Разровете се в вкусна сърдечна купа от тази печена тиквена супа Syn Free - прости съставки и лесни за приготвяне.

печени

Обичам това време на годината за зеленчуци, тъй като е зимен сезон на скуош и има толкова много различни сортове, които могат да се купят, което прави ястията много по-интересни.

Освен всички различни сортове тикви, има и вкусната малка захар (или пай тикви) в началото на есента, което означава тиквен пай на Деня на благодарността и всички тиквени изкушения от Хелоуин.

Тиквата е толкова гъвкава съставка, перфектна в толкова много рецепти и най-хубавото е, че е бърза храна.

Някои от любимите ми неща, които мога да направя с тиква, са тези невероятни рецепти по-долу:

Веднага щом са в сезона, можете почти да очаквате едно в моята количка за пазаруване седмично, аз обичам да си правя пюре, което да замръзне, за да го използвам в горните рецепти, но друго от любимите ми неща е да приготвя тази супа от печена тиква.

Така че, имайки предвид това, грабнах две днес, тъй като захарните тикви са доста малки и след като се разрежат наполовина и семената се извадят, няма много месо.

Предпочитам да пека тиквата за тази тиквена супа, защото тя просто придобива прекрасна карамелизация и е много по-вкусна. Означава, че отнема малко повече време за приготвяне, но си заслужава, останалото е доста лесно и съставките са супер прости.

Ако само някога сте опитвали тиква с дърворезба и сте я мразели, сериозно сте правили всичко погрешно. Изрязването на тикви наистина не е най-доброто за ядене. Всъщност вкусът им е доста ужасен в сравнение с тези малки малки захарни (или пай) тикви, така че не отписвайте тиквата напълно, докато не опитате някоя от тях.

За да изпека тиквата, просто ги нарязах на половина с остър нож и след това извадих всички семена, ако наистина искате, можете да запазите семената за печене, те са доста вкусни, но не са синхронизирани, така че носете това в имайте предвид, ако все пак изпечете малко.

След като се нарязва на половина и семената се отстраняват, след това го нарязвам, можете да изпечете половинките такива, каквито са, но ще получите повече карамелизация, ако разрежете и той се готви малко по-бързо.

За подправка просто отивам за малко червен пипер и морска сол, нищо сложно.

Докато тиквата се пече, можете да продължите с основата към супата. Обичам да добавям праз в основата си, тъй като намирам, че празът придава прекрасен вкус на супите, заедно с обичайните лук, целина и чесън.

Хей, ако мразите да кълцате зеленчуци, разгледайте моите удобни торбички за фризери за малка супа, те са идеални, когато имате малко свободно време на ръцете си, можете да накъсате предварително основния микс и да замразите на малки порции, толкова удобно само за хвърляне в тигана за супи, лют пипер, болонезе и др.

След като тиквата е сготвена, просто я оставете да се охлади малко и можете да отлепите кожата и да я добавите в тигана.

За да се смеси супата хубава и гладка, използвам моята Nutri Ninja Blender с Auto IQ. Този блендер е невероятен. Функцията за автоматично IQ технология означава, че тя се съчетава с зададен шаблон в зависимост от това, което правите. Има и допълнителна добавка за купа на кухненски робот, която е идеална за нарязване и настъргване на зеленчуци. Сосовете и супите са буквално толкова гладки, веднъж завършени в тази невероятна притурка за кухня.

Не се притеснявайте обаче, не се нуждаете от изискан високотехнологичен блендер като моя по-горе, добър стар блендер за потапяне като Koölle Electric Powerful 3-в-1 800 вата Blender за ръце или подобна марка също ще свърши работа.

След като се смеси, добавете обратно в тигана, само за да къкри и супата ще стане прекрасна, гъста и кремообразна.

Насладете се на тази тиквена супа такава, каквато е, или поръсете с малко обезмаслено обикновено кисело мляко (или леко кокосово мляко, ако нямате млечни продукти), ако имате няколко резервни синтеза, някои тиквени семки също добавят страхотна текстура. 1 равна супена лъжица олющени солени тиквени семки е 3 сина.

Тази тиквена супа също е идеална за замразяване, така че защо да не си ваните малко и да я замразите за друг ден - ням.

Syn безплатна супа от печена тиква

Тази рецепта е без млечни продукти, без глутен, веган, свят за отслабване и наблюдатели на теглото Изключително лесно - синхронизиране безплатно на порция Зелено/веган - синхронизиране безплатно на порция Оригинално/SP - синхронизиране безплатно на порция WW Smart Points - 0

Съставки

  • 2 кг захар (пай тикви)
  • 1-2 ч. Л. Червен пипер
  • сол и черен пипер
  • 1 праз, нарязан на филийки
  • 2 стръка целина
  • 1 глава лук, нарязан
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 1 ч. Л. Пресен настърган джинджифил
  • 4 чаши зеленчуков бульон
  • спрей масло

Инструкции

Загрейте фурната до 200c/400g

Нарежете тиквите наполовина, отстранете семената, след това нарежете тиквата, овкусете с червен пипер, сол и черен пипер, поставете върху тава, застлана с хартия за печене и напръскайте със спрей масло

Печете във фурната за 30 минути

Докато тиквата се пече, напръскайте дълбока тенджера с малко спрей масло, добавете лука, чесъна, джинджифила, целината и праза и запържете, за да омекнат

Налейте бульона, оставете да заври и оставете да къкри, докато тиквата се свари.

Оставете тиквата да се охлади леко и след това отлепете корите.

Добавете към блендер заедно със супата и смесете до гладка смес.

Добавете обратно в тигана и оставете да къкри, докато се сгъсти и стане кремообразен.

Подправете при нужда със сол и черен пипер.

Бележки

По желание: Отгоре залейте с мляко обезмаслено кисело мляко (или за няколко синтеза леко кокосово мляко, ако не съдържа млечни продукти/веганско) и поръсете с малко олющени тиквени семки. 1 ниво tbs е 3 syns.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Също така, проверете двойно стойностите на синхронизиране на синхронизираните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.