Тъй като САЩ и останалата част от думата се борят с епидемия от затлъстяване, отслабването е тема, която често се търси в интернет. Въпреки това, с толкова много дезинформация и над 20 000 книги, написани по тази тема, става много объркващо за мнозина да се ориентират в това, което доказано работи за отслабване и какво е поредната модна диета. В тази статия от W8MD ще разгледаме някои от тайните за отслабване, като използваме доказателства, клинично доказани мерки.

отслабването

Отслабването е свързано с промяна в начина на живот

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е свързано с краткосрочни диетични промени, а по-скоро начин на живот, който включва здравословно хранене, редовна физическа активност и балансиране на броя на консумираните калории с броя на калориите, които тялото ви използва.

Поддържане на контрол

Контролът върху теглото ви допринася за добро здраве сега и с напредването на възрастта.

Защо трябва да отслабвате?

Каква е цената на затлъстяването?

  • С огромните разходи както на лично ниво, така и на национално ниво, свързани със затлъстяването, става все по-ясно, че си струва да отслабнете.
  • Според проучване на университета Джордж Вашингтон индивидуалните разходи за затлъстяване се оценяват на 4879 долара за жена, 2646 долара за мъж!
  • Ако се включат разходите за загуба до 10 години, наблюдавани при затлъстяване, годишните разходи за затлъстяване при жените достигат до 8 365 долара, а при мъжете - до 6 518 долара.
  • Някои хора, които трябва да отслабнат за здравето си, не го разпознават, докато други, които не се нуждаят от отслабване, искат да отслабнат по козметични причини.

Липса на подходящи насоки от медицинската общност

Въпреки че може да се очаква техните лекари да са добре информирани за отслабването, за съжаление, сегашната ни система за здравни грижи не успява да обучи адекватно лекарите и другите доставчици на здравни грижи за затлъстяване.

Не е толкова просто, колкото да ядете по-малко и да спортувате повече

  • Според д-р Праб Р. Тумпати, доктор по медицина, основател на медицинските центрове за отслабване W8MD и водещ лекар по затлъстяване, повечето лекари нямат какво да предложат на пациентите си с наднормено тегло или затлъстяване, освен просто да кажат „отслабнете“ или да раздадете диетичен лист!
  • Това не е полезно за повечето пациенти, тъй като затлъстяването се нуждае от по-задълбочен и структуриран подход.

Обвинявайки отношението на жертвата

  • Някои пациенти може дори да се чувстват обвинени, но не им е помогнато от техните доставчици на здравни услуги с минимални или никакви познания за факторите, които могат да допринесат за увеличаването на теглото на техния пациент!

Не е всичко в липсата на контрол

  • Като общество сме разглеждали затлъстяването като въпрос на лична отговорност, докато човешкото поведение се формира от околната среда повече от волята. Обвиняването на жертвата не помага на затлъстяването и дори може да бъде вредно, тъй като не хората са виновни да наддават на тегло. Това са сложните фактори на средата, в която живеят, хранителни дефицити, инсулинова резистентност, която засяга до една трета от населението, стрес, липса на подходящ сън, генетични фактори, седентеризъм и други фактори.

Става въпрос за партньорство

  • Успешното управление на теглото се нуждае от партньорство с обучен лекар по затлъстяване, запознат със сложните причини за затлъстяването и доказани доказани стратегии за борба със затлъстяването, метаболитния синдром, преддиабет и други състояния, свързани със затлъстяването.

Откъде да започнем за отслабване?

Разкрита тайна за отслабване

Започнете с консултация с добре обучен лекар по затлъстяване, който желае да работи със вашата здравна застраховка, така че да не се налага да плащате солидни такси от джоба си за посещения при лекар за отслабване Медицинските центрове за отслабване W8MD са сред първите медицински програми за отслабване и уелнес, които приемат здравна застраховка, така че можете да започнете да отслабвате безопасно и ефективно под грижите на опитен, обучен, знаещ и грижовен нехирургичен лекар за отслабване.

Колко отслабване е необходимо за ползи за здравето?

Количеството загуба на тегло, необходимо за подобряване на здравето ви, може да бъде много по-малко, отколкото искате да загубите, когато прецените как оценявате теглото си. Изследванията показват, че здравето ви може значително да се подобри чрез загуба от 5–10 процента от изходното ви тегло. Това не означава, че трябва да спрете дотук, но означава, че първоначалната цел да загубите 5–10 процента от изходното си тегло е едновременно реалистична и ценна.

Ето 8 неща, които трябва да имате предвид за успешна загуба на тегло

Статистика за затлъстяването

Около шестдесет и шест процента от възрастните в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване. Постигането на здравословно тегло може да ви помогне да контролирате холестерола, кръвното си налягане и кръвната захар. Това може също да ви помогне да предотвратите заболявания, свързани с теглото, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и някои видове рак, според Центъра за контрол на заболяванията.

Според д-р Дейвид Кац, доктор по медицина, директор на Центъра за превенция на университета в Йейл и на Центъра за превантивна медицина в Йейл -

80% от сърдечни заболявания

и 60% от раковите заболявания

Изследванията показват, че загубата на 10% от телесното тегло - или по-малко - може да помогне за значително намаляване на риска, свързан с теглото.