На последваща среща с моя PCP днес тя ми каза, че моите триглицериди са 537 - което е в „много високия“ диапазон. Слага ме на Фенофибрат, за да сваля нивото си. Не искам да оставам завинаги на него, затова искам да продължа по пътя на промяната на начина на живот, да сваля нивото по-бързо и да сляза от лекарството. Това означава да променя диетата си, да увелича упражненията си и да работя съгласувано, за да отслабна.

сводник

Усложнения: Имам гастропареза. По принцип стомахът ми се изпразва бавно. Това, което ядох за вечеря тази вечер, пак ще е там сутринта. Получавам супер бързо.

Също така трябва да направя това възможно най-евтино. Накратко казано, аз съм зависим от другите за храна и квартира, а бюджетът им е разтегната тънка хартия.

Дайте ми стратегии, рецепти, идеи, трикове, съвети, каквото и да било. Благодаря.

И така, интернетите ми казват, че това са някои допринасящи причини:

• Лошо контролиран диабет.
• Слаба щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм).
• Заболяване на бъбреците.

И така, евтините диетични помощници, за които знам:

Изследванията показват, че диабетът е свързан с възпаление. Яденето на по-алкална диета може да помогне за борба с възпалението. Това не трябва да е скъпо. Това може да означава, например, ядене на повече храни, базирани на царевица, и по-малко това, което е на база.

Кокосовото масло и солта с добро качество (не трапезната сол) могат да помогнат за поддържането на щитовидната жлеза. (По случайност те помагат за поддържането на червата като цяло. Това може да помогне за вашата гастропареза.)

Най-добрата подкрепа за бъбреците, за която знам, е динята, но имах хора, които да ми се оплакват, че е твърде скъпо. Евтиното решение, за което знам, е пиенето на чай. Това е моето решение, когато се нуждая от евтина подкрепа на бъбреците.

Най-добре.
публикувано от Микеле в Калифорния в 18:52 ч. на 5 януари 2017 г.

Способни ли сте да ядете малки количества през целия ден? Ако е така, бих отишъл систематично, по дяволите. Вземете куп малки контейнери (малки празни бурканчета за храна, бутилки за хапчета, дори или малки пластмасови чаши с капаци от алуминиево фолио - и измислете как да ги подреждате много ефективно в хладилника, тъй като го споделяте).

Ако използвате малки стъкло буркани, можете да ги приберете в микровълнова фурна с храната вътре (капачките да са изключени). Ако имат достатъчно големи отвори, можете да ядете направо от буркана, спестявайки си безброй допълнителни почиствания на съдовете.

Направете каквото и да е здравословно нещо и го сложете в малките контейнери. Обозначете ги с времена. Яжте в подходящото време. Уверете се, че сте включили достатъчно, но достатъчно калории, за да поддържате мозъка си.

След това имате нужда нещо забавно за да се разсеете/зарадвате, ако се чувствате гладни, защото няма да получавате толкова щастие или разсейване от храната. Вземете тази част сериозно, защото е по-трудно, отколкото изглежда. Не знам как да го направя, но може би плетене или игра или нещо такова. Опитайте се да не го правите безсмислено скучно занимание като пасивно гледане на видеоклипове, защото това няма да ви отклони от мисленето за храна.
публикувано от amtho в 19:16 ч. на 5 януари 2017 г.

Имам висок холестерол. Двете основни неща, с които помогнах, бяха да запълня плодовете и зеленчуците си и да изрязвам повечето захари.

Един лесен начин да вкарам повече зеленчуци беше, за да имам някакви готови продукти в хладилника. Едно нещо, което бих направил е, когато загрея супа или яхния, бих добавил шепа нарязани зеленчуци към тях - установих, че бебешкият спанак е особено ефективен и вкусен.

Друго нещо, което направих, беше да пия зеленчуци в микровълнова печка всяка вечер като лека закуска - малко нарязани тиквички и/или бебешки спанак в купа, поляти с няколко капки соев сос и микровълнови? Много лек, много вкусен и установих, че задоволява жаждата ми за умами.
публикувано от spinifex23 в 00:28 ч. на 6 януари 2017 г.

Яжте 100-200 калории на всеки 1-2 часа, насочвайки се към 1000-1200 калории общо за деня. За последното хранене за деня изразходвайте останалите си калории, трябва да са в диапазона 400-600.

Никога всъщност не гладувате, защото ядете през цялото време и обикновено ще гравитирате по-здравословни възможности. Не пийте калориите си. Пийте само вода, черно кафе, чай без захар и др.

Може да се наложи да се тренирате, като насочите към 1500 калории и след това намалите до 1000-1200.

Пример:
Събудете се в 7 сутринта.
8 часа сутринта: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 180 калории
10:00: Apple, 95 калории
12:00: 1 супена лъжица фъстъчено масло, 90 калории, 1 филия хляб 90 калории (общо 180)
13:00: Твърдо сварено яйце, 80 калории, морковени пръчки, 25 калории (общо 105)
15:00: Кутия тон, 150 калории
17:00: Вечеря, останали 300 - 500 калории
публикувано от slipthought в 11:07 ч. на 6 януари 2017 г.