Днес ще вдигна капака как да излекувам болестта на Осгуд Шлатер за няколко седмици.

Бързо и тихо решаваме този сериозен и болезнен проблем вече повече от десетилетие. Отново и отново ние се противопоставяхме на конвенционалната мъдрост и бързо връщаме младите спортисти на корта или на полето без болка, докато те все още са в средата на скока на растежа. Това е едно от най-лесните наранявания, които рехабилитираме в Core Advantage.

Смятаме, че това е наистина голяма сделка, но доскоро не осъзнавахме КОЛКО голяма сделка. Все повече и повече обещаващи мечти на млад спортист се разбиват, защото стандартното лечение и съвети просто не работят. Написвайки тази статия, надявам се да можем да помогнем на повече спортисти, които нямат близост, да дойдат и да ни видят лично.

Актуализация (май 2018 г.):

Откакто написах тази статия през 2014 г., бяхме поразени от огромния брой заявки за повече информация относно нашата програма на Osgood Schlatter. Тази година решихме да предоставим това, което искаха хората, и изградихме пълна онлайн програма за всички онези млади спортисти, страдащи от Osgood Schlatters, които нямат късмета да живеят в Мелбърн, Австралия!

Програмата включва седемседмичен план, който включва всичко необходимо за бързото побеждаване на Osgood Schlatters. Създадохме подробни писмени и видео инструкции за всеки аспект от нашия подход, включително нашите техники за валцуване с пяна, изометрични задържания, обучение за умения за движение и още куп. Това наистина е страхотен ресурс и нямам търпение да видя въздействието, което има.

За да разберете повече, можете или да щракнете върху бутона научи повече отдолу или да продължите да четете статията докрай и след това да проверите информацията в долната част на статията.

Така или иначе, късмет и благодаря за четенето.

Отзиви за Тайната за излекуване на Осгуд Шлатърс: Седемседмична програма

болестта

Програма за лечение на Osgood Schlatters

Катализаторът за това беше баскетболната състезателка Сара и болните й колене. Сара беше насочена към нас преди осем седмици, след като в продължение на 18 месеца носеше сериозна болка от Осгуд Шлатерс.

Две седмици след като започна с нас, нейният Osgood беше почти напълно безболезнен.

Тази седмица тя беше 0 от 10 за болка и се движеше по корта като истинския спортист, какъвто е.

Валцуването върху твърдо парче PVC тръба не е за начинаещи или мъже, но е невероятно ефективно.

Сара е 12-годишно дете с нормален ръст, изтръпнато от силна болка в коленете. Въпреки че има отлична генетика и силна атлетична структура, тя не се движи добре. Всъщност, когато я видях на корта, си помислих, че тя прилича повече на играч над 60 години, отколкото на възраст под 14 години!

По време на продължителното си нараняване Сара беше подложена на грижовно и целенасочено лечение на усърден и отличен здравен специалист. Те бяха достатъчно любезни, за да ми изпратят писмо от 2 страници, в което подробно са описани всички корекции, мобилизации, активирания и рехабилитационни дейности, предписани на Сара в опит да облекчат болката й, но без резултат. След като я обучих и получих незабавно подобрение в нивата на болката на Сара, върнах се към писмото и бях поразен от факта, че въпреки че е учебник, прилагащ всички традиционни начини за лечение на болестта на Осгуд Шлатер, списъкът на лечението на Сара не включва ВСЯКО от нашите най-добри лечения. Нито един.

За мен предишната й програма беше глазура и без торта. Много бъркане в полетата, но нищо поразително в истинската основна причина за проблема.

Какво представлява болестта на Osgood Schlatter?

За да разберете нашето решение за болестта на Osgood-Schlatter (OSD), първо трябва да разберете проблема. Казано по-просто, OSD се появява, когато бедрената кост (бедрена кост) расте твърде бързо, за да може най-дългият четириъгълен мускул (rectus femoris) да се справи. Това означава, че при всяка стъпка, която спортистът прави, мускулът се дърпа в мястото на закрепване под капачката на коляното (туберцията на пищяла).

По-долу има изолирана снимка на бедрената кост и rec fem, както и по-близък изглед на коляното. Блестящото нещо в средата е препателарната бурса, която седи пред самата капачка на коляното (пателарната). Както можете да видите сухожилието преминава от четвъртичката отгоре и след това надолу към мястото на закрепване в горната част на пищялната кост (пищяла).

Ето снимка на rec fem отстрани. Както можете да видите тя дърпа директно върху Patella (капачката на коляното).

Туберозата всъщност е под сухожилието, така че представете си тази стрелка, сочеща през нея.

Разглеждайки това, е доста лесно да се разбере, че стегнатата четворка, която не може да се справи с бързо растящата бедрена кост, ще доведе до драма в туберкула на пищяла. Сякаш костите буквално откъсват сухожилието от мястото му на закрепване в горната част на пищяла.

Сякаш това не е достатъчно лошо, това се усложнява и от факта, че мерниците за закрепване не са напълно свързани, тъй като трябва да останат като полутвърдо лепило, за да позволят по-нататъшен растеж и зреене на скелета. Добавете високи деца без глутеи, ужасни стилове на бягане и 48-седмичен сезон на твърда повърхност и е лесно да видите много драматични игри на Osgood в баскетбола, тениса и нетбола.

Така че това е: Костите растат твърде бързо, за да се поддържат стегнатите мускули, което води до меки развиващи се точки на привързване, които се ядосват.

Как можем да поправим бързо Osgood Schlatters?

Първо, създайте някаква дължина в четворката.

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да създадете известна дължина в четворката, за да се приспособи бързия растеж на костите и да се намали натискът от мястото на закрепване. Това е очевидното.

Но проблемът е, че при разтягането на четворката всъщност дърпате възпалената част. Не е готино. Особено, ако сте болни и пламнали. Този порочен кръг е това, което преплита повечето хора.

Това е мястото, където търкалянето за самостоятелно миофасциално освобождаване е полезно. Красотата на търкалянето за Osgood е, че ни позволява да създадем известна дължина на четворката и да му помогнем да настигне бедрената кост, без да дърпа възпалената част.

Много е важно да направите това бавно и да освободите всички точки на задействане. Също така е важно да правите това с включена сърцевина (т.е. засмукано коремно копче), така че фиксирането на коляното да не ви боли в гърба!

След като търкалянето започне да си върши работата и коляното е по-малко ядосано, трябва да можете да започнете леко разтягане. Разтягането отдолу е любимото ми четириъгълно разтягане, тъй като заключва рек фема от двата края, така че няма къде да се скрие. Това е доста силно разтягане, така че:

Бъдете нежни и започнете бавно

Уверете се, че сте ангажирали сърцевината си и поддържате неутрален гръбначен стълб и "прибран под таза"

Винаги го правете на нещо супер меко

ВИНАГИ ПРАВЕТЕ ТОВА СУПЕР НЕЖНО!

Както можете да видите от снимката, четириядрената гъвкавост на Сара все още е в процес на разработка. Готиното е, че трябва да създадете само един милиметър или два дължина, за да намалите драстично сцеплението с грудка и да извадите коляното от гневната фаза. Това разтягане е значително по-добро от изправеното четириъгълно разтягане, което никога не се прави правилно, и това при седналото препятствие, което току-що омразявам! Така че направете го, но внимателно.

Второ, създайте малко сила в четворката.

Обичам да мисля за спортни качества като витамини. Някои имаме твърде много, други имаме твърде малко, а други са за дебати.

По този начин недостатъците на силата се нареждат на второ място след проблемите с гъвкавостта, но често остават скрити, тъй като понякога е трудно да се види слабост, особено при силно изглеждащи тела. Част от тази слабост често произтича от мускулите, които рефлекторно се инхибират в присъствието на болка. Въпреки че този вид рефлекси ни помагат да вдигаме товари, толкова тежки, че откъсваме сухожилията си, те са много проблематични за спортисти с наранявания на коляното, тъй като обикновено означават, че мускулите, които трябва да поемат кинетичната енергия на движенията, са сменени изключен, оставяйки сухожилията и местата за закрепване, за да поемат тежестта на силата. За нашите цели, това са лоши рефлекси. Страхотната новина е, че можем да активираме тези мускули почти моментално и да започнем да караме четирите да си вършат работата от първия ден.

Чудото на Изометриката

Изометричните задържания (или „Iso задържания“) са изключително ефективни при сухожилия и проблеми, свързани с сухожилията. Виждал съм ги да вземат някой от 7/10 болезненост до 0/10 за по-малко от 5 минути. В Core Advantage открихме, че работата до крайния обхват е толкова полезна, че просто започваме и завършваме с крак навън почти прав, както е показано на снимката по-долу. (Работим в диапазона от клекове.)

Сестрата на Сара Ема, която държи тежестта в позиция, за да не се налага да я прокарва през обсега.

Iso държи в близост до разширение на крайния диапазон, направи няколко неща. Първо, те събуждат каретата. Сара, изобразена тук, лесно изпълняваща хватки, беше толкова слаба, когато започна, че дори не можеше да го направи с най-малкото тегло за 5 секунди. Обучавал съм нани, които са били значително по-силни!

Другото нещо, което правят iso-hold, е да се възползва от удивителен феномен, наречен механо-трансдукция, който в този случай е процесът, при който устойчиви натоварвания без удар действително променят физическите свойства на сухожилието и му помагат да се излекува и да стане по-силна.

Ето го.

Първата половина от решението за лечение на болестта на Osgood Schlatter. Ролка от пяна, за да разхлабите каретата, използвайте магията на изометрията, успокойте коляното и започнете да укрепвате изхода си от проблема.

Втората половина на програмата включва упражнения за повторно моделиране, за да се промени от доминиращ модел на движение на коляното към доминиращ глутеум, както и тренировъчни стратегии за намаляване на кумулативното натоварване на силите за реакция на земята, достатъчно, за да могат младите сухожилия да се адаптират. Последното парче от пъзела е преквалификация на умения за движение, при което ние учим спортистите да тичат, да скачат и да режат по начин, който намалява количеството натоварване към сайта Osgood и правим по-сигурни, по-бързи и по-ефективни спортисти.

Всички тези компоненти са изложени в нашата седемседмична програма за лечение Osgood, която можете да закупите, като щракнете върху връзката по-долу. Ще получите дневници за обучение, бонус статии, обучителни видеоклипове и нашата постоянна подкрепа, за да помогнете на вас или на детето ви да победи болката в коляното и да се върне към спорта, който обича.