Днешното разнообразие от различни диети, изумително въображение. Няма методи за борба с наднорменото тегло, но не всички от тях са толкова ефективни, колкото бихме искали. Напоследък те все повече говорят за невероятно ефективния резултат, който едно обикновено момиче от Санкт Петербург Татяна Рибакова успя да постигне.

рибакова

Тегло на момичето

На 14 години тя вече тежеше повече от 100 кг, непрекъснато я закачаше и извикваше, винаги чуваше зад гърба си и в лицето, подигравателни думи: „мазнина“, „поничка“, „баница“ и много други. Както всяко друго момиче на нейната възраст, тя беше много обидена, но не можеше да направи нищо, докато накрая не реши да поеме контрола над тялото си.

Днес теглото му е само 50 кг, това е много красиво и тънко момиче. И така, как Таня Рибакова отслабна? Магия ли е или невероятна сила на волята и духа? Помислете за техника, която интересува хиляди момичета и жени по целия свят, която Таня Рибакова предлага: „Отслабнете за 12 седмици“.

Малко за Татяна

Светът научи това момиче след излизането на популярния телевизионен канал от първия канал. Въпреки че Таня е обикновено момиче, а не някаква известна личност. Каква е тя толкова привлича мненията на милиони зрители?

Фактът, че Рибакова през целия си живот беше много добре хранено момиче, тя имаше много комплекси, мечтаеше да бъде елегантна и стройна, да носи красиви и стилни дрехи, но с нейните размери това беше просто невъзможно. Как успя да набере сили да се събере? Тя разработи свой собствен метод. Преди това тя ежедневно унижаваше себе си и тялото си, гледайки снимки на звезди, модели и просто красиви момичета. Докато един ден не реших по всякакъв начин да закача моята снимка на един ред с техните снимки. След като си е поставила цел, момичето с твърда стъпка се е насочило към посоката на нейното изпълнение. Тя успя да постигне невероятни резултати и от тромава дебеланка се превърна в красиво стройно момиче с параметрите на онези звезди с плакати на стената.

Първи стъпки

Така че решението беше взето, сега единственото, за което можеше да мисли Таня Рибакова: „Как да отслабна?“ Препрочитайки много информация, момичето се опита да отслабне, използвайки различни диети: кефир, зеленчук, ябълка, въглен, джинджифил и много други начини. Но желаният резултат не е достигнал. Тя се счупи и започна всичко отначало. Всичко й беше дадено с голяма трудност, след следващия неефективен метод Таня отново се върна към обичайния си начин на живот и моментално натрупа дори минималните килограми, които можеше да изхвърли с невероятни усилия.

В резултат на такова объркване Татяна подкопа здравето ми. Момичето започна да губи коса, да ексфолира ноктите си, чувстваше се уморено, безсилно. Нещо повече, нейното вечно главоболие просто изтощаваше, а постоянните торбички под очите изглеждаха много непривлекателни. Осъзнавайки погрешността на техните действия, момичето осъзна, че никога няма да постигне целта си по този начин. Тогава тя изобретява свой собствен метод за справяне със затлъстяването, известен сега на мнозина като „Курсът на Таня Рибакова“. Методологията се основава не само на правилното хранене, но и на дневния режим, физическо натоварване.

Меню Таня Рибакова

И въпреки че няма сладко в диетата на момичето, пържено, брашно, менюто й е доста разнообразно. Продуктите, които Татяна използва, могат да се готвят по различни начини: яхния, печене, варене. Можете също така да излезете с много различни ястия от тези компоненти, които са част от диетата. Какво можете да ядете?

Първа закуска

Татяна яде каша всеки ден, сварена във вода или мляко, но без добавена захар или масло. Овесените ядки могат да бъдат заменени със зърнени храни. Също така, всеки един плод е включен в закуската; през сезона на ягодоплодни можете да замените плодове с всякакви плодове: малини, ягоди, ягоди, боровинки. Момичето завършва храненето с неподсладен черен или зелен чай.

Обяд

По това време можете да ядете абсолютно всякакви плодове и ядки и да изпиете една чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Кефирът може да бъде заменен с ryazhenka, varentsom.

Вечеря

Обядът при момичето е доста разнообразен. Рецептите на ястия могат да включват постно месо: пилешко, пуешко, заешко месо, както и всякаква бяла риба или нискомаслено червено месо. Рибата или месото могат да бъдат приготвени на пара или печени без добавяне на масло. Като гарнитура се побират всички зеленчуци, с изключение на картофите. Можете да готвите зелен фасул, тестени изделия от елда. Също така е разрешена салата от пресни зеленчуци без дресинг. Солената храна е по-добре не по време на готвене, а преди сервиране.

Следобедна закуска

На обяд Татяна задължително яде извара или класическо кисело мляко. Можете да разнообразите млечния продукт, като добавите пресни плодове. По това време можете да изпиете и чаша слаб зелен чай.

Вечеря

Риба или пиле на пара, с гарнитура от задушени зеленчуци.

Таня Рибаков: диета и функции на менюто

Както вероятно сте забелязали, няма нищо особено в диетата на Татянин. Менюто на много диети е подобно на това, така че каква е неговата характеристика, откъде идва такъв зашеметяващ резултат?

Вместо обичайните три хранения на ден Татяна разбийте диетата си на пет хранения, но това значително намали порциите. Освен това момичето предварително знае какво да яде. В края на краищата, освен че намалява порцията, той изчислява калориите. Вечерята, обядът и закуската не трябва да надвишават 400 kcal, но втората закуска и следобедният чай и дори по-малко: 100 kcal.

Принципи на храненето

Както вече беше посочено по-горе, много диети, коитоизпробва момичето, не дадоха резултат, а доведоха само до лошо здраве. Работата е там, че не е имало баланс между компонентите на диетата. И в крайна сметка правилното балансирано хранене е повече от половината от успеха, смята Таня Рибакова. Рецептите трябва да отговарят на правилния начин на живот. Това означава, че в менюто няма място за захар, голямо количество сол, брашно за печене от най-висок клас, мазни храни и пържено. И тези препоръки трябва да се спазват много стриктно.

Татяна също препоръчва да пиете колкото се може повече вода, момичето пие до три литра обикновена чиста вода на ден, без да се броят чайове и супи.

Физически упражнения

Татяна Рибакова отделя физически стрес без усилия и време. Момичето ежедневно спортува. Според Таня тя нямаше да може да постигне толкова високи резултати без физическо натоварване. Ако по някаква причина момиче не може да посети фитнеса, то тренира у дома или дори на улицата: тича, скача и върви с бързи темпове.

резултати

Много от диетата на Татяна могат да изплашат, тъй като такива строги ограничения, ежедневни физически натоварвания и постоянен мониторинг и преброяване на калории не всеки може да издържи. И наистина е трудно, но резултатът, както всички виждате, е очевиден или по-скоро върху тялото. Диетата на Татяна Рибакова е истински начин да се разделим с мразените килограми завинаги. Момичето за 12 седмици успя да се отърве от 53 кг. Впечатляващи цифри, нали? И най-важното, сега Татяна е уверена в своите способности и знае, че може да запази теглото си завинаги. В края на краищата сега тя отлично знае какво е да живееш в нелюбено дебело тяло и колко е добре да се чувстваш леко, красиво и секси момиче.

Отзиви

С нейния пример Татяна Рибакова доказва, чеМожете да се отървете от наднорменото тегло; всичко, от което се нуждаете, е силно желание и голяма сила на волята, както и подкрепата на близките. Доста е трудно да се противопоставим и да не се отвърнем от замислената цел, ако наблизо няма хора, които биха разбрали сериозността на проблема. Самата Таня стана такъв мъж като нейно гадже, който винаги и изобщо я подкрепяше, той отиде с нея във фитнеса и басейна, помогна да се създаде правилното меню и не я изкушава с всякакви екстри. Между другото, тя го срещна в самото начало на пътуването си.

Таня има много фенове, повечето от момичетата тийнейджърки, които мечтаят да постигнат същите високи резултати, защото са уморени да страдат от подигравките на другите. За съжаление днес много деца и тийнейджъри страдат от това неприятно и усложняващо живота заболяване - затлъстяването. И най-вече извършителите на този проблем са родителите на деца, именно те от ранна детска възраст ги хранят с нездравословни, висококалорични и мазни храни, без да ги ограничават на порции, като постоянно подхлъзват добавките. Ясно е, че искат най-доброто, всеки родител е доволен, когато детето се храни, защото за него това означава, че бебето е здраво и пълно с енергия. Но това не е така; храненето трябва да бъде балансирано и правилно още от самото раждане и тогава никой няма да има проблеми като Татяна и подобни хора. С изключение на истинските хормонални нарушения, разбира се, но нито една диета няма да излекува такива смущения; тук е необходима помощ от специалист.

Ето защо прегледите на системата на Рибакова са главно от млади хора, които са пълни с надежда и положителни емоции. Те знаят, че ако Таня е успяла да постигне целта си, тогава ще успеят. И всеки, който наистина иска, може да се превърне от дебел мъж в слаб и красив човек. Просто трябва да вярвате в себе си и в силата си. Но примерът на Татяна Рибакова е отлично вдъхновение за всеки, който иска да получи тънко и здраво тяло.