Изглежда ли горната снимка позната? Опитвате се да "бъдете добри и да се храните здравословно през целия ден", само за да имате изцяло тази нощ, защото се чувствате толкова гладни и лишени.

защо

Гуру за фанатици и фитнес за приготвяне на храна Amanda Meixner публикува тази снимка за сравнение, за да докаже, че не е нужно да чувствате глад през целия ден, за да отслабнете. Всъщност, ограничаването на приема на калории и избора на храна прекалено просто има обратен ефект. В крайна сметка консумирате нездравословни храни, които обикновено не бихте, и преяждате стотици допълнителни калории, което просто води до наддаване на тегло, а не до загуба на тегло.

Ако целта ви е загуба на тегло, вместо да бъдете прекалено ограничителни, по-ефективно е да приготвяте здравословни ястия и закуски за деня - това ще ви помогне да запазите глада и апетита, за да не вдишвате цялата си кухня в края на ден. Планирайте дневните си калории, за да знаете, че сте на път, и не забравяйте да включите постни протеини, здравословни мазнини, фибри и сложни въглехидрати. Също така включвайте малко лакомство всеки ден, за да утолите апетита си и да помогнете за предотвратяване на преяждане по-късно.

Ако в крайна сметка се храните като най-горната снимка, не я изпотявайте! Вместо да се биете за това малко подхлъзване и да оставите едно хранене да се превърне в седмица на нездравословно хранене, просто го признайте и продължете напред. Утре е нов ден и шанс да започнете отначало със здравословното хранене.