Когато Нова година се търкаля, може да се стремите да водите по-здравословен начин на живот или дори да обновите цялата си диета. Едно от най-важните неща, които можете да промените в диетата си, според над 500 диетолози започва с яденето здравословна закуска.

храненето

Скорошно изследване проведено от списание Today’s Dietitian и поръчано от Центъра за върхови постижения Quaker Oats установи, че 86 процента от регистрираните диетолози са съгласни, че яденето на здравословна закуска е важно за поддържането на здравословно тегло. „Храната, която започва деня ви, буквално„ прекъсва “за една нощ„ бързо “, каза Катрин Брукинг, член на MS, RD и съосновател на Appetite for Health. „Без него може да станете жертва на нежелани желания и потенциално да направите лош избор на хранене, който може да попречи на целите ви за здравословно тегло.“

Яденето на нещо, когато се събудите, е важно да започнете почивния си ден с десния крак и да ви попречи да посегнете към нездравословна храна през целия ден. На 41 процента, овесена каша беше най-добрият избор за закуска сред 500-те регистрирани диетолози. „Това, което решите да закусите, може да ви даде здравословен тласък - това е възможност да добавите фибри, хранителни вещества и пълнозърнести храни към вашата диета - правейки овесените ядки предпочитаният от диетолозите избор “, каза Брукинг.

Правенето на здравословни промени в живота ви започва с питателна закуска. Начинът, по който започвате деня си, автоматично ще повлияе на настроението и отношението ви през останалата част от деня. Изберете овесени ядки, пълнозърнести вафли, гевреци и яйца за опция с високо съдържание на фибри и протеини.