Поздравления! Току-що направихте първата стъпка към отслабването. Когато сте решили, че искате да отслабнете, сте направили първата стъпка към това. Отслабването не е лесно и няма такова нещо като бързо отслабване без много усилия и дисциплина. Трябва да се успокоите, ако искате бързо да отслабнете.

отслабване

Първото нещо, което трябва да направите, е да направите медицински преглед и да определите какъв вид диета ще ви подхожда и какви упражнения можете спокойно да предприемете, за да отслабнете. Говорете с любимата си и ги помолете за подкрепа в това, защото ще има време, когато искате да спрете да отслабвате.

1. При храната умереността е ключът. Не се лишавайте. Опитайте да ядете пресни и живи храни, когато е възможно, в най-малко количество. Не яжте месо, преработени храни и твърде много захар, защото ще напълнеете, вместо да отслабнете.

2. Консумирайте повече плодове и сурови зеленчуци в ежедневната си диета и избягвайте да ядете навън, доколкото е възможно. Приемайте по-малки хранения четири или пет пъти на ден, защото това помага за намаляване на пристъпите на глад и предотвратява закуската.

3. Изберете вода пред газирани напитки, сок и алкохол. Изпийте чаша вода първо нещо сутрин и чаша преди и след всяко хранене. Ако сте дехидратирани, тялото ви черпи необходимата вода от храната, която ядете, което означава, че в крайна сметка можете да ядете повече, отколкото би трябвало. Водата също подпомага храносмилането и помага за изчистването на токсичните вещества от тялото ви.

4. За всяка програма за отслабване е необходима редовна диета. Препоръчвам ви да ходите по 30 минути всеки ден, 4 пъти седмично.

Отидете бавно; дайте на тялото си време да свикне с новите нива на активност. След като сте свикнали с рутина, можете да опитате да увеличите интензивността или периода на вашите тренировки. Слушайте тялото си; ако чувствате някаква болка или дискомфорт, потърсете съвет от лекар или професионален треньор.

Задържането на тежестта за постоянно изисква промяна в начина на живот и може да бъде постигнато само чрез дисциплина, здравословна диета и ежедневни упражнения.

Доброто здраве не е борба, ако живеете живота си пълноценно. Забавлявайте се, излизайте със семейството си и прекарвайте време с приятели. Здравословният живот е да разберете от какво се нуждае тялото ви и кое е добро за него.

Знаете ли, че причината да не можете да отслабнете, защото сте различни от всички останали? Ето защо някои програми за отслабване работят само за определени хора.

Щракнете тук, за да разберете вашия метаболитен и телесен тип, за да можете да започнете да отслабвате след 7 дни и да се насладите да ядете храните, които обичате!