29-годишната Jewel Hall казва, че не е спазвала конкретен хранителен план за отслабване, а вместо това се е фокусирала върху високоенергийни, хип-хоп фитнес класове.

загуби

През по-голямата част от живота си, Jewel Hall се бори с теглото си.

Но тъй като малката й дъщеря започна да се сблъсква със същите проблеми, Хол реши да направи промяна, възприемайки по-здравословен начин на живот, на който 11-годишната Тифани можеше да се надява.

"Не живея в най-добрите квартали и съм бил дебел през целия си живот", каза Хол, който живее в Индианаполис, Индиана, ДНЕС. "Дъщеря ми също е от по-тежката страна. Искам да й покажа, че има и други положителни неща от това, което е около нас в нашия квартал. И не искам тя някога да се чувства неудобно, както аз."

С помощта на хип-хоп ритъм и степ аеробика платформа, Хол е свалила 75 килограма от декември 2018 г. 29-годишната самотна майка, която работи в ипотечна компания и посещава Университета на Индиана Уеслиан, казва пътя си към успеха не винаги е било лесно, но виждането на дъщеря й да го последва си струва.

"Най-голямото ми тегло беше 400 паунда и бях размер 4X", каза Хол. "Наистина бях на много тъмно място, когато за първи път започнах това пътуване, и знаех, че трябва да се преоблека. Не ми харесваше кой съм, ядях лошо и бях емоционална катастрофа."

Намиране на достъпна фитнес програма

Хол превърташе в социалните мрежи на телефона си и видя хореографирано видео за стъпална аеробика от Филип Уидън, 40-годишният създател на Xtreme Hip-Hop с Фил, музикална фитнес програма, съставена от аеробика, кардио и сила тренировки, които се провеждат както в сертифицирани фитнес зали по света, така и онлайн чрез програми за домашен фитнес.

"Помислих си:" Той има бързи крака! Искам същите бързи крака, които има ", спомня си Хол. "Така че реших, независимо от всичко, щях да се възползвам от първата възможност, която имах, ако се занимавам с него. Не ми пукаше дали трябва да карам до Египет, щях да го направя."

Хол трябваше само да шофира до местен фитнес в нейния район, LGT Fitness, където няколко инструктори бяха сертифицирани да преподават енергични фитнес класове на Weeden.

„Изскочих и се записах в клас и си помислих, че просто ще го опитам“, каза Хол. "Не беше красиво. Първият клас изобщо не беше хубав, но аз се влюбих в него."

През следващите шест месеца Хол правеше тренировки от програмата Xtreme Hip-Hop с Фил, както във фитнеса си, така и онлайн, където Weeden ежедневно прави стрийп аеробика на своя канал в YouTube.

През юни 2019 г. Weeden посещава фитнеса на Hall, за да преподава клас лично и двойката се среща за първи път.

Видеоклип в YouTube, публикуван в канала на Weeden, показва срещата, в която Weeden кани Хол на инструкторската платформа и тя работи заедно с него. По време на тази среща, Weeden помоли Хол да му даде обещание: че тя никога няма да спре, да се откаже или да се откаже от целите си.

„Имам дъщеря, която ме гледа непрекъснато“, каза Хол и добави, че Тифани често води уроци по фитнес със себе си. "Въпреки че искам да се откажа, не мога, защото я карам да ме гледа непрекъснато, денонощно."

До октомври 2019 г. Хол беше свалил 60 килограма и имаше възможността да тренира за втори път с Weeden.

Придържайки се към него

Днес Хол е свалил 75 килограма и все още работи, за да отслабне повече.

„Един ден, когато съм достатъчно смел, искам да стана инструктор, за да мога да преподавам собствения си клас“, каза Хол. "И целта ми е да бъда поне под 200 килограма. Ако ударя тези 199, съм щастлив."

Хол казва, че не спазва конкретен хранителен план, но се опитва да включи повече зеленчуци и зеленчуци в диетата си и пие галон или повече вода всеки ден. Освен това работи върху това да не яде преяждане и да е сигурна, че ще спре да яде, когато се чувства удовлетворена, вместо да преяжда.

„Дори не проследявам калориите, защото съм самотна майка“, каза Хол. "Ходя на училище. Работя на пълен работен ден. И тренирам. Ако грабвам ябълка в движение, нямам време да я сложа в приложение, защото шофирам."

Какво представлява X-Treme Hip Hop?

Weeden казва, че програмата му е успешна, защото има уникална енергия и се отличава с малко хип-хоп носталгия.

"Това са песните, които ми напомнят за тийнейджърските ми години в клуба, когато танцувах цяла нощ на дансинга", каза Уидън, който живее в Кливланд, Охайо. „Спомням си, че всеки уикенд щях да напусна клуба току-що напоен, така че си помислих, че ако мога да приложа тази музика за степ аеробика, тя ще работи - и така е.“

Weeden започна да предлага клас по хип-хоп стъпка по аеробика във фитнес залата, която притежаваше през 2013 г. През 2014 г., след като хората започнаха да пътуват до неговото съоръжение, за да вземат уроците му, той взе програмата на турне, посещава фитнес зали в други градове и преподава класове. Днес Weeden има 774 сертифицирани инструктори, които предлагат своите програми във фитнес зали по целия свят.

Weeden казва, че срещата с клиенти като Jewel, които са постигнали успех заради програмите му, е причината да продължава.

„Кара ме да се чувствам добре, защото се боря с депресията“, каза Уидън. "Вече 20 години се боря с него и през 2007 г. реших, че искам да напусна земята."

След като оцеля в опит за самоубийство, Уидън започна да търси цел.

"Опитвах се да разбера живота и да разбера защо все още съм тук", каза Уидън, който по-късно се свързва отново с полицай, участвал в спасяването на живота му и започва да бъде наставляван от него.

„Той ми каза:„ Това, което правите, не ви засяга, а засяга другите “, обясни Уидън. "Никога не съм гледал по този начин. Той ме попита как бих се почувствал, ако синът ми и майка му влязоха в къщата щастливи да ме видят този ден, но вместо това ме намериха мъртва. Това ми отвори очите. Това беше събуждане по телефона."

В своята програма Уидън казва на клиентите простите твърдения: "Не спирайте. Не се отказвайте. Не се отказвайте."

"Наистина го имам предвид, защото се отказах", каза Уидън. "И така, сега правя тази програма, защото знам какво е чувството да болиш. Знам какво е чувството да плача. Знам какво е чувството да се откажа. Когато ми кажат, че искат да се откажат, мога да им кажа за да продължа. "

Тъй като продължава да тренира, Хол казва, че е виждала и други промени в тялото си.

„Мога да направя burpee - мога да направя няколко поред, поне 10, без да спирам“, каза Хол. "Преди не можех да докосна пръстите на краката си, но сега мога. И аз живея в къща със стъпала: в деня, когато успях да се изкача по тези стълби и да дишам, бях щастлива."

"Само да помисля кога за първи път отидох на фитнес", каза Хол, "не познавах никого, бях уплашен, бях наистина тих и нервен. Започнах в собствената си черупка и сега виждам себе си бавно цъфтящи и израстващи в жената, която искам да стана. "