ядеш

В очите на всеки гурман сестрите Цвебен живеят висшия живот. Бързо хвърляйки поглед към диво популярния им акаунт в Instagram, ще се окажете жадни за бургери, опашки от омари, рамен, кнедли, спагети от хайвер и сандвичи от Рубен, наведнъж. Момичетата зад блога Sisterhood of the Unbuttoning Pants прекарват дните си, опитвайки най-доброто от кулинарната сцена в Ню Йорк (и не само). Всеки, който някога се е опитвал да се поддържа само с храна в ресторанта в Манхатън, може да потвърди, че този тип диета ще ви направи наистина нездравословни наистина бързо (но също така ще ви радва и учудва при всяка хапка).

Когато наскоро се срещнахме с Дарил Цвебен на супер снизходително събитие за храна, бяхме изумени колко добре изглежда и здрава изглежда - и сестра й не беше по-различна. Веднага любопитството ни беше събудено: Как може някой да живее с пица, такос и пържени плъзгачи за миди и да изглежда така, сякаш прекарва дните си в йога здравни заведения? Трябваше да разберем тайната на сестрите Цвебен. Напред, как да ядете буквално всичко, което искате и въпреки това да останете във форма - това е истинският ключ към сестринството на разкопчаващия се панталон.

Приемете сутрешна рутина

Преди всичко сестрите се кълнат в здравословна сутрешна рутина, за да започнете деня с десния крак, особено когато вечерните планове със сигурност ще бъдат снизходителни: „Дните ни с храна стават доста интензивни, понякога с няколко хранения и събития на ден“, обяснява Дарил. "Ако нямаме ангажимент за закуска, обикновено държа светлината сутрин и обикновено с Али се срещаме около обяда. Тъй като обикновено се събуждам пълен от предната вечер, ще направя смути с плодове, банан, ванилово бадемово мляко, веган протеин на прах и топка бадемово масло. "

Винаги намирайте време за тренировка

Без значение колко натоварен е графикът на сестрите Zweben, те никога не пропускат тренировка: „Независимо от това, което носи денят, ние удряме във фитнеса колкото се може по-рано, за да задействаме метаболизма си и дано работим за нас за останалото на деня ", казва Али. "Ние също се опитваме да ходим колкото е възможно повече, дори това означава да правим някои открития за храна по пътя." Като правите упражненията основен приоритет, можете да изгорите всички тези снизходителни калории.

Детокс редовно

Между събитията и прегледите на ресторантите сестрите подчертават важността на редовните детоксикации. „Когато искам да се детоксикирам, особено преди събитие или ваканция, избягвам солена храна и леки закуски, които причиняват подуване на корема, и изрязвам млечни и рафинирани зърна.“ За Али това е въпрос на балансиране на нощи без виновно хранене с дни на чисти и лесно смилаеми храни: „След прекалено удоволствие, ключът е просто да си дадете почивка на тялото с някои чисти прости храни - нищо също богат или трудно смилаем. Обръщам се към грейпфрут, авокадо, листни салати, суши, сашими и зелен чай ", казва тя.

Остани съсредоточен

Между порциите сирене mac 'n' и купите с рамен, сестрите Zweben може да изглеждат така, сякаш не обръщат внимание на диетата си - а напротив: това, което консумират, е изключително изчислено. Двете ключови тайни са фокусът и балансът. "Опитваме се да останем съсредоточени, когато вечеряме навън", казва Дарил. „Можем да опитаме хляба на масата, за да добием представа как се приготвя, но в края на деня по-скоро ще запазим стаята в стомаха си за истинските звезди на ястието.“ За Али е важно да балансира храненията през целия ден, за да се увери, че тя получава всички правилни хранителни вещества: „Ако знаем, че имаме бургери или италиански празник за вечеря, ще планираме обяд на някъде питателно и вкусно като Westville, който има страхотни салати и пазарни страни, или Dizengoff за чист, пълен хумус. "

Пийте лимонена вода

И двете сестри се споразумяват за едно питие по избор, за да ги поддържат хидратирани и поддържани през целия ден. „Пием един тон вода с лимон, или газирана, или все още“, казва Али. "Помага ни да се хидратираме и да се чувстваме сити - никога не губим калории за сладки напитки или газирани напитки. Само за вино." Всичко е свързано с приоритизиране на това, което е наистина важно.

Ограничете глада си

Като всеки уважаващ себе си гурман, сестрите Цвебен имат жажда. За Дарил е италиански: "Израснал в Ню Джърси, никога не мога да прекалявам, без червения ми сос италиански! Паста, парм и пица винаги ме наричат!" За Али това е нещо солено: „Жадувам за солени храни, така че обикновено отивам за домашни пуканки, ядки, сирене или хумус (колкото и да ми се иска да се преструвам, че потапям само със сирене, обикновено това са крекери или пита чипс) . " Техният трик за лека закуска е нещо, което те прилагат и за десерти на събития: „Нито Али, нито аз имаме много сладки зъби - казва Дарил, - така че сме в състояние да устоим на много десерти или да спрем след една хапка. " Като ядете малко количество, е по-лесно да се отдадете на апетита без вина, когато ударят.

Споделете вашите ястия

Сестрите Zweben, които са упорити гурмани, те искат да вкусят всичко от менюто, но техният трик да запазят порциите под контрол е да споделят всичко: „Тъй като сме сестри, можем да се измъкнем с споделянето на бургер, вместо да шалваме цял един ", казва Дарил. "Въпреки това, понякога се борим за тази последна хапка!" Ако се храните у дома, яденето на по-малка чиния в контрастен цвят също може да помогне за контрол на порциите.

Следващо: Здравните експерти споделят единствения си трик, за да победят махмурлука.