ДАРЕТЕ ДА ТАНЦЕТЕ. За танцьори, които се осмеляват да повярват в мечтите си | Джесика - танцьор и блогър в Лондон | Помага ви да постигнете невъзможното | #wedaretodance

Танц и хранене: каква важна тема. Танцът е изключително взискателен - танцьорите тренират (поне) толкова усърдно, колкото спортистите, но тъй като от артистите се изисква да поддържат определена линия. („Line“ е начинът, по който често описваме формата на тялото в танца, както като цяло, така и когато сме в специфични пози). Наскоро отидох при диетолог по танци, след като години наред се мъчех да намеря баланс между танца и храната. Ще споделя публикация от неща, които научих при това посещение във Втора част. Първо, исках да дам контекст защо това е толкова важно за мен и за всички танцьори. Дано някои хора се идентифицират с тези преживявания!

Ще започна с това, когато преди три години се явих на прослушване в настоящата ми балетна школа. Танцувах от няколко години, макар и не сериозно, и знаех, че формата ми не е тънката физика, очаквана за балета.

Винаги, когато се опитвам да заявя този факт, хората бързат да кажат, че съм просто „с големи кости“, „мускулест“ или естествено извит, в опит да пощадя чувствата си. Аз обаче изобщо не съм с големи кости, всъщност имам доста деликатна костна структура. Аз съм доста мускулест, но имам и по-висок от идеалния процент телесни мазнини. Относително съм извита, но мисля, че и аз бих могла да имам много тънък тип тяло, ако винаги съм се хранила по този начин.

Аз съм в Обединеното кралство с размер 10-12, здравословно тегло за моя ръст и сравнително тънка според не танцовите стандарти. Въпреки това, танцът като цяло благоприятства по-стройната физика, тъй като улеснява много елементи на танца (особено партньорска работа, лифтове и работа с пуанти) и също така дава по-естетически приятна линия. Това е най-вярно в класическия балет, който обикновено изисква по-ниски телесни мазнини от другите танцови стилове.

първа

Обратно към моето прослушване, преди три години: Очаквах темата, която теглото ми ще се появи, и просто се надявах и се молех училището да не ме отхвърли въз основа на това. Имах късмет, тъй като те видяха потенциал в мен и ми предложиха място: обаче ме помолиха да отслабна. Хората винаги са ужасени, когато им казвам това, но аз го очаквах и беше направено много тактично. Казаха ми, че съм красива и напълно пропорционална на нормалните стандарти, но за да тренирам в балета, трябваше да се „удължа“. Въобще не го намерих разстроено. Бях точно над луната, за да ми предложат място и мотивиран да променя формата си.

Наистина мислех, че ще успея за първи път. В миналото бях положил различни краткотрайни усилия, за да променя диетата си, но този път имах сериозна мотивация: бъдещата ми кариера зависи от това. Сега бях в балетно училище и трябваше да започна да живея като балетен студент. Винаги съм бил много здравословен ядец, но имам сладки зъби и склонност към преяждане в отговор на много емоции, откъдето съм сигурен, че идва излишното тегло.

Правих много танци и ядох много салата и избягвах нещо много преработено или с високо съдържание на захар или наситени мазнини. Също така се опитах да ям на малки порции и да не закусвам. Наистина ми беше трудно, защото бях гладен и жадувах за сладки неща. Стана само по-трудно, защото на следващия месец трябваше да започна да работя почти на пълен работен ден, за да плащам наема. Често се подхлъзвах, хапвах нещо, което не би трябвало да го правя, после се чувствах толкова ужасно виновен за това, че бих изял много ПОВЕЧЕ нездравословни неща в отговор на вината (което знам, че е глупаво, но мозъкът не винаги работи логично! Ако сте били там, ще знаете!).

През следващите три години трябваше да натъпча достатъчно работно време, за да изкарам достатъчно пари, за да живея, заедно с всичките си класове и нормална домакинска работа, пране, пазаруване на хранителни стоки и др. Работих в барове, за да мога да танцувам през деня и все още правите часове на пълен работен ден през нощта. Щях да се захвана за работа, вече уморен от танци, и да бъда ненаситен до обедната си почивка. Бях на крака до една или две сутринта, прибирах се и ядох отново в ранните часове, защото бях толкова гладен. Бих имал само няколко часа сън, преди да трябва да съм в час. Тъй като съм толкова уморена, ми се прииска постоянен глад за захар и съм сигурна, че липсата на сън сама по себе си пречи на усилията ми за отслабване. Постарах се по най-добрия начин да бъда възможно най-активен и винаги бях в движение и на крака, но имаше моменти, когато ходех за дълги периоди, като изобщо не посещавах уроци, защото трябваше да работя извънредно, за да свържа двата края, или Толкова бях уморен, че не можех да продължа.

Станах все по-отчаян да отслабна. Бях болезнено в съзнание, че не постигам необходимия напредък и че разочаровам училището, което имаше вяра в мен. Но моето отчаяние наистина влоши нещата, защото нищо не свали тежестта достатъчно бързо, затова не се придържах към него. Тогава бих си помислил, че нещо не е наред с мен, преяждане, след това да си помисля: „какво съм направил ?!“ и връщане към диета, само за да се провали отново. Всеки да разпознае този цикъл?!

Опитах много подходи, никога не съм сигурен какво точно е подходящо за мен, като танцьор. Ето някои от преживяванията, които имах при тези диети:

  • Опитах диетата „I Quit Sugar“, защото бях пристрастен към захарта и исках да се освободя от тази зависимост. Измина известно време, но установих, че наистина ми липсваха плодове, което е чудесна форма за бърза енергия за танци и не отслабвах много. Наистина тази диета е по-скоро да се отървем от захарния навик, отколкото да спазваме диети за отслабване, но се надявах да загубя малко. В ретроспекция вероятно ядях твърде много мазнини като заместител на захарта, която толкова ми липсваше.

Към този момент вървях така от три години. Вече не работех толкова много или толкова късно, а работех на дневна работа и гледах да се откажа изцяло от работата, така че изглеждаше подходящият момент да направя промяна.

Изглежда, че нито едно от усилията ми не отговаря на моите изисквания. Бях толкова разочарован. Докато разглеждах балетни училища преди последния прослушващ сезон, си помислих да посетя диетолог: сравнявах подкрепата на учениците в различни училища и си мислех колко страхотно би било да отида в училище, което има физиотерапевт и диетолог на място. Винаги съм чувствал, че собствените ми недостатъци пречат на загубата на тегло и проблемът ми е да се справя: изглежда глупаво, но никога не съм мислил да се консултирам с експерт, за да се обуча правилно за храненето. Не влязох в училищата, които исках, но реших, че наистина искам да посетя диетолог.

Намерих диетолог чрез директорията на One Dance UK: исках някой, който познава танцьори и разбираше, че не просто се опитвам да отслабна с няколко килограма, а да съм значително по-слаб, като същевременно поддържам ефективността. Открих, че Зерлина Мастин, която е тренирала балет, преди да стане квалифициран и регистриран диетолог, е написала книга за танцовото хранене (която оттогава прочетох и ще прегледам отделно!) И случайно практикувах точно зад ъгъла, където работех . Това беше най-доброто нещо, което можех да направя: накрая имах съвет, за който знаех, че мога да му се доверя. Съвет от някой, който е бил експерт по хранене, който е съобразен с танцьорите и по-специално с моите нужди.

Откакто я посетих, напълно промених начина си на хранене и отношението си към храненето като цяло. Преминете към Част 2 за всички съвети, които взех!

Чувствам се малко странно да бъда отворен за всички борби и неуспехи, които съм преживял, опитвайки се да отслабна за танци, защото съм неудобен, че не съм успял да го накарам да работи, въпреки че е толкова важно да мен. Но наистина чувствам, че не мога да бъда единственият, който е преживял това! Надявам се, че тази и следващата публикация ще помогнат на другите танцьори да гледат по различен начин на храненето.