Ако фитнес, бягане или друга обикновена тренировка не е нещо, което бихте искали, може да искате да опитате танца, ако мислите да свалите няколко килограма. Здравните експерти и фитнес специалистите единодушно се съгласяват, че танцът се е превърнал във форма на упражнения за отслабване и физическа годност, а също така одобряват рутинни упражнения, базирани на танци.

Женски хип-хоп танцьори, изпълняващи се в студио.
  • News18.com
  • Актуализирано на: 4 януари 2017 г., 13:06 IST
  • СЛЕДВАЙ НИ В:

Ако обикновеният режим на тренировка не е нещо, което бихте искали, може да искате да опитате танца, за да направите проливането на тези излишни килограми много по-забавно и ангажиращо. Здравните експерти и фитнес специалистите единодушно се съгласяват, че танцът се е превърнал във форма на упражнения за отслабване и физическа годност, а също така одобряват рутинни упражнения на базата на танци.

които

Казва се, че един час танци изгарят минимум 400 калории, в допълнение към множество други предимства като подобрени нива на холестерол, по-бавен сърдечен ритъм и по-ниско кръвно налягане и много други.

Тренировката за танци е новата мода, придобиваща огромна популярност сред хората, принадлежащи към всички възрастови групи. Има много форми на танци, които могат да помогнат за намаляване на теглото, всичко, което трябва да направите, е да изберете правилния вид танци в зависимост от структурата на тялото, силата и издръжливостта. Някои танцови форми са по-напрегнати от други, така че трябва да сте интелигентни в избора на този, който ви дава началото и дава най-добри резултати.

Ето някои танцови форми, които биха могли да предизвикат загуба на тегло, да ви направят по-гъвкави и да ви придадат това идеално тонизирано и изваяно тяло.

Зумба

Zumba включва танцови и аеробни движения, изпълнявани под енергична музика, като по този начин ви дава перфектна кардио тренировка. Хореографията включва хип-хоп, сока, самба, салса, меренге и мамбо. Кляканията и нападенията също са част от танцовата тренировка, която помага за тонизиране на долната част на тялото Ви. Заниманията по зумба вече се предлагат от фитнес студията и фитнес залите в цялата страна с цел хората да се насладят, докато тренират. Тази аеробна тренировка е чудесна за цялостната физическа форма. Поради удобството си в стила и продукцията, това е един от най-взискателните танцови стилове в целия свят. За най-добри резултати тренировката за зумба трябва да се прави поне 2 до 3 дни в седмицата.

Кючек

Танцуването на корема е изразителен танц, който подчертава сложните движения на торса. [1] Първоначално средноизточен народен танц, той се е развил да приема много различни форми в зависимост от страната и региона. Помага за тонизиране на проблемни зони като ханш, гръб и корем, включва бавни и включва контролирани изометрични движения, които помагат за поддържане на гъвкавост и подобряване на циркулацията. Помага за изгаряне на мазнини в бедрото и корема, укрепва мускулите и подобрява стойката, като по този начин предотвратява болките в гърба. Тази танцова форма с ниско въздействие е по-малко стресираща за костите на краката, отколкото други упражнения и по този начин подобрява костната плътност. Той може да бъде част от тренировъчен режим и може да се практикува много удобно чрез гледане на видеоклипове или присъединяване към специални танцови класове, предлагани от танцови студия.

Хип хоп

Хип-хоп танцът се отнася до улични танцови стилове, изпълнявани главно към хип-хоп музика или които са се развили като част от хип-хоп културата. Той включва широка гама от стилове, предимно счупване, заключване и пукане. Бързата последователност от движения, участващи в този танц, упражнява цялото тяло. Това е високоенергийна тренировка и е получила това име поради факта, че се провежда в ханша и кръста и по този начин помага за стягане и тонизиране на корема. Танцуването, докато гледате видеоклип или в клуб за един час, ще ви позволи да изгорите някъде около 300 калории.

Салса

Вълнуващата латиноамериканска танцова форма е чувствена и секси и перфектна, ако искате да тренирате с партньора си. Салсата следва модел от шест стъпки, който върви заедно с броенето на осем. Включва тежко люлеене, огъване и завъртания и изисква да бъдете добре координирани с партньора си. Ако се практикува правилно и редовно, един час от един час ще изгори 400-500 калории.

Индийски класически танцови форми

Било то Bharatnatyam, Kathak, Kuchipudi или Odissi, в зависимост от формата човек може да изгори голямо количество калории и да увеличи умствената стимулация.

всички танцови форми помагат за повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост, което допълнително подобрява дълголетието на сърцето и белите дробове, но класическият танц е по-добър за тонизиране на долните крайници и бедрата и мускулите на прасеца.

Около 10 минути Одиси, една от осемте класически танцови форми в Индия, е еквивалентно на час от всяка друга тренировка. Одиси включва движения на всички крака, горната част на торса, китката, врата и стъпалата. Произхождащ от Утар Прадеш, Kathak изисква много дихателни упражнения и движения на врата, които са ефективни за подобряване на жизнеността и предотвратяване на главоболие. Подобно на всички други класически танци, движенията на Катак също помагат за тонизиране на тялото и подобряване на кръвообращението.