Актриса Джена Деван Татум е една гореща мама - и тя го доказа, когато се съблече до костюма си за рождения ден за майския брой на Allure. (И нека просто кажем, че тя изглежда доста безупречно в буфа.) Но не е изненадващо, че звездата от Вещиците от Ийст Енд, която току-що роди първото си дете преди година, се чувства изключително уверена в собствената си кожа. "Винаги съм бил свободолюбив и беше трудно да държа дрехи върху себе си като дете", каза 33-годишният мъж.

татум

Но това не означава, че Деван-Тейтъм не работи усилено за тялото си. Всъщност отидохме при нейния силен треньор на знаменитости Дженифър Джонсън, за да вземем лъжата на ходовете, които накараха сериозно красивата брюнетка да се стегне, да се държи тонизирано и подредено. Прочетете за пример за нейните рутинни упражнения и не само.

Форма: Можете ли да ни разкажете малко за работата си с Джена?

Дженифър Джонсън (JJ): Работя с Джена от почти три години. Когато тя е в града, ние се опитваме да участваме в три до пет сесии седмично. По различно време тя се занимава с различни неща. Когато беше бременна, направихме тон оръжие, защото тя най-вече демонстрираше ръце на червения килим. Сега започваме с нон-стоп 30-минутна танцова загрявка. Тя знае много съчетания от мен, затова ще ги извикам и тя ще започне. Това е тон на разтърсване на плячката! Смесваме и някои тренировки. След това ще преминем към хип-хоп музика и ще преминем към съпротивителни групи. След това се ровим в няколко ръце, смесваме малко кикбокс и удари и преминаваме към балетната лента или постелка. Това е много комбинация от ходове и дъски. Тялото й е красиво, така че тя всъщност просто се настройва, за да направи всичко възможно най-стегнато. Тя също разбира тялото си и е в унисон с него. Обичам да я преподавам, защото тя е толкова синхронизирана със себе си.

Форма: Кои са любимите й движения, за да се сдобие с толкова невероятна шест опаковка?

JJ: Винаги завършваме всяка тренировка с тон на корема. Тя обича да се плъзга по пода, вместо типични хрускания, така че ще ги обработваме по милион различни начини - танцуваме и плячкосваме пръчки по мостове, всякакви неща. Смесваме го, така че всяка тренировка е различна.

Форма: Коя е най-добрата ви тайна, когато става въпрос за получаване на оръжия-убийци?

JJ: Обожавам бокса в сянка. Не съм фен на големите тежести; Харесва ми определена, малка, стегната ръка за жена. Правя комбинация от бокс в сянка с усукване на ръце, помпи и импулси, използвайки собственото ви телесно тегло. Правите това за две песни, като танцувате по музика едновременно. Не спираш и накрая ръцете ти са мъртви.

Форма: Джена промени ли тренировките си или направи нещо по-различно, за да се подготви за голите си снимки?

JJ: Ако някой може да направи стрелба гол, тя може! Тя го уби. Спомням си, точно преди това изстрелване, влязохме през нощта и просто го направихме. Искаше да влезе в обичайната си тренировка за цялото тяло, но наистина се стегна за снимките. Направихме обичайната си рутина, но наблъскахме малко нещата и тръгнахме трудно. Добавихме и тежести за глезените.

Форма: Помагате ли й и с диетичен план?

JJ: Джена е веган. И двамата сме вегани. Тя наистина е страхотна за това, което яде, така че не трябваше да помагам с нищо. Тя обича смутита и сокове - просто цялостно чисто хранене.

Форма: Кой е най-добрият ви съвет да се чувствате уверени гол?

JJ: Го притежавате! Не се сравнявайте с други хора. Знайте какви са вашите активи и ги работете! Знайте коя е вашата силна страна и знайте, че имате такава. Играйте това, което имате и обичайте тялото, в което сте!