• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

от Kirsten Ambrose, MS, CCRC

За да видите пълен PDF на тази статия, моля, кликнете тук.

действие

Едва ли минава ден без новина или най-новата статистика, споменаваща нарастващата епидемия от затлъстяване в САЩ. Всъщност броят на възрастните, засегнати от затлъстяване, е достигнал 78 милиона и нито една държава в нацията не съобщава, че по-малко от 20 процента от жителите му имат затлъстяване.

Много дни и дори седмици обаче могат да минат без новини или актуализирани статистически данни за нарастващия процент на остеоартрит (ОА). Знаете ли, че ОА е причината номер едно за увреждане в САЩ? Или че засяга близо 31 милиона души? Артритът засяга поне 17 процента от възрастните във всяка държава, като жените са по-често засегнати от мъжете.

За съжаление, тъй като процентът на затлъстяване при децата продължава да расте, хората развиват ОА в по-млади възрасти от всякога. Артрозата и затлъстяването са свързани - и ето как.

Остеоартрит и затлъстяване: недружелюбна връзка

Добре известно е, че хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-висок риск от развитие на други хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Те също са изложени на голям риск от развитие на ОА.

За да разберем защо, нека разгледаме OA. От около 100 различни вида артрит, ОА е най-често развитата. Хората, които имат ОА, често усещат болка и скованост в ставите и ставите им могат да се подуят и да загубят обхват на движение. В здравата става има слой мека тъкан или хрущял между краищата на костите, който действа като възглавница. При ОА възглавницата се разпада, което води до разтриване на костите и става болезнено и подуто. Докато ОА може да се появи в много стави, коленете, бедрата и ръцете са части от тялото, които са най-често засегнати.

Лесно е да се види как допълнителното телесно тегло води до по-голям натиск или натоварване на носещи тежести стави, като колене и ханш. С течение на времето това натоварва ставите повече, отколкото са били проектирани да се справят. Болката в тялото се увеличава, движението се затруднява, сънят се влошава и възникват куп други проблеми.

Допълнителното натоварване на ставите не е единственият проблем с ОА, защото това не обяснява ОА в ръцете. Сега изследователите разбират, че имунната система, която обикновено ни предпазва от болести, може да доведе до подуване и болезненост на ставите.

За повече от 30 процента от американците, които имат както артрит, така и затлъстяване, комбинацията води до физическо бездействие, последвано от допълнително наддаване на тегло и разтягане на ставите. За някои това води до инвалидност и загуба на доходи и още по-голямо наддаване на тегло и болки в ставите. Може да отнеме много малко време, за да се развие порочен кръг, който води до влошено цялостно здраве, лошо качество на живот, загуба на независимост и по-високи разходи за здравеопазване на пациента и обществото като цяло. Този цикъл е изключително трудно да се прекъсне, но може да се направи.

По-рано остеоартритът се смяташе за заболяване, което се случва при възрастни възрастни. Въпреки това, тъй като през последните няколко десетилетия нивата на затлъстяване при деца са се повишили, средната възраст на хората, страдащи от ОА, е намалена. Сега виждаме възрастни на 30 и 40 години да развиват ОА поради затлъстяване в детството им.

Когато хората развият ОА по-рано в живота, те са много по-склонни да се нуждаят от заместване на ставите по-късно. Ако телесното тегло остава прекомерно при хора с ОА, засегнатата става продължава да се влошава и потенциалът за заместване на ставите се увеличава. Смяната на ставите е скъпа и крие сериозни рискове.

Ако не се провери, ОА и затлъстяването могат да причинят хаос на здравето, живота и благосъстоянието на човека. За да поддържате по-добро здраве, важно е да поддържате ставите възможно най-дълго здрави възможно най-дълго, за да избегнете подмяна или увреждане.

„Ако не се провери, ОА и затлъстяването могат да причинят хаос на здравето, живота и благосъстоянието на човека. За да поддържате по-добро здраве, важно е да поддържате ставите възможно най-дълго здрави възможно най-дълго, за да избегнете подмяна или увреждане. "
Физическа активност и управление на теглото - печеливша комбинация

Добрата новина е, че прости стратегии като физическа активност и управление на теглото могат да имат значително въздействие както върху ОА, така и върху затлъстяването. За да бъдем ясни, „просто“ не е същото като „лесно“ в този случай. Без съмнение упражненията с болезнени стави могат да бъдат бавни и, е, болезнени. Идеята за отслабване може да бъде поразителна и направо обезсърчаваща.

В този случай просто, означава, че няма магия, няма трик, няма сложна формула и няма начин да се заобиколи. Простото правене на малка стъпка в правилната посока може да направи голяма разлика.

Изследователите са открили, че всеки един килограм отслабване означава четири килограма облекчение на коленните стави. Отслабването с 15 килограма може да намали наполовина болката в коляното. За хора с наднормено тегло, които все още нямат ОА, загуба на тегло от 11 килограма е достатъчна, за да намали наполовина риска от развитие на ОА в коляното.

Изследователите също така показват, че физическата активност с умерена интензивност с ниско въздействие като ходене или плуване намалява болката при артрит и увеличава способността за завършване на ежедневните дейности, настроението, съня и качеството на живот. Това ниво на физическа активност не причинява влошаване на симптомите или артритът става по-тежък. Физическата активност заедно със здравословното хранене също помага на хората да управляват теглото си.

Да знаете, че физическата активност и управлението на теглото са важни за здравето на ставите е едно. Правенето на първата стъпка е съвсем друго нещо.

Ето няколко ключа към успеха:
  • Обсъдете план за отслабване или физическа активност с Вашия лекар или квалифициран доставчик на здравни грижи. Този човек може да работи с вас, за да приспособи план, който да отговаря на вашите нужди и цели, за да гарантира вашата безопасност и успех.
  • При физическа активност всичко се брои.
    Идеята е да се движите повече от преди. Националните насоки за физическа активност за американците дават конкретни препоръки за постигане на определен период от време и интензивност в рамките на една седмица. Това със сигурност е полезно за много хора. Въпреки това, за хора, които тепърва започват, имат болки в ставите и са засегнати от затлъстяване, тези насоки могат да изглеждат поразителни.
  • Поставете реалистични, постижими цели за отслабване и физическа активност.
    Добрата мантра е да „започвате от ниско и да вървите бавно“. Промяната в поведението и за това говорим е трудно. Направете малки промени в диетата и дейността си и свикнете с тях в продължение на шест до осем седмици, преди да направите повече промени.
  • Участвайте в приятни дейности.
    Забавните, приятни занимания често са първите, когато болката ограничава движението и ежедневното функциониране. Качеството на живот страда без радост, независимо от болката. Ето защо е от съществено значение да се съсредоточите върху дейности, които ви харесват.
  • Намерете програми за физическа активност, които са местни и удобни.
    Има много програми, за които е известно, че помагат на хората с артрит. Няколко примера включват „Подобряване на фитнеса“, който се предлага от много местни YMCA, класове по зумба, Fit и Strong! и програмата „Разходка с лекота“ на фондация „Артрит“. Някои се предлагат в групови формати, докато други могат да бъдат самостоятелно насочени. Фондацията за артрит наскоро стартира Resource Finder за намиране на програми като тези в местните общности в страната. Можете да го посетите на адрес www.ResourceFinder.Arthritis.org.
Заключение:

Комбинацията от ОА и затлъстяването има потенциал да създаде значителна тежест за пациентите, техните грижещи се лица и тяхната общност. Като научат повече и предприемат действия, хората с ОА могат да имат по-голям контрол върху здравето си и това винаги е „стъпка“ в правилната посока!

Алиансът за действие при остеоартрит (OAAA) работи усилено, за да доведе до промяна

OAAA е коалиция от 90 организации, които се занимават с намаляване на националното въздействие на OA. Няколко примера за членове на OAAA включват Коалиция за действие при затлъстяване, Обществото за затлъстяване, Американската асоциация по физическа терапия и Американския колеж по спортна медицина.

Алиансът повишава осведомеността за ОА и предоставя образователни ресурси, както и връзки към общностни програми, които могат да помогнат на хората да научат за артрита и да го управляват по-добре. Той също така насърчава стратегии като предотвратяване на наранявания и управление на теглото.

OAAA активно се обръща към политиците на всички нива, насърчавайки ги да вземат предвид OA при вземането на решения за програмиране и финансиране. В крайна сметка целта е да се накарат здравните системи и доставчиците да подобрят грижите за хората с това заболяване.

Всеки може да има достъп до множеството безплатни ресурси, брошури и други образователни материали, налични на уебсайта на OAAA (http://oaaction.unc.edu). Няколко, които са разработени съвместно с OAC, включват:

    • Напълняване и болки в ставите
    • Може ли теглото ми да влоши болките в ставите?
    • Основни факти за порочния цикъл на затлъстяване, остеоартрит (ОА) и увреждане