Въпреки над 30-годишния опит в отслабването и диетата, Женевиев Дейвидсън, 57-годишна австралийска предприемачка, се бори със собственото си тегло. Тя намери отговори в периодичния пост.

От време на време нашата хронология на Instagram ни подхвърля невероятно пътешествие за трансформация. Тези изображения „преди“ и „след“ могат да бъдат наистина мотивиращи. Но когато 57-годишната Женевиев Дейвидсън сподели своята история за нейната невероятна трансформация, това остави мнозина без думи. Този базиран в Сидни предприемач е отслабнал с 30 кг, просто следвайки периодично гладуване за една година.

57-годишна

Въпреки че Дейвидсън има повече от 30 години опит в областта на диетата и отслабването, тя винаги се е борила да управлява собственото си тегло. Теглото й ще варира, докато не открие периодично гладуване чрез член на семейството.

Периодичното гладуване включва спазване на диета с редовни кратки изблици на гладно. Има различни начини да се прави периодично гладуване: диетата 5: 2, диетата "яж-стопи-яж" и методът 16/8. Вдъхновена от собственото си пътуване, Дейвидсън, заедно с бизнес партньора си Виктория Блек, създават предприятие за отслабване, наречено SuperFast Diet, чрез което помагат на хората да отслабнат, като ядат по-малко.

Борба с теглото

Въпреки че Дейвидсън винаги успяваше да отслабне, тя често се мъчеше да го поддържа. И това би я върнало точно там, където е започнала. Като начало Дейвидсън реши да опита постене на непълно работно време: Тя ще яде 500 калории през два дни от седмицата, а през останалите пет дни ще има 1200 калории.

„Чувствам се толкова щастлива, че сега попаднах в малък размер и мога да нося толкова много дрехи, за които не бих мечтала, че е възможно. Сега дори с увереност нося плувен костюм “, каза Дейвидсън пред Daily Mail.

Диетата й също включваше пропускане на закуска и планиране на всички дневни ястия в рамките на осемчасов период. Въпреки че този метод на гладуване 5: 2 е най-популярният начин за периодично гладуване, има много начини да се направи това.

В зависимост от вашите нужди и начин на живот, можете да изберете метода, който работи най-добре за вас.

1) 5: 2 диета: При тази диета ви е позволено да ядете само 500-600 калории през два дни от седмицата, а през останалите дни можете да се храните нормално.

2) Eat-stop-Eat: Можете да изберете един или два 24-часови пости всяка седмица.

3) 16/8 метод: Можете да пропускате закуска всеки ден и да ядете по време на 8-часов прозорец за хранене, например от обяд до 20:00.

Ползи от периодичното гладуване:

1) Помага за загуба на мазнини по корема: Постоянното гладуване подобрява хормоналната функция, която помага при загуба на тегло. Краткосрочното гладуване увеличава скоростта на метаболизма ви и ви помага да изгорите повече калории.

2) Намалява риска от диабет тип 2: Периодичното гладуване помага за инсулинова резистентност и води до впечатляващо намаляване на нивата на кръвната захар.

3) Помага ви да живеете по-дълго: Изследванията на учените от Чикагския университет разкриват, че периодичното гладуване може да „забави развитието на нарушенията, които водят до смърт“. Когато се практикува редовно, периодичното гладуване помага на хората да водят по-здравословен живот.