omtimes

Прочетете Напред
10 съвета за отклоняване на психическа атака

от Анджела Левеск

Как бихме могли да отслабнем съзнателно? За да променим телата си, първо трябва да познаем умовете си. Всичко започва с мисъл. Ние сме динамични същества; чрез нашите мисли ние поддържаме илюзията за постоянство. Това е истина, почти винаги пренебрегвана от хората, които се опитват да отслабнат. Ние толкова много наблягаме на диетата и физическите упражнения, които несъмнено са важни компоненти, но те не са корените на проблема. Те са начина на уравнение, а не защо. Защо има значение. За да разберем съзнателната загуба на тегло, трябва да разберем нашите мисли, избори и основни мотивации. Това е същността на съзнателното отслабване.

Съзнателно отслабване: Напълняването е симптом на дисбаланс.

Колко пъти сте чували, че загубата на тегло е просто въпрос на калории срещу калории навън? Или просто да ядете по-малко и да се движите повече? На много опростено ниво това е вярно, но това, което те не вземат предвид, са навиците, мисловните модели и енергичните привързаности, които влияят на тези сурови числа. Когато се занимаваме със съзнателна загуба на тегло, трябва да разглеждаме теглото по-скоро като симптом на дисбаланс, отколкото като крайна игра. Когато се фокусираме само върху резултата, пропускаме какво е необходимо, за да стигнем до там. Има важна информация по пътя към загубата на тегло, която е преплетена с всички наши избори и идеи за нас самите и начина, по който работи светът. Има нещо по-дълбоко, отколкото просто да ядете твърде много и да не се движите достатъчно. Освен ако това не бъде открито, теглото винаги ще се върне. Ние храним нещо повече от нуждите на нашите тела. Предстои работа на ниво душа. Само като се фокусираме върху броя на скалата, ние пропускаме възможността да живеем вдъхновен живот. Съзнателната загуба на тегло ни помага да разкрием това.

Измислена биология и съзнателно отслабване

Мислете за ума ни като за инструмент, който може да насочи телата ни към нещо. Ако съзнанието ни е в състояние да насочва телата ни, към какво насочваме телата си? Всяка мисъл или емоция, които имаме, има биохимичен компонент. Нашите мисли, нашите емоции и дори имунната функция са неразривно свързани. В нашите тела има рецепторни сайтове, които получават тези биохимични компоненти и съответно променят физиологията ни. Тази интелигентност и информация проникват във всички нива - ум, тяло и дух. Всички те са компоненти на съзнателното отслабване.

В неврологията има израз: „Невроните, които стрелят заедно, свързват се заедно“. Тъй като имаме едни и същи видове мисли и реакции към нещата, ние укрепваме тези невронни мрежи. Например чувството за вина, след като ‘се поддадем на изкушение.’ С течение на времето, ако продължаваме да имаме същия модел на реакция, на тези пътища се дава преференциално лечение. Съзнателното отслабване ни отваря за тези връзки. Когато говорим за изтичане на програми, имаме предвид тези укрепени невронни мрежи от продължаващите психични и поведенчески модели. В същото време изпращаме едни и същи химически комуникатори по цялото тяло и voilà, засядаме с едни и същи резултати.

И така, какво трябва да направим? Ако нашите мисли формират нашата биология, трябва да променим мислите си. Като обръщаме внимание на непрестанния саморазговор в главите ни, можем да спрем това да се случва. Чрез съзнателно предизвикателство и избиране на нашето поведение в съответствие с това, което наистина искаме и имаме нужда, ние създаваме нови невронни мрежи и нови химически комуникации. Това е моментно преживяване. Също така, ако започнем да виждаме себе си и света с отворено сърце и повече благодарност, тези промени в нашите вярвания биха променили нашата биология.

Как да приемем себе си, когато не сме перфектни?

Отново, това е възприетото от ума възприятие за това какви мислим, че сме. Човек е твърде основан на физическата реалност. Има неща за всички нас, които бихме искали да променим, но трябва да се стремим да намерим радост и да се обичаме, дори когато не сме изпълнили тези очаквания. Колко пъти си казахте, когато съм слаб ще се радвам? Когато животът ми се успокои, мога да отделя малко време за себе си или когато спечеля повече пари, тогава наистина ще имам това, от което се нуждая, за да бъда радостен? Трябва да обърнем тези декларации, за да създадем наистина значима промяна в живота ни. Когато първо се стремим към щастие, тогава всички останали неща ще си дойдат на мястото. Когнитивно-поведенческите терапевти смятат, че негативното мислене е свързано не само с депресията, но може да бъде и причината за нея. Не е изненадващо, че хората, които са щастливи, са склонни да правят по-добри избори. Логично е, че съзнателното отслабване, като част от този по-позитивен начин на мислене, може да има положителен ефект.

Оставането на мазнини - 5 мита, които дезинформират нашите усилия за отслабване

Често искаме бързото решение при справяне със здравето си и особено с теглото си. Няма обаче магическо хапче. Това е комбинация от много неща и е истински стремеж към по-добър живот, който създава промяна. Ежедневно признание е, че ние избираме съзнателно нещо за себе си, което ще ни донесе радост и удовлетворение. Когато претърсваме нашите сърца, умове и души. и се опитайте наистина да развиете дълбоко самосъзнание, ще видим, че вече сме съвършени и цялостни. Когато първо сме щастливи, тогава всички останали неща ще си дойдат на мястото. Ще се откажем от стари навици, както змията сваля кожата си.

Съзнателното отслабване разбира, че отслабването трябва да е нещо повече от страхотно упражнение и диетичен режим. За да успеем, трябва да опознаем умовете си, да изградим самочувствие и да развием самосъзнание чрез засилено образование и прозрение. Начинът, по който се храним и се движим, е тясно свързан с всичко останало в живота ни. В крайна сметка искаме хората да водят здравословен, активен начин на живот не защото трябва, а защото наистина го виждат като израз на радостта и баланса в живота си. Когато вършим работата, за да разберем истински себе си, ние не само правим по-добри избори, но ги правим от място на предпочитание, а не жертва.