.

тайните

Като спортистка, Мария Шарапова също има свой собствен набор от ритуали, преди да играе играта. Тъй като е най-добре платената женска тенис суперзвезда, тя признава, че нейните задачи никога не са лесни. Въпреки това поддържането на форма е толкова важно, колкото и спечелването на мач. В неотдавнашен брой на списание Shape Мария Шарапова разкри тайните си за диета и тренировки. Има 10 тайни да имаш атлетично тяло точно като Мария Шарапова.

1. Да има редовна практика. Въпреки че Мария Шарапова призна, че понякога не иска да практикува тенис, тя все пак го прави, за да спечели предимството. Като тенис суперзвезда тя не може да си позволи да бъде твърде уверена. Подготовката е нейното оръжие. Преди състезанието тя удря тенис корта и тренира в продължение на тридесет минути шест дни в седмицата. По време на тенис мач тя се загрява само.

2. Да се ​​включите в други физически дейности. Да играеш само тенис е скучно. За да запази мотивацията си, тя разкри, че нейната рутинна тренировка включва различни дейности. Тя редува тенис с йога или колоездене. Понякога тя прави салса танцьор, любимото си занимание хоби. Танцът салса е комбинация от танци и фитнес, която се фокусира върху основната работа и изгражда силен корем.

3. Позволете на тялото си да си почине. Никога не позволявайте на тялото ви да се нарани от тренировка. Всъщност във всичките си дейности се уверете, че защитавате тялото си. Поглезете тялото си с лакомства като спа, масаж и плуване. Отпуснете се. Въпросът е да премахнете стреса.

4. Обградете се с позитивни хора. Хората, които предлагат мотивация, насърчение и подкрепа, са тези, които установяват връзка. Избягвайте хора, които просто ще искат да ви обезкуражат да не отстъпвате от вашия режим на тренировка или диетичен план. Тенис суперзвездата разкри, че нейната компания включва баща й, треньор и любящи приятели.

5. Защитете кожата си. Грижете се за кожата си, докато сте млади и здрави. Мария е смел защитник на защитата на кожата чрез слънцезащитни продукти. Тъй като тя е тенис суперзвезда, кожата на Шарапова е изложена на вредните слънчеви лъчи. Тя каза, че никога не излиза без защита на кожата.

6. Мария Шарапова няма диетичен режим. Тя обича да яде вкусни и питателни храни. Тя яде три големи хранения, защото кариерата й изисква тялото й да бъде силно. Тя балансира храненето си с правилните въглехидрати и протеини. Тя закуските включват пресни плодове и шунка. Нейните сладкиши включват всичко, за което тя жадува.

7. Поставете си реалистични цели. Шарапова разкри, че за да бъде мотивирана, тя винаги прави това, което обича и обича това, което прави. В допълнение към това тя работи достатъчно усилено, за да постигне целите си. Разбира се, Мария трябва да бъде реалистка, дори когато избутва извън своите граници.

8. Приемете, че в живота не можем да печелим през цялото време. Разочароващото поражение обаче се справя с философски подход може да мотивира тенис суперзвездата да осигури по-добро представяне в следващия си мач.

9. Бъди смирен победител. В мача, винаги когато Шарапова побеждава, тя никога не критикува опонента си. Нито се хвали с уменията си. Тя вярва в златното правило, затова Мария се отнася към всичките си опоненти по същия начин, по който иска да бъде третирана, когато загуби мача.

10. Бъдете под контрол. Като тенис суперзвезда, тя се научи как да казва „не“ на турнири от Големия шлем, социални и професионални задължения и да поддържа своите фенове актуализирани. Мария Шарапова разкри, че нейната тайна да бъде тенис суперзвезда е да контролира живота и кариерата си.