава да опита, стига да е здравословен. Ако губите няколко килограма, които сте спечелили наскоро, диетичният план в Интернет и списанията може да е достатъчно добър. въпреки това, сериозни проблеми, свързани с теглото, като затлъстяването, се нуждаят от професионални насоки от хора, които са преминали през трудната пътека.

Светът за отслабване не струва много и те имат много истории за успех, за да докажат своята гледна точка. Диетичните им планове се основават на научни факти и макар да се кълнат в своята философия за оптимизиране на храната, те също така насърчават физическата активност.

Моделът на Slimming World, базиран в общността, се оказва в подкрепа на хора с наднормено тегло, които се справят с комплекси като ниско самочувствие, вина, срам и демотивация. Групата се ръководи от световни консултанти за отслабване, които избягват всяка дейност, която може да доведе до срамуване на тялото или вина. Ако търсите както подкрепа, така и решения, тогава Slimming World може да си струва.

Диетичният план, особено за отслабване, трябва да допринесе за физическото благосъстояние, а програмата за отслабване в света за отслабване се състои от всички елементи, които са от съществено значение за цялостното здраве.

Глобалната осведоменост за здравословните проблеми, свързани с теглото, превърна загубата на тегло в сериозен режим и не е изненадващо в индустрия. Хранителните магазини са облицовани с нискокалорични хранителни продукти и всяко списание за храни има на корицата си поне едно диетично парче. Но това не е цялата история на диетичен план. Това означава баланс на хранителни вещества, въглехидрати и мазнини. В крайна сметка загубата на тегло не е само да изглеждате добре; става въпрос за чувство за годност.