Излиза тайната диета за отслабване „Trio“: смути от чиа, боровинки и зелен чай

отслабване

Chia-Berries-Зелен чай Сладко смути-от Ginger-it-Up

Ако вече не сте използвали Chia Seeds или все още не сте чували за него, пропускате „най-входящата“ суперхрана от днес. Самият аз не знаех за това, освен ако някой от моите приятели не ме запозна с най-удивителния Nut преди около две години. Отпивах тази чаша напитка Chia Energy снощи, когато мислех да напиша този пост.

Чиа е годно за консумация семе, което идва от пустинното растение Salvia hispanica, отглеждано в Мексико, датиращо от културите на маите и ацтеките. „Чиа“ означава сила, а фолклорът споменава, че тези култури са използвали малките черни и бели семена като енергиен ускорител. Това има смисъл, тъй като семената от чиа са концентрирана храна, съдържаща здравословни омега-3 мастни киселини, въглехидрати, протеини, фибри, антиоксиданти и калций.

Чиа семена

Антиоксидантната активност на семената от чиа е по-висока от всяка цялостна храна, дори и боровинките. Предполага се, че са чудесни за отслабване. Тъй като те могат да абсорбират многократно по-голям от теглото си размер/тегло, те са чудесни за предотвратяване на дехидратация по време на тренировка или излагане на топлина. Така че, ако комбинираме супер-храна „Chia“ за управление на теглото и богати на антиоксиданти супер-плодове „Боровинки“, заедно с усилващия метаболизма супер-чай „Зелен чай“, получаваме супер напитка за отслабване. Боровинките и зеленият чай не се нуждаят от споменавания, тъй като почти всеки от нас е наясно с предимствата им. Семената от чиа са нещо, което не е известно на всеки.

Супер отслабващите смути съставки

Купувам голям пакет органични семена от чиа от Costco и ще продължи около 3 до 4 месеца. Опитвам се да включвам семена от чиа в храната на децата си, където е възможно. Семената от чиа имат мек, подобен на ядки вкус. Семената се усвояват лесно и не трябва да се смилат, за да се използват. Цели семена от чиа могат да бъдат поръсени върху вашите зърнени храни, салати или кисело мляко. Семената също могат да се смилат и смесват в смутита или да се добавят към печени изделия.

Chia-Bluebbery-Зелен чай смути за отслабване

Семената могат да покълнат и да се използват в салати или сандвичи. Понякога семената от чиа се накисват във вода (за около 30 минути), за да образуват гел. Семената се накисват до девет пъти теглото им във вода. След това гелът се добавя към каши или се използва за приготвяне на пудинги. Добавям ги и към млечния си шейк.

Chia-Bluberries-Smoothie от зелен чай-от Ginger-it-Up

Също така добавям чаена лъжичка семена от чиа към яйчните омлети на моето дете. Можете дори да изпечете хляб с ядки, използвайки тази супер храна. И да, моля, не забравяйте да го добавите към вашите пайове за здравословен резултат.

Няма да повярвате, че дори използвам семената за удебеляване на сосове. Ако не искате да добавяте царевично нишесте, за да сгъстите различни кулинарни творения, просто добавете няколко супени лъжици семена от чиа наведнъж, за да достигнете желаната дебелина. Той дори добавя ползите за здравето към вашите подложки без допълнителни усилия.

Добавям го към моята рецепта за хумус, палачинки и го използвах дори в енергийните хапки No Bake.

И така, сигурно се чудите защо пиша толкова много и ви карам да чакате толкова дълго, преди да можете да прочетете рецептата. Умишлено исках да направя писането толкова дълго и да се уверя, че всички мои читатели са убедени в ползите и употребите на малката супер-храна. Повярвайте ми, няма да съжалявате за решението си да включите семена от чиа в ежедневния си живот по-редовно.

Досега трябва да сте добавили най-богатата на хранителни вещества храна към вашия списък с хранителни стоки, обзалагам се!

Ей, дръж се! Моля, не забравяйте да споделите любимия си начин за използване на ядката. Ще се радвам да добавя още един към моя списък.

И така, чакането свърши. Тук споделям рецептата за супер-отслабващата и най-освежаваща напитка, която да ви поддържа във форма това лято.

Чиа-боровинки-смути от зелен чай