"Страхувах се от храната и имах ужасни отношения с нея."

танцувам

Танцуващият със звездите танцов професионалист Джена Джонсън казва, че са били необходими опити „буквално всичко“, за да се намери правилната здравословна диета за нея.

„Накрая натрупах куп килограми на вегетарианска диета“, казва Джена пред WomensHealthMag.com. "Бях толкова ниско в приема на желязо и протеини. След като включих протеина обратно в диетата си, започнах да отслабвам."

Балната танцьорка - която е съчетана с олимпийския фигурист Адам Рипон през настоящия сезон на DWTS - добавя, че връзката й с храната се е променила драстично през годините. "Бях уплашен от храната и имах ужасна връзка с нея. Бих изрязал нещо и след това щял да го изпия." Казва, че и преди е била „обсебена“ от захарта.

„Гледането на храната като гориво е променило играта за мен“, казва Джена - и смяната на нагласата й е помогнала да намери план за хранене, който работи. "За мен това, което ме прави най-здрав, щастлив и най-мощен, е щастливият баланс на непреработена храна и много протеини. Имам нужда от нея за възстановяване и за мускулите си."

И въпреки естествения си сладък зъб - „Бих могла да ям шоколад за всяко хранене“, признава тя, Джена казва, че до голяма степен се опитва да не добавя добавени захари от диетата си. „Когато ям много захар, се чувствам толкова груба“, казва тя. "Чувствате се толкова тежки и не се чувствате толкова енергични." Не е съвсем идеално, когато трябва да изпълнявате лудо интензивни танцови движения с усмивка.

Ето какво поддържа Джена подхранвана, докато снима DWTS:

Закуска: Яйца, яйца, яйца

Джена удря първо във фитнеса сутринта (за да избегне ужасното усещане за тренировка на пълен стомах), а след това закусва. "В момента съм на ритник с огромно яйце", казва Джена. "Ям няколко яйца и може би сланина. Обичам и овесени ядки с плодове", казва тя.

Едно нещо не е в сутрешното й меню? Кафе. Вместо това тя отпива от комбуча. „Разбрах за пробиотиците и това е огромна промяна в играта за мен“, казва тя. „Комбуча е чудесно за храносмилане - пия го в началото на деня и го отпивам през целия ден.“

Обяд: Пиле и листни зеленчуци

„Винаги се опитвам да обядвам солидно“, казва Джена, което означава, че няма да пие протеинов шейк или да зарежда сладки напитки през деня. "Майка ми ми каза да не ти пия калориите!" Джена казва.

Така че заедно с чинията си с листни зеленчуци и протеини като пилешко или скариди, тя ще пие много вода - задължителна за дълги репетиционни дни. Тя казва, че поддържането на хидратация също помага на кожата й да изглежда най-добре, „и ви прави по-странни по странен начин“.

Закуски: Ядки и плодове

„Обичам ядките“, казва Джена. "Те са лесни за взимане със себе си и са полезни за вас." Всякакъв вид ядки ще свършат работа, въпреки че любимите й са „наистина солени бадеми“ и кашу. "Взимам малко Ziploc и в него слагам солени бадеми и шепа боровинки. Той е идеален за пътуване."

Тя също обича твърдо сварено яйце като мотика или моркови и хумус. "Знам, че са малко скучни!" тя казва. Но те са редовни здравословни скоби за нея, за да поддържат енергията си по време на дълги дни тренировки и представления.

Що се отнася до любимата й храна за всички времена: „Ако бях заседнала на безлюден остров, щях да имам гуакамоле“, казва Джена.

Вечеря: Повече протеини (и нещо сладко)

Джена обича вечеря, която не е твърде голяма, но не е и малка. "Ако съм прекалено сита, имам по-лош сън и се чувствам подута сутрин", казва тя - не е идеално, ако сте танцьор. "Ще имам протеин като пилешко или киноа или кафяв ориз, а след това винаги ще имам страна от зеленчуци", казва тя. "Броколите и брюкселското зеле са ми любими в момента. Ако е зелен цвят, това е добре за вас."

Но това, че тя се храни супер здравословно, не означава, че десертът не е на масата. "Винаги трябва да имам нещо сладко за вечеря", казва Джена. "Тъмният шоколад винаги е страхотен. Сега има и много наистина добри веган десерти, които са естествени и заместват бадемовото брашно и кокосовото мляко."