Това не й струваше нищо - всъщност дори нямаше нужда да напуска къщата.

Добрата фитнес рутина не винаги изисква да се запишете за членство във фитнес зала или да посещавате скъпи класове - всъщност изследванията показват, че всъщност можете да ходите, за да отслабнете. А Джесика Слатър, 86-годишна жена, която през по-голямата част от живота си се е справяла със здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, е живото доказателство, че ходенето може да ви помогне да свалите сериозни килограми.

Базираната в Сейнт Луис NBC KSDK сподели историята на Slaughter и как тя е успяла да направи пътуването си за отслабване по-рано тази седмица. Слътър каза пред журналисти, че е отслабнала 120 килограма, откакто е променила начина си на живот, след като лекарят й каза, че е била преди диабет в средата на 70-те.

тази

Бъдете в течение на това какво означава здравословно сега.

"Дори като дете в Мисисипи, винаги бях най-дебелото дете в класа. Много ме дразнеха", каза Слатър. "Не знаех как да спра да ям. Пържено пиле. Бекон и яйца. Десерти, като торти и пайове."

Първата промяна, направена от Slaughter, беше преработването на диетата. Тя прие веганска диета, като почти цяла нощ премахна цялото месо - тактика за отслабване, която някои диетолози отстояват. Но най-ефективната промяна в начина на живот, която тя направи, беше да влезе във фитнес рутина, която се състоеше от това да се разхожда из апартамента си с една спалня.

Клатер също не трябваше да изминава безкрайни километри, за да види резултати. Клането просто се разхожда в тесни, къси кръгове около апартамента си; тя проследява ежедневните си стъпки с помощта на Fitbit, който й е подарен от внучката й, и казва, че изминава 3000 стъпки първо нещо сутрин.

„Всяка сутрин изминавам 3 000 стъпала, преди да започна да ходя другаде“, казва Слатър. "Не е нужно да вървите бързо, за да влезете във форма; просто трябва да отидете. Искам възрастните да знаят, само защото сме достигнали определена възраст, не трябва да спираме да живеем. Има по-добър начин на живот ако те го изберат. "

По-лесни начини за увеличаване на ежедневните упражнения:

Бързото ходене може да бъде ефективна форма на упражнения, за да помогне за поддържане на теглото, подобряване на сърдечно-съдовото здраве и за предотвратяване на други хронични заболявания, като диабет тип два, според експерти от клиниката Mayo. За възрастните хора това е и чудесен начин да поддържате активност, като същевременно укрепвате мускулите в тялото. Клиниката казва, че ходенето 30 минути всеки ден може да ви помогне да поддържате здравето си, но възрастните може да видят по-добри резултати при загуба на тегло, ако прекарат повече от 1 час ходене през целия ден.

Историята на Slaughter е вдъхновяваща за много хора, които спазват диета, независимо от тяхната възраст. Като се придържате към здравословната диета и включите някаква форма на упражнения в ежедневието си, можете да видите основните резултати.