ducane

Правене на пари с десерти: Истории за успех

Евген Полишчук (Федутинов) instagram: @ evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking– Всичко започна с печене за роднини и приятели. Постепенно тя започна да качва снимки на своето печене в Instagram и започват да влизат поръчки. Направих първата си торта по поръчка на 13 октомври 2014 г., а малко по-рано започнах да правя макарони и кексчета. Можем да кажем, че бизнесът "ме намери сам", аз съм много [. ]

Супите са студени рецепти със снимки

Студена краставична супа с кисело мляко и лимон Сорбет от готвача на ресторант La Taverna Александър Журкина Снимка: Getty Images Съставки: Кисело мляко без добавки - 125 g Краставица - 150 g Сорбет лимон/лайм - 50 g Охладена скарида - 24 g Пресен джинджифил - 1 g Лайм лайм - 5 g Свеж портокалов сок - 5 g Петрошка - 1 g розово - 1 g Салата от крес - […]

барбекю кебап

Глазура от свинско филе Снимки: Дмитрий Байрак/dbstudio Време за готвене: 20 минути + време за ецване. Съдържание на калории: 454 kcal на 1 порция. За 4 порции: 4 свинско бонфиле (около 300 г всяка), 1 глава лук, 2 скилидки чесън, 1 ч.л. лимонова кора, 1 ч.ч. лимонов сок, щипка смлян кимион, кориандър и куркума, 1 с.л. л зеленчук [. ]

Pierre Duacan: диетични рецепти: Ducane диета

Снимка на цвекло: Представяне на сезона, луксозни хотели Ще ви трябват: · варено цвекло - 60 g · пресни краставици - 20 g · червена ряпа - 20 g · зелен лук - 10 g · яйце - 1 бр. - 1 g готово: · Сварете яйце и цвекло. · Смелете краставици, репички и част от цвекло. Поставяйки всичко [. ]

скорошни публикации

  • Правене на пари с десерти: Истории за успех
  • Супите са студени рецепти със снимки
  • барбекю кебап
  • Pierre Duacan: диетични рецепти: Ducane диета
  • За празничната трапеза: баница, салата и вълшебен десерт
  • Ресторант ден Кемерово рецепти част 3
  • Пикник, бургери, скара
  • Топ 9 храни, богати на фибри
  • Шоколад Линд
  • „С уважение“ - мляко от най-високо качество

Архиви

  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.

Категории

  • акасиария
  • астрология
  • Автоматичен
  • печене
  • блогове
  • тяло
  • марки
  • кариера
  • дизайн
  • десерти
  • detskoe-меню
  • диети
  • domashnee-xozyajstvo
  • домашни-заготовки
  • напитки
  • мода
  • модни новини
  • Фън Шуй
  • финанси
  • фитнес
  • приятелство
  • поддържане
  • коса
  • здраве
  • здраве-деца
  • хоби
  • интересно
  • календар-беременности
  • деца
  • знания
  • konkursy
  • косметология
  • kuxni-mira
  • грим
  • моето здраве
  • новости-красоти
  • обув
  • ответи-астролога-екстрасенса
  • домашни любимци
  • праздники
  • бременност
  • природа
  • психология-детей
  • псиксология-личност
  • rody-bez-problem
  • салати
  • сосове
  • супа
  • успех
  • свадебная-мода
  • svobodnoe-vremya
  • пътуване
  • vtoroe
  • сватба
  • женски-секрети
  • zhizn-podrostkov
  • Аквариумни риби
  • Бременност и раждане
  • Образование
  • Звездни родители
  • Интериор
  • Кухни по света
  • Новини
  • Други
  • Тайни
  • Съвет към майките

Пиер Дюкан - френски лекар, до 1975 г. се занимава с обща терапия. Тази година обаче той за пръв път се сблъска в практиката си със сериозен случай на затлъстяване. Преди това затлъстяването се лекуваше с балансирано меню, включващо продукти с минимално съдържание на калории. Диетологът обаче подходи към лечението изцяло от другата страна. Принципите на диетата му се основават на употребата на протеинови храни и имат цели четири етапа, след които пациентите не наддават отново. Д-р Дюкан описва повече от 20 години изследвания и усъвършенстване на този метод на хранене в книгата „Не мога да отслабна“, публикувана през 2000 г. Подробна книга, включваща диетични рецепти, придоби голяма популярност, многократно е преиздавана в много страни. След публикуването на книгата диетата на Пиер Дюкан се разпространява и дава своите положителни резултати по целия свят. Друг скок на интереса към диетата беше сватбата на принц Уилям във Великобритания, чиято булка Кейт Мидълтън значително намали тежестта на сватбата именно заради начина, по който диетата на френския диетолог.

Принцип на диетата Ducant

Етапи на диетата на Дюкан

Както вече споменахме по-горе, диетата на Дюкан - протеин или протеин. Тоест, включва използването на протеинови храни, вместо на въглехидрати. Цялата диета е разделена на четири етапа. Всеки ден през всичките четири етапа е необходимо да се ядат 1-2 супени лъжици овесени трици, а също така да се пият през деня поне 1,5 литра обикновена вода. „Атака“ Продължителността на диетата трябва да се изчислява от вас, в зависимост от количеството излишни килограми, които трябва да бъдат нулирани. Така че, ако имате наднормено тегло:

  • 10-20 кг, първият етап ще продължи от 3 до 5 дни;
  • 20-30 кг - 5-7 дни;
  • 30 и повече - 7-10 дни.

Повече от 10 дни за спазване на първата фаза на диетата не се препоръчва. В диетата от първия етап, която включва диетата на д-р Дюкан, протеиновата храна преобладава. Можете да използвате следните продукти:

  • постно пилешко месо;
  • нискомаслено пуешко месо;
  • телешки черен дроб;
  • постна шунка;
  • месо от риба;
  • Морска храна;
  • пилешки яйца;
  • нискомаслени млечни продукти.

От зеленчуци, използването на лук и чесън, оцет, подправки, сол в малки количества. За да се изключат от диетата следва: месо от патици и гъски, заек и агнешко, свинско и говеждо, телешко и агнешко; захар от всякакъв вид и продукти, съдържащи захар; алкохол под всякаква форма. Рецептите на ястия могат да бъдат разнообразни, но си струва да се помни, че първата фаза е най-твърдата, така че трябва да избягвате пърженето и пърженето. Можете да готвите храни за двойка, в микровълнова фурна, мултиварка, а също така да варите и задушавате. „Круиз“ Следващият етап от диетата се основава на редуването на двата принципа на хранене - протеинов и растителен. Продължителността на втория етап също се изчислява индивидуално. Ако теглото, което трябва да отслабнете, е по-малко или равно на 10 кг, тогава редуването на продуктите ще се случи за един ден, а ако е повече от 10 кг, след няколко дни:

  • до 10 кг: редуване на протеини/зеленчуци: 1/1 или 3/3 дни;
  • над 10 кг: редуване на протеини/зеленчуци: 5/5 дни.

По време на тази фаза количеството ежедневно използвани овесени трици се увеличава (2-3 супени лъжици). Не забравяйте за 1,5 литра вода на ден. Протеиновите дни предполагат използването на всички тези продукти, както на първия етап, който включва диетата на д-р Дюкан. Но зеленчуковите дни включват консумацията на всички зеленчуци, с изключение на:

  • картофи;
  • боб (боб, грах, леща);
  • авокадо;
  • ориз и зърнени храни.

Зеленчуците могат да се ядат пресни, варени, задушени, печени, готвени на огън. Не ги пържете в растително масло или пържено. За разнообразни ястия можете да включите в рецепти такива продукти:

  • подправки и люти чушки;
  • аджика и кетчуп;
  • нишесте и желатин;
  • чесън и корнишони;
  • обезмаслена сметана;
  • какао;
  • сухо вино.

Всички изброени продукти обаче трябва да се използват само като допълнение към главното меню. Не можете да използвате повече от 1 супена лъжица. тези продукти, а също така трябва да изберете от списъка само два от всякакви продукти на ден. „Закопчаване“ През първите два етапа настъпва загуба на тегло. Но на третия етап постигнатите резултати са фиксирани, тялото е програмирано да НЕ въвежда нови килограми. Продължителността на този етап също се изчислява индивидуално и зависи от това колко килограма сте свалили през първите две фази на диетата. За всеки свален килограм тегло има 10 дни от третия етап на диетата. Диетата на третия етап е доста разнообразна. Броят на използваните овесени трици трябва да се увеличи до 3-4 супени лъжици на ден. Не забравяйте за водата (поне 1,5 литра на ден). Можете свободно да използвате всички продукти от втория и третия етап на диетата, т.е. протеини и протеинови храни и зеленчуци. В допълнение към тях можете да включите в диетата:

  • плодове (с изключение на особено сладки: банани, грозде, череши);
  • хляб (за предпочитане от пълнозърнесто брашно и не повече от 2 филийки на ден);
  • Твърдо сирене (не повече от 40-50 g дневно);
  • продукти, съдържащи нишесте: картофи, ориз, зърнени храни, бобови растения, макарони от твърди сортове (но не повече от два пъти седмично).

Фазата на фиксиране е доста дълга. В края на краищата, ако сте изпуснали, например, 7 кг тегло, тогава целият този етап ще продължи около 70 дни. Следователно, по време на третия етап от диетата са позволени дни, когато можете да организирате специален празник за стомаха си. Може да бъде и празнично пиршество, на което не бива да си отказвате всичко. Следващият ден след „празника“ обаче трябва да бъде прекаран за протеинови храни. „Стабилизиране“ Това е последният етап от диетата на д-р Дюкан. Този етап е доста лесен за следване, той няма ограничения, а само някои препоръки. Продължавате да ядете около 3-4 супени лъжици овесени трици, а също така пиете поне 1,5 литра пречистена вода всеки ден. Веднъж седмично уреждате ден на хранене - ден на изключително протеинова храна. Във всички останали дни няма ограничения за храната. Този етап може да се наблюдава през целия живот, тъй като не съдържа никакви ограничения и противопоказания.

специални инструкции

Въз основа на продължителността на тази диета, няма да е излишно да се дадат някои полезни съвети и инструкции, които трябва да се спазват през всичките четири етапа. Нарушаване Придържайки се към тази диета, както и всяка друга, никой от нас не е имунизиран от разпадането. Ако неуспехът е възникнал по някаква причина, не се отчайвайте. Можете да продължите да се придържате към диетата, без да започнете всичко от нулата. Необходимо е обаче:

  • След деня, в който е настъпил сривът, прекарайте следващите четири дни в менюто от първия етап, т.е. използвайте само протеинови храни;
  • увеличете количеството консумирана вода до 2-2,5 литра на ден;
  • да се откаже от солта през тези четири дни;
  • увеличете времето на ежедневните разходки или добавете упражнения.

След тези четири дни можете да продължите да успокоявате от етапа, на който сте преживели срив. Умора и сънливост Не се страхувайте от привидно прекомерна умора през първите няколко дни от диетата. Нашето тяло започва да произвежда кетонни тела, които причиняват умора и сънливост. Това е абсолютно нормално и описаните по-късно симптоми ще бъдат предадени. Полезни вещества По време на тази диета, както при всяка друга, на тялото липсват мазнини и витамини. Следователно можете да консумирате малко растително масло, например, в салати от пресни зеленчуци на втория етап от диетата. И също така е необходимо да закупите комплекс от витамини и микроелементи. Противопоказания Диетата е строго противопоказана при бременни жени, жени по време на кърмене, хора, страдащи от хронични заболявания, бъбречна и чернодробна недостатъчност, сърдечни заболявания, опорно-двигателния апарат и ставите, юноши на възраст под 16 години, възрастни хора.

Предимства на диетата Ducant

Въз основа на описанието на диетата можем да направим едно заключение. Диетата Ducane има много предимства.

Диетата на диетичното меню се основава на естествени продукти, не съдържа химически съставки, така че е абсолютно безопасна за организма. Освен това диетата не е твърда и не е агресивна, което няма да доведе тялото ви до различни нарушения, както на храносмилателната, така и на нервната система.

Диетата ще даде резултат дори в случай, че човекът вече се е опитал да отслабне по други различни начини и не е видял никакви резултати. Диетата Ducane е гарантиран начин за отслабване.

По време на първата и втората фаза на диетата килограмите започват да изчезват много бързо, така че това мотивира диетата да продължи в следващите етапи и по този начин консолидира резултатите.

  • Без ограничения

Диетата не е ограничена по количество приемана храна, а само по нейните форми. Също така няма ограничения за времето на приемане на храна, можете спокойно да вечеряте, когато искате или когато имате възможност.

Продуктите, включени в диетичното меню, позволяват готвене на различни ястия, дори сложни. Рецептите могат да включват подправки, подправки, нишесте или желатин, сосове. Тази диета е подходяща дори за гастрономи, които обичат да се хранят вкусно.

Диетичното меню е просто и лесно за следване. Рецепти за ястия от менюто можете да си направите сами. Не се изисква преброяване или преброяване на калории.

Рецепти за Ducane Diet

Както видяхме в описанието на етапите на диетата, в диетичната храна са включени различни продукти. Няма ограничения за количеството използване на разрешени продукти. Доста вкусна диетична диетична съставка ви позволява да приготвяте различни рецепти за много ястия, като салати или желета. Например даваме няколко рецепти, които могат да се приготвят не само през делничните дни, но и на празничния празник на Ухото от сьомга. Това ястие е идеално за първия етап от диетата, наречен "Атака", когато консумираните храни са ограничени до протеини и протеини. Всички ястия, подходящи за първия етап, могат да се използват безпрепятствено в следващите етапи на диетата.

  • Ще отнеме: парче сьомга или пъстърва (можете с кост, като пържола), кралски скариди, сол, черен пипер. В подсолена вряща вода поставете парче сьомга или пъстърва и гответе около 15 минути. След това добавете обилно обелените кралски скариди и черен пипер, варете още 5-7 минути. Оставете ухото да се охлади малко, след това извадете парче сьомга или пъстърва, отделете от костта и нарежете рибата на филийки, хвърлете обратно в ухото. Струва си да го готвите в ухото, но с кост, това прави бульона по-богат и ароматен.

Пилешко руло Това ястие е подходящо и за първия етап, но все пак е за предпочитане пред втория, тъй като съдържа голям брой подправки и подправки, които се добавят към диетата от втория етап на диетата, наречен "Круиз".

  • Ще са необходими: пиле или гърди, мляко, вода, сол, подправки (индийско орехче, чили, куркума, кориандър), соев сос, чесън. Месото трябва да се накисва за една нощ в саламура от мляко, вода и сол. След това изсушете, свийте, покрийте с подправки, пресован чесън, соев сос. Печете във фурната при температура 200-220 градуса за около 15-20 минути. След това изключете фурната и оставете рулето напълно да се охлади, без да отваряте фурната.

В допълнение към тези рецепти можете да приготвите и различни салати, например от пресни зеленчуци, пилешко месо, морски дарове. Първите ястия могат да бъдат приготвени на базата на месо или риба, зеленчуци без скорбяла - зеле, моркови, цвекло, гъби. Вторите ястия могат да включват всяко постно месо или риба, гъби, зеленчуци (патладжан, тиквички и др.). На диетата Ducane можете дори да готвите сладкиши и десерти, например от нискомаслено извара и мляко, пълнозърнесто брашно. Както можете да видите, от диетичното меню на Ducane могат да се приготвят множество рецепти за разнообразни ястия. Тази система на хранене дори не може да се нарече пълноценна диета. Той включва всички необходими принципи на правилното хранене, на които можете да се придържате през целия си живот! Съветваме ви да прочетете: