загуба

В резултат на скорошни наблюдения - японски учени са забелязали непознатата страна на таурина. Както се оказва: тази добре позната на спортистите аминокиселина - анаболна и антикатаболна - интензивно стимулира изгарянето на мазнини в подкожната мастна тъкан и улеснява намаляването на нейната маса. И между другото . японците по някакъв начин са били особено любители на таурина - всъщност по-голямата част от информацията за тази добавка идва от тази страна.

Таурин за мускули

Може би знаете за таурина и не е нужно да го рекламирам много, защото всички спортисти го знаят достатъчно добре. Най-известното беше репутацията му на антикатаболен, анаболен и тласкач на креатин. Понастоящем обаче - за реда - си струва да споменем основната информация.

Тауринът е важна част от нашето тяло, участва в много жизнени процеси, частично произведени от тялото и частично консумирани от тялото. Спортистите го знаят като хранителна добавка, която помага да се поддържа високо психологическо благосъстояние и растеж на мускулната тъкан. Неговата психоенергична активност, използвана при формулирането на енергизатори - в продукт на базата на кофеин, е свързана предимно с регулирането на дейността на GABAergic системата, при която сигналите се предават само от глутаминова киселина или се преобразуват в гама аминомаслена киселина (GABA). Благодарение на това: Тауринът повишава устойчивостта на стрес и удължава периода на готовност - и по този начин - удължава активността на кофеина, който - по същество - също помага за намаляване на телесните мазнини.

Положителният ефект на таурина върху мускулите е доста сложен и все още не е открит - напълно задоволително обяснение. Мускулната тъкан натрупва по-голямата част от тази аминокиселина - от всички тъкани на човешкото тяло. Известно е, че тауринът участва в циркулацията на калциевите йони и органичния азот и работата на някои хормони, както и елиминира свободните радикали и инхибира разграждането на протеините, което в крайна сметка улеснява регенерацията и развитието на мускулите. Правилният оборот на калциевите йони има огромна роля в генерирането на силови импулси, развитието на мускулна маса и формирането на физическата форма. Тези проблеми са обсъдени подробно в статията "Таурин - бикотерапия", към която се отнасят всички - интересуват се от подробности.

В допълнение към глутамина, тауринът е основен преносител на непротеинов азот. Тъй като мускулната тъкан е същото хранилище на азот като мастната тъкан - енергийни съставки, следователно - когато в други тъкани (напр. Вътрешни органи) липсва азот - тялото разгражда мускулните протеини (инициира катаболизъм), извлича азот и таурин (или глутамин), които го транспортират - чрез кръв - в жадна за азот тъкан. Не е трудно да се досетим, че тялото, докато задоволява азотния апетит на тъканите, унищожава упорита маса без уважение към нашите усилия и протести. Не е трудно да си представим, че - консумирайки добавка от таурин (или глутамин), доставяме жадни за азот тъкани и инхибираме разграждането на мускулните протеини.

Ако говорим за хормони - тогава тауринът стимулира отделянето на особено един от тях - инсулин. И тъй като инсулинът транспортира до мускулните клетки въглехидрати и аминокиселини (и креатинин сред тях), тауринът придоби слава - креатинът "тласкач".

Нека оставим настрана по-нататъшната дискусия за връзката между развитието на таурина и мускулната маса и нека преминем към същността на тази лекция - ефекта на таурина върху намаляването на мазнините. Въпреки че съобщенията за изгаряне на мазнини от таурин са докладвани в литературата, Досега - добре документирани научно. Японците са постигнали пробив тук: не само са доказали отслабващите свойства на таурина, но и са обяснили механизмите на това действие. Да видим; какво точно японските изследователи се оказаха верни?

Искате да изградите мускули? Тауринът ще ви помогне в това!

Таурин срещу мазнини

Този механизъм е преведен в парадокс; Добавките за повишаване на инсулина го правят (изненадващо) изгаряне на мазнини и намаляване на телесните мазнини. Последните изследвания показват, че това може да бъде само допълнителен ефект, докато инсулиновите стимулатори работят по различен начин. Например: Левцинът, както наскоро писах, стимулира определен ензим - mTOR киназа. От друга страна, mTOR киназата увеличава производството и активността на вътреклетъчните рецептори, съкратено PPAR delta, което надеждно свързва избраните мастни съединения (особено омега 3), а свързването стимулира гените за производството на различни протеини, участващи в изгарянето на мастни киселини . Много прилича на таурина, както посочват японските изследователи. Първо, първо ...

Не забравяйте, че основното отслабване на мазнините и теглото е правилната диета с калориен дефицит

Таурин и мастна тъкан

Напоследък много внимание на изследователите е насочено към PPAR. Това са вътреклетъчни рецептори (като андрогенните рецептори - за тестостерон и други анаболни стероиди), които свързват избрани хранителни вещества (главно мастни киселини) и активират гените - в резултат на това свързване. Има три вида PPAR - гама, алфа и делта в мастната тъкан. Докато PPAR гама умножава мастните клетки - благоприятства затлъстяването, алфа и делта (особено делта) умножават всички (буквално всички) протеини, участващи в разрушаването на мастните киселини - особено протеините, отговорни за интензивното им изгаряне с освобождаването на топлинна енергия (термогенеза), т.нар. protein Unbinding (на английски - съкращение - UCP). В тази ситуация - не е трудно да се досетим, че всички активиращи алфа и делта хранителни вещества ще насърчат намаляването на мазнините, както вече направихме в предишни статии - например за левцин и омега 3. Тук си струва да се спомене, че активирането на PPAR алфа и делтата (особено алфа) стимулира анаболизма на протеините - в мускулната тъкан.

Нашите японски приятели са ни доказали, че тауринът е изключително мощен за стимулиране на производството на PPAR рецептори (особено алфа тип), както и на всички (буквално всички) транспортни и ензимни протеини, участващи в изгарянето на мастни киселини, като тези, използвани за намаляване на мазнините и поддържа първокласно разделяне. Интересното е, че тази активност на таурина се проявява само в бяла (подкожна) мастна тъкан; Нашата аминокиселина не повлиява нивото и активността на PPAR и други изгарящи мазнини - нито в мускулната тъкан, нито в кафявата (вътрешна) мастна тъкан, нито в други тъкани и органи.

Например, каква е връзката между таурина и PPAR делтата, как тауринът стимулира производството на PPAR алфа и дали нарастващите нива на други мазнини са само следствие от размножителната активност или тауринът увеличава производството по някакъв сигнен път? Японците коментират, че тауринът се държи като хормон и че има свой специфичен сигнален път - поне в подкожната мастна тъкан. Може да има някаква неизвестна киназа (подобна на mTOR) или неидентифициран вътреклетъчен рецептор, който свързва аминокиселини като SRF.

Дефицит на таурин

Проблемът с дефицита на таурин се очертава от днешните изследвания. Оказва се, че висококалоричните диети инхибират ензимната активност на таурин-цистеиновия ензим (CDO). Така че колкото повече ядем, толкова по-малко таурин се произвежда в черния дроб и бялата мастна тъкан - на места, където се работи основно с CDO и където производството на таурин е най-ефективно. Когато - в резултат на предозиране - липса на таурин, липсват и мастни киселини, което създава пословичната ситуация: „все същото” и това, което отново го благоприятства - натрупването на мазнини под кожата. Японците са показали как да прекъснат „порочния кръг“ - допълвайки диетата с таурин. Отнемаха само 3 грама от тази аминокиселина дневно, за да се предотврати ефективно развитието на мастна тъкан, стимулирана в продължение на 7 седмици с изключително калорична диета.

За съжаление, тези проучвания не показват - каква доза трябва да се използва и колко дълго да се продължи добавката, за да се отървете от наднорменото тегло - в случай на вече съществуващо затлъстяване? Е, но добре - и това е всичко!

Не мисля, че си струва да чакаме допълнителни изследвания; можете да използвате таурина веднага - като средство за изгаряне на мазнини.

Лично аз - като съставям някакъв "обезмасляващ микс" - първо бих го сглобил с добър термогенен (напр. Rocket Fuel Blue Edition)

Ако имах твърде много пари - бих добавил - омега 3, CLA, левцин, карнитин и лецитин. Всички изброени вещества показват синергизъм помежду си - те подсилват ефектите си. Синергизмът между таурина и всички съставки на термогеника - кофеинът например - изглежда обещаващ. Тъй като смесите от таурин с кофеин са в основата на енергизиращия състав, можем да възприемаме тези напитки като психостимуланти, но също и като изгарящи мазнини. И въпреки че - както споменах - синергизмът между таурина и термогениката е поразително впечатляващ, обяснението на неговите механизми изисква доста дълга лекция. Ето защо сега - ще приключа с това и ще се позова по-широко на този въпрос в една от следващите статии.