Седемдневна диета и нейният режим на упражнения

Италианската „богиня на красотата“, както хората често я наричат, разкрива целия й хранителен план, както и умерен и небрежен режим на упражнения, който й помага да поддържа това фантастично тяло. Филмовата дива, Моника Белучи, която откри Белградския фест, е майка на две момичета, Дева и Леони, и нейната красота продължава да очарова света.

"Аз съм като зряла круша, красиво зряла, много сладка и сочна", каза италианецът, чиито чувства към упражненията представляват смесица от любов и отблъскване - и отблъскването е това, което надделява. Тя не се смята нито за дебела, нито за слаба, нито иска да бъде такава, така че вероятно никой няма да намери тази 173 см висока и 58 кг тежка актриса на пистата за бягане.

белучи
източник: elle.com

„Невъзможно е да ходя на фитнес с забързания ми начин на живот. Да станеш в 5 сутринта, за да започнеш да тренираш във фитнеса в 6? Не си струва! Вместо напрегнати упражнения във фитнеса, често нося черно. Това е много по-удобно и забавно “, каза красивата актриса.

Режимът на упражнения на Моника е умерен и непринуден, включително плуване, бягане и йога. Четири пъти седмично тя плува по 45 минути и е убедена, че това е най-добрият начин да поддържате отлична форма.

„Аз съм като акула, винаги съм в движение, трябва, за да остана жив, но понякога, за мое добро, жената трябва да намери начин да си почине и да бъде мързелива. Всъщност бих казал, че съм наполовина акула и наполовина средиземноморец. "

източник: elle.com

Италианската красавица със сигурност не е от онези гладуващи актриси. Ако е необходимо дадена роля да отслабне с няколко килограма, тя яде месо, риба и зеленчуци и много бързо губи теглото си. Но тя предпочита части, за които трябва да напълнее.

Що се отнася до любовта към храната, тя е истинска италианка: яде всичко, но най-много харесва италианската кухня. Любимото й ястие е паста с пармезан. Диетата на Моника е свързана повече с размера на порцията, а не с видовете храни. Този план й позволява да яде каквото си поиска, при условие че контролира количеството храна.

източник: elle.com

Менюто на 7-дневна диета

Тази диета е уникална по своето разнообразие. Освен това не е нужно да търсите екзотична храна и да приготвяте сложни ястия.

5. Ден 1

Закуска: 150 мл натурално и неподсладено кисело мляко с парченца ябълка.

Обяд: 200 грама варено говеждо, 200 грама салата от зелена салата с 1 ч. Л. Зехтин, парче царевичен хляб.

източник: hippressurecooking.com

Вечеря: чаша пресни плодове, 150 грама варен ориз с лъжица зехтин и 50 грама топено сирене, 150 грама зеленчукова салата, всякакъв вид плодове.

източник: wallpaperup.com

4. Ден 2

Закуска: чаша кафе без захар, препечен хляб и лъжица плодове или плодово сладко.

източник: livestrong.com

Обяд: 3 яйца омлет, 2 малки варени тиквички, цели парченца интегрален хляб.

източник: livestrong.com

Вечеря: 150 грама варено постно месо, салата.

източник: livestrong.com

3. Ден 3

Закуска: зелен чай (с лимон), препечен хляб с мед, грейпфрут.

източник: medicalnewstoday.com

Обяд: 200 грама варени или печени картофи с магданоз или подправка, 100 грама нискомаслено сирене.

източник: allrecipes.com

Вечеря: 170 грама спагети със зехтин и домат, всякакви плодове.

източник: foodhuntersguide.com

2. Ден 4

Закуска: Естествено неподсладено и нискомаслено кисело мляко с 2 чаени лъжички мед, 40 грама сирене.

източник: epicurious.com

Обяд: 100 грама варен ориз, 100 грама варени тиквички, 100 грама варено говеждо месо.

източник: epicurious.com

Вечеря: чаша всякакви плодове, 200 грама варена риба, зеленчукова салата със зехтин, порция хляб, всякакви плодове.

източник: epicurious.com

1. Ден 5

Закуска: Чаша прясно изцеден сок, два осолени крекера.

източник: livestrong.com

Обяд: 100 грама спагети, прясна зелена салата със зехтин, портокал или грозде.

източник: livestrong.com

Вечеря: 250 грама зеленчукова салата с варен фасул, всякакви плодове.

източник: livestrong.com

В останалите дни от менюто повторете някой от предходните дни.

източник: listal.com

Не очаквайте шокиращи резултати от тази диета. Като сте на такъв режим една седмица, ще отслабнете с 2-3 кг. Но ще се чувствате отлично и няма да навредите на тялото си.

Диетата на известната актриса е добра, защото съдържа достатъчно количество плодове и зеленчуци, богати на витамини, микроелементи и фибри. Такава диета помага за нормализиране на работата на червата, почиства тялото от токсини и регулира метаболитните процеси.

източник: pinterest.com

Тъй като медът също е част от тази диета, няма постоянно да изпитвате нужда от сладкиши. Всички ястия се приготвят много лесно, така че е идеално за вас, ако нямате много свободно време.

Що се отнася до недостатъците на този режим, той включва много малко протеини. Освен това голям брой растителни храни активират процеса на ферментация, което може да доведе до нарушения в храносмилателната система. Дългите интервали между храненията могат да предизвикат постоянно чувство на глад. За да се отървете от него, можете да изпиете чаша топла вода всеки път, когато почувствате нужда от храна.