Танците не са просто забавен стрес. Това е един от многото начини, чрез които можете да изгорите мазнините около страните и средата. В същото време това също води до отслабване на цялата ви средна част, тъй като работи, като задейства динамично горните и долните коремни мускули на тялото ви. Има различни танцови стилове, които бихте могли да изпробвате, за да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема и любовните дръжки.

мазнини

1. Танцуване на корема - Танцуването на корем означава много повече от просто усукване и разклащане на дъното ви. Може да бъде много ефективно да ви помогне да се отървете от любовните си дръжки (излишната мазнина, която може да се види около талията). Включвайки движението на корема и ханша, той предлага задълбочена тренировка на коремната област заедно с вашите коси (зони под любовните дръжки).

Състои се от усукващи движения и движения, които тонизират мускулите около кръста ви, като същевременно изгарят допълнителния флаб. В зависимост от интензивността, с която правите танца, проучванията разкриват, че това може да ви помогне да изгорите до 300 калории на час.

2. Салса - Правенето на кръг салса също може да ви помогне да получите този тънък и подрязан корем. Съдържа движения на тазобедрената става, които действат върху сърцевината ви, като същевременно подобряват стойката и стабилността. За човек с тегло около 63 кг около 405 калории се изгарят в резултат на неговите бързи танцови движения.


3. Хип-хоп - Тази енергична танцова форма работи за стягане на корема чрез движения отпред и встрани. Според изследване, проведено от Харвардското медицинско училище, практикуването на хип-хоп танцови движения може да доведе до изгаряне на около 446 калории на час за 70-килограмов човек.

4. Бални танци - Балните танци виждат различните мускулни групи на тялото ви да бъдат задействани. Тъй като този танцов стил изисква да се движите назад през по-голямата част от времето, мускулите на гърба, корема и краката ви се ангажират. Някои форми на бални танци, като фокстрот или quickstep, увеличават изгарянето на мазнини около средната ви част. Като цяло, ако практикувате бален танц за един час, ще изгорите около 382 калории.

Свързан съвет: 5 доказани начина за изгаряне на 2 инча коремна мазнина за 8 седмици!