Може да я познавате от The Osbournes или като съ-водеща на E! ’S Fashion Police, но Кели Озбърн също е направила огромно впечатление в индустрията за отслабване.
Израснала в светлината на прожекторите, Кели беше преследвана от пресата за нейното тегло. Това допринесе за злоупотреба с наркотици и алкохол - и в крайна сметка три престоя в рехабилитацията.
Но когато тя се регистрира за Dancing With The Stars през 2009 г., пътуването за отслабване на Кели Озбърн започна.
Именно тук тя отслабна с 20 килограма, научи важността на храненето и реши да продължи.
В крайна сметка тя загуби допълнителни 30 килограма за общо 50 (това са пет размера рокли!) И поддържа това тегло днес.
И така, каква е нейната тайна?
План за тренировка с фитнес храна и спортно оборудване на зелен фон, изглед отгоре. Копирайте пространство. Натюрморт
Разпознаване на основния брой
Когато в началото на 2009 г. Кели излезе от рехабилитация за наркомания и алкохол, тя беше решена да остане чиста.
Въпреки това постоянните заглавия от пресата за нейното тегло продължават да я преследват.
Започнала да замества наркотиците и алкохола с храна, което я накарало да опакова още повече килограми.
Но когато се записа в „Танцувам със звездите“ същата година, тя получи повече от просто урок по танци.
Танцовият партньор на Кели, Луис ван Амстел, щеше да я научи на танцови движения и колко важна е диетата й за нейното благосъстояние.
По време на репетицията Кели забеляза, че ще се разболее и ще се чувства уморена. Ван Амстел й обясни, че това е така, защото тя яде толкова много пържени храни.
С треньорството на партньора си Кели започва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Скоро тя започна да отслабва, да се чувства по-добре и имаше повече енергия.
Кели и ван Амстел дори се класираха на трето място в Dancing with the Stars.
По време на шоуто тя успя да види преките ефекти и ползи от диетата и упражненията.
Но когато DWTS приключи, теглото бавно започна да се връща, паунд по паунд.
След като забеляза няколко излишни килограма на кантара, тя каза на майка си - нейното вдъхновение.
Кели, майка й и треньор започнаха да тренират заедно и след месец Кели пожела да се върне във фитнеса - нещо, което никога не е предполагала, че ще бъде в нейния характер.
Чисто хранене
Кели знаеше, че трябва да направи големи промени в диетата си, но също така беше наясно, че ако отиде твърде далеч, нямаше да успее да се придържа към целите си за отслабване.
Това е една от причините да не намерите диетични храни като част от плана за отслабване на Кели Озбърн.
Те не я карат да се чувства пълноценна - всъщност изобщо не я карат да се чувства добре.
Вместо това тя се насочи към храни, които искаше да яде, които бяха здравословни. Това й улесни да продължи да се храни добре, без да изпада твърде далеч от пистата.
А що се отнася до избора на здравословни храни, планът за отслабване на Кели Озбърн включваше проста диета, базирана на протеини.
Пример за типично дневно хранене за Кели би било:
Закуска: Омлет от яйца със зеленчуци.
Обяд: Салат или пуешки бургер.
Вечеря: Кафяв ориз, зеленчуци и протеин.
Но с такава драстична промяна в диетата си, Кели знаеше, че трябва да намери начин да си даде почивка от време на време.
Измамата е ОК
Кели знае колко е важно „дните на измама“, както и да не са перфектни.
Тъй като знаеше, че гладът ще бъде неизбежен по време на пътуването й за отслабване, тя планира преди време.
Например, ако се събуди една сутрин и не може да спре желанието си за пица, тя ще я закуси.
Но тя не позволи на това да я откаже от диетата си през останалата част от деня.
Вместо това тя се впусна в плана за диета за отслабване на Кели Озбърн и яде салата за обяд и овесени ядки за вечеря, за да изравни калориите през останалата част от деня.
И ако тя е излязла от диетата си през останалата част от деня?
Тя не се би над това.
Кели знаеше, че ще има лоши дни, но на следващия ден тя възобнови диетата си и се върна на правия път.
Три ключови елемента
Три ключови елемента бяха въведени в действие, за да стимулират загубата на тегло на Кели Озбърн, която виждате днес:
1. Започна да закусва всеки ден.
Може да си помислите, като пропуснете закуската, спестявате калории през останалата част от деня. Но помислете отново.
Повечето хора, които се отказват от закуската, в крайна сметка са по-гладни през целия ден и консумират повече калории от тези, които ядат балансирана закуска - което означава протеини и пълнозърнести храни, а не мазнини (като сладка поничка).
Така че, ако искате да следвате плана за отслабване на Кели Озбърн, изберете закуска от омлет с яйчен белтък и зеленчуци като спанак и гъби - любим на знаменитостта.
2. Тя спря да пие сода и започна да пие вода.
Когато Кели търгуваше сода за вода, тя укрепваше здравето си и способността на тялото си да отслабва едновременно.
Независимо дали пиете пълноценна напитка, изберете диетична сода или отидете на Coke Zero, питейната сода увеличава желанието на тялото ви към захар.
Да, дори диетични газирани напитки.
Сладкият вкус на диетична сода подлъгва телата ни да повярват, че захарта идва, така че когато тялото е подготвено за захар и не е доставено, то създава пристрастяващо състояние в тялото ви.
Това ви кара не само да жадувате за повече сода, но и за по-сладки храни.
А това означава повече наддаване на тегло.
Така че, когато Кели замени газираната вода с вода, гладът за сладки газирани напитки намаля и тя я замени със здравословна хидратация за тялото си - което я накара да се почувства по-добре.
3. Тя винаги закусва през нощта.
Това не е късната нощна закуска за хладилници, за да се замислите за храна.
Въпреки че яденето на здравословно точно преди лягане може да ви накара да напълнеете, лягането с глад също няма да ви помогне.
Ако стомахът ви кърчи, защото сте вечеряли рано или сте имали късна интензивна тренировка, вземете съвет от тайните на Kelly Osbourne за отслабване и вземете нискокалорична закуска, която ще ви помогне да се наспите добре.
Някои леки закуски, към които Кели може да посегне вечер, могат да включват:
- Струнно сирене
- Зърнени култури (уверете се, че са пълнозърнести - и стойте далеч от захарните зърнени храни!)
- Обезмаслено гръцко кисело мляко
- Пуйка от бяло месо (триптофанът ви уморява - помислете за Деня на благодарността!)
- Ябълки с фъстъчено масло
- Обезмаслен шоколадов пудинг
- Бебешки моркови
- Банани
В крак с тренировките
Планът за отслабване на Кели Озбърн има два основни компонента: диета и упражнения.
И поддържането на последователност при упражняването на 30 минути всеки ден е от ключово значение за нейния успех.
Тя се грижи да смеси рутините си с кардио и включва пилатес, йога, бягаща пътека или кръгови тренировки с всяка сесия.
Една рутина, която й помогна да свали килограмите, беше обръчът Hoopnotica hula hoop.
Този претеглен обръч прави упражненията забавни и помогна на Кели да тренира не само корема и ядрото, но и ръцете си.
Смесването на нейните съчетания и правенето им на забавление помогна на Кели да се придържа към редовния график на тренировките.
Кели получава приятелите си да се присъединят
Друг начин Кели да остане на път с тренировките си е като не тренира сама.
Тя започна нов тип упражнения - плиометрия - и покани приятелите си да се включат в забавлението.
Плиометрията може да ви напомня за почивка, когато се упражнявате от детската площадка. Това е тренирането на мускулите ви чрез скачане - чрез клякане, скачане на един крак или над препятствия.
Въпреки че това е тренировка с висока интензивност, когато правите тези упражнения с други хора като Кели, очаквате с нетърпение рутината и това я прави по-забавна.
Започна да обича себе си
Въпреки че крайъгълният камък на успеха на Кели идва от диетата и упражненията, тя също трябваше да промени това, което видя в огледалото, за да постигне целите си за отслабване.
Вместо да се бие с отражението, което видя, тя го превърна в игра, за да го направи по-добро преживяване.
Тя започна да се облича и гримира, когато отиде да отиде на фитнес, за да се чувства по-добре със себе си.
И след време тя започна да се вълнува от тренировка, защото се чувстваше по-добре със себе си.
Също така разбира, че сравняването на себе си с други известни личности е загуба на време и е доволна от това коя е като личност.
Поддържането на тези реалистични цели й е помогнало да запази тежестта и до днес.
Тайните на Кели Озбърн за отслабване
Успехът на Кели Озбърн остава отчасти за нея, защото тя се научи на правилния начин на хранене и значението на упражненията.
Днес тя поддържа теглото си, като се придържа към диетата си и си позволява да лекува от време на време.
Смятате ли, че планът за отслабване на Кели Озбърн е пътят? Погледнете как Кристина Агилера е свалила бебето си след раждането!
Ако търсите план за отслабване, който е идеален за вас, кликнете тук, за да прочетете повече!
За повече въпроси или за разговор с някого за вашето пътуване за отслабване, свържете се с нас днес.
- Помислете за себе си Тънки 7 тайни зад хипнозата за отслабване
- Тайни за отслабване, разкрити от блогърите с диетична храна Pinch Of Nom, загубили 14-то място помежду си за една година
- Тайни и митове за отслабване - Писмо за природно здраве на Палм Бийч
- Тайни за отслабване и специален сос Потискане на инсулина - Ep # 11
- Тайните за успех при отслабване и 4 причини Диетите се провалят