След раждането Хилари Дъф изпитва негативно влияние върху нея от другите. Това се дължи само на наднорменото тегло. Подобно на много известни личности, тя реши да не забравя за проблема и да направи външния си вид много по-добър. В тази статия ще говорим за диетата, тренировката на Хилари и как тя се справя със състоянието на майка си.

здраве

Тренировка

Хилари силно препоръчва консултация с Вашия лекар, преди да се върнете към активни тренировки след раждането. Поради физическата активност Дъф предпочита плуването и бягането. Тя ходи много - не е изненадващо - има две деца, с които прекарва много време навън.

Диета за отслабване на Хилари Дъф

Кажете не на пържената, солена и мазна храна - тези думи са основните принципи на диетата на Хилари.

Понякога въпросът за наднорменото тегло се решава чрез изключване от диетата на пържени, солени и мазни стоки. Това беше първата стъпка за отслабване за Хилари. Първо, тя намали размера на порциите, а след това напълно премахна такива ястия от диетата. Между другото, Дъф по никакъв начин не обича зеленчуците. Тя го замени с кускус и сладко-кисели плодове.

Пия вода

Хилари Дъф пие минерална негазирана вода вместо чай. Спазването на графика за питейна вода е основното правило за отслабване. В същото време чай, кафе, плодови напитки и други напитки не са включени в дневната норма. Хилари отказа зелен чай в полза на минерална вода без газ с резен лимон.

Закуска

В интервю Дъф призна: за разлика от повечето колеги, тя не се отказа от кравето мляко. За закуска Дъф най-често яде овесени ядки и омлет от две яйца.

Сложни въглехидрати за обяд

Дневният прием на калории за Хилари е не повече от 1800 (като се вземе предвид физическата активност). За обяд актрисата трябва да яде сложни въглехидрати с лесно смилаем протеин. Например, това може да бъде ризото с морски дарове.

В същото време Дъф наистина не обича макаронени изделия - тя си ги поръчва само в Италия. Тя го заменя с оризови юфка, която готви със зехтин. И, разбира се, малко пармезан - как може да се готви без сирене?

Освен това опитайте да печете нискокалорични храни вместо стандартни десерти. В интернет има много рецепти.

Процес на обучение със специалист

След като роди, Хилари правеше тренировъчни упражнения с личен треньор. Той й помогна да се отърве от първите 10 килограма. Тогава тя се занимаваше с бокс по няколко часа седмично.

Хилари Дъф ни разказва за любимия си начин за отслабване

„Интервалното обучение е най-добрият начин да тренирате дълго време. Също така е чудесен начин да се отпуснете във фитнеса, ако сте начинаещ. Интервалното обучение означава редуване на периоди на интензивност. Това може да бъде само 10 минути кардио и 10 минути силови упражнения за общата продължителност на тренировката. Ако тепърва започвате, не мислете, че ще трябва да отделите един час за кардио и един час за силови тренировки. Започнете от малко и докато се движите, можете да правите по-дълги/по-кратки/по-интензивни интервали ”.

Не за всички видове тренировки, трябва да посетите фитнес залата или да имате оборудване у дома, за да проведете отлична тренировка. Можете да практикувате интервални тренировки у дома. Доказано е, че упражненията с телесно тегло допринасят за загубата на мазнини и увеличават мускулната маса, а също така ви позволяват да стабилизирате и балансирате мускулите си повече от тренировъчните машини.

Послушай сърцето си

На 17, обсебена от общоприетите стандарти, тя внимателно контролира какво яде за закуска, обяд и вечеря. Дъф тежеше 45 кг и сега съжалява за това. След като родиха, папараците през цялото време се опитваха да я хванат на „неудобни“ места и журналистите редовно писаха за това. Такъв натиск само пречи на процеса на отслабване. Веднага след като Хилари спря да му обръща внимание, животът й стана по-добър - мразеше го, когато килограмите бързо напускаха.

Поддържайте баланса на въглехидратите, протеините и мазнините

Може да сте чели за това правило много пъти, но не трябва да го забравяте. Не можете да игнорирате дневното съдържание на калории, ако искате да постигнете бърз и траен резултат. Само балансираната диета ще ви помогне да запазите перфектна форма и да се сбогувате с наднорменото тегло завинаги.

Това са правилата, които Хилари Дъф предлага за качествено отслабване. Ако се интересувате от загуба на излишни килограми, тогава можете да обърнете внимание на предпочитанията на Хилари Дъф.