Чандлър Сосиби напомня на хората, че загубата на тегло е нещо повече от физическите промени.

отслабване

Чандлър Сосиби е преживял предизвикателствата при отслабването от първа ръка. Тя сподели пътуването си в Instagram от самото начало, разкривайки как е загубила 85 килограма в продължение на две години. Въпреки че Sosebee достигна целта си през 2018 г., тя продължава да споделя снимки на трансформация, за да си напомни колко далеч е стигнала.

Снимките за трансформация могат да бъдат чудесен източник на мотивация за някои. Но Сосиби казва, че не винаги улавят цялото пътуване, което идва със загуба на тегло. В откровен пост в Instagram тя сподели как „снимка дори не започва да покрива“ какво й е било необходимо, за да стигне до мястото, където е днес.

"Това няма да покаже колко предизвикателно за мен беше здравословното хранене. Отне около една година, за да кликнете", написа тя. "Това не показва, че открих важността на протеините по трудния начин, колко отдаден трябваше да бъда, за да натрупам мускулна маса или как животът се случва и напредъкът се изплъзва." (Свързано: Кайла Исинес споделя най-важното нещо, което хората грешат за снимките на трансформацията)

Когато Sosebee започна своето фитнес пътуване през 2016 г., първоначалната й цел беше да "изглежда слаба", казва тя на Shape. „Говоренето за тази част от пътуването ми е изключително неудобно, но точно затова е толкова важно да го повдигнем“, казва тя. „Мислех, че това, което искам, е да бъда слаб, но виждането на тялото ми да изглежда така е честно по-травмиращо и увреждащо психичното ми здраве, отколкото някога е било затлъстяването.“ (Свързани: 10 неща, които научих по време на трансформацията на тялото си)

Въпреки че технически беше постигнала „размера на целите си“ до 2018 г., все още се чувстваше нещастна по това време, споделя тя. „Знанието, че съм си направил това е трудно хапче за преглъщане“, казва Сосиби. "Но да бъда размер 2, да имам плосък корем, бедра, които не се докосват ... това бяха всички неща, за които бях мечтал откакто бях достатъчно възрастен, за да започна да се грижа за външния си вид. Но след като го имах, се почувствах като в тялото на някой друг, а не по добър начин. Мразех да се гледам в огледалото и наистина ми липсваха извивките. " (Свързани: Как научих, че пътуването ми за отслабване не беше приключило дори след отслабване на 170 килограма)

От този момент нататък Сосеби преоцени своето фитнес пътуване с нова цел в ума: сила. Докато се опитвала да намери начини да се чувства силна, скоро научила, че сериозно й липсват протеини в диетата, казва тя. „Обръщането на внимание на приема на протеин е ТОЛКОВА важно във фитнес пътуването“, споделя тя. "Вашето тяло се нуждае от протеин за гориво, за да се възстанови правилно, така че когато не получавате достатъчно от него, тялото ви започва да използва протеина в мускулите ви като източник на протеин. Отне ми много повече време, за да осъзная това, отколкото аз грижа да призная. " (BTW, ето как всъщност изглежда изяждането на * правилното * количество протеин всеки ден.)

Липсата на протеин също се отразява негативно на кожата, косата и ноктите й, добавя Сосеби. „След като започнах да се зареждам правилно и натрупах малко здравословни телесни мазнини, линията на косата ми отново започна да расте“, споделя тя. "Дори не бях осъзнавал, че се е отдръпнал, а косата ми е по-плътна и по-жива на цвят. Ноктите ми започнаха да растат по-силни, а кожата ми възвърна еластичността си и като цяло изглеждаше по-здрава." (Свързано: Защо може да искате да игнорирате препоръчителната дневна доза за протеини)

След като Сосеби разбра проблема с диетата си, тя реши да направи крачка назад от съвсем тренировки, казва тя. „Имах нужда да придобия перспектива и исках да разбера какво следва, без да се ощетявам допълнително“, обяснява тя.

В някои отношения Сосеби се чувстваше така, сякаш започва пътуването си отначало, споделя тя. „Наистина трябваше да се доверя на процеса“, казва тя.

През следващите няколко месеца Сосиби работи по отучаване на подхода си към храната и започна да коригира тренировките си, казва тя на Шейп. „Спрях да имам начин на мислене„ яж колкото се може по-малко “и [спрях] да правя предимно кардио“, обяснява тя. "Също така започнах да се фокусирам върху правилното хранене и силовите тренировки с най-големите тежести, които успях да управлявам, като същевременно поддържах правилната форма."

Тя също започна да дава приоритет на това как се чувстваше спрямо това как изглежда, споделя тя. „Спрях да обръщам внимание на физическия прогрес и започнах да се съсредоточавам върху победи без мащаби като вдигане на тежестите и възможност да правя повече повторения със същата тежест“, казва тя. "Можех да разбера, че ставам по-силен и по-здрав и, както продължих, физиката, която наистина исках - тонизиран слаб поглед - естествено следваше." (Свързани: Тази жена иска да знаете, че отслабването магически няма да ви направи щастливи)

Днес, когато хората разглеждат снимките на трансформацията на Sosebee, те си напомнят за факта, че загубата на тегло е възможна. Но Sosebee иска хората да знаят, че промяната - както физическа, така и психическа - не се случва за една нощ. Има едно дълго, изтощително и в крайна сметка възнаграждаващо пътуване, което се провежда между двете снимки, които обикновено виждате в трансформационен пост, казва тя.

„Вътрешно се случва съвсем друго пътуване, което не може да бъде заснето на снимка и не винаги корелира с това, което се случва физически“, обяснява тя. „Наличието на„ снимка след тялото “не винаги означава, че сте психически на най-доброто място.“ (Свързани: Защо отслабването не винаги води до доверие в тялото)

Така че следващия път, когато видите снимка на трансформация, Sosebee ви насърчава да видите отвъд естетическите резултати и вместо това да се съсредоточите върху оценяването на пътуването. Загубата на тегло, когато се прави по правилния начин, е свързана с овластяване, казва тя. (Свързани: Как една жена се научи да обича тялото си след отслабване)

„Това овластяване ще се разпространи във всички области на живота ви: близките ви отношения, работата ви, работата ви в училище ... всичко“, казва тя. „Вие сте по-щастливи и по-уверени, не защото отслабвате, а защото се гордеете с това кой сте като човек.“