тези

Яденето на една от тези храни може да ви накара да посегнете към повече тъкани.

Понякога кутия с меки тъкани не е достатъчна за водене на война срещу упорити и запушени синуси. По време на сезона на настинка и грип, един от тези досадни симптоми е хрема. Това може да се случи, когато сте болни - и се надяваме да останете вкъщи от работа - или просто когато изпитвате досадни сезонни алергии. Хремата е най-лошото.

Омръзнало ви е да си духате силно и сте уморени да миете ръцете си всеки път, когато го правите. Искате да спрете да въртите глави, когато избършете носа си в ръкава си и просто се върнете, за да не се чувствате груби. Може да знаете, че някои храни могат да помогнат за предотвратяване на всяка бъдеща инфекция - а някои могат да ви помогнат поне да се почувствате по-добре по време на неприятния си пристъп с микроби. Във вашия болен ден вероятно нямате търпение да разбиете топла купа супа, за да ви излекува отвътре, отвън.

Не всички храни обаче са добра идея за закуска, когато сте болни. Има храни, които могат да помогнат на тялото ви да произвежда повече слуз, влошавайки проблема. Други са възпалителни и могат да направят запушеното ви дишане още по-задръстено. Ако имате хрема тази зима, помислете за изключване на тези храни от вашата диета - те могат да влошат задръстванията ви.

Алкохол

Единственото изключение от това правило може да бъде лютото мляко - някои проучвания казват, че то може да бъде толкова полезно, колкото топлата купа с пилешка супа с юфка. Чаша вино или друга захарна напитка обаче е ужасна идея. Комбинацията от захар и алкохол е едновременно дехидратираща и възпалителна и вероятно е най-лошият ви кошмар, ако се опитвате да преодолеете запушения нос. Останете хидратирани и трезви, за да запазите симптомите на настинка.

Банани

Ако се чувствате синьо, трябва абсолютно да вземете банан. Но ако се чувствате задръстени, може да искате да го запазите за друг ден. Жълтата плът на плодовете предизвиква реакция на хистамин при някои хора, което увеличава производството на слуз в тялото ви.

Сирене

Обикновено има своите ползи за здравето, но сиренето също е млечен продукт. По-късно ще научите повече за това защо млякото е лош избор за всеки, който се чувства под времето. Знаем, че това е класическа комфортна храна, но ни се доверете, когато казваме да спестим мак и сирене за ден, когато носът ви е по-малко запушен.

Кафе

Нищо като силна доза кофеин, която да ви държи продуктивни, когато се чувствате под времето - но вероятно би трябвало да помислите дали да не ритате за кофеин от източник, по-слаб от кафето. Кафето и други напитки на базата на кафе могат да Ви накарат да се чувствате дехидратирани. Когато се борите с болестта, течностите са една от най-важните части от процеса на възстановяване. Дехидратацията може значително да влоши симптомите на настинка и грип и да удължи продължителността на Вашето заболяване.

Сладолед

Когато сте болни, всичко, което може да искате да направите, е да гледате движение под одеяла с голяма купа сладолед. Но това е наистина лошо обаждане. В сладоледа има много, много млечни продукти и захар, и двете могат да раздразнят пълнения ви нос. Ако изберете алтернатива без млечни продукти, десертът може да не е толкова разяждащ - но захарта все пак може да причини известно възпаление.

Независимо дали сте непоносими към лактоза или не, задръстванията ви и чаша мляко просто няма да се смесят. Този млечен продукт съдържа казеин, образуващ слуз агент. Веществото има подобна на лепило текстура и създава хистамин свойства, което го прави идеалната буря за натрупване на слуз в тялото. Той едновременно се сгъстява и увеличава производството на слуз. Засега се придържайте към алтернатива без млечни продукти като бадемово, соево, кашу или дори бананово мляко.

Дори и да не го знаете, има шанс да сте алергични или непоносими към MSG. Когато някой е алергичен към дадено вещество, той предизвиква хистаминова реакция и подуване на мембраните, произвеждащи слуз. За да изхвърли дразнителя от системата си, тялото произвежда излишно количество слуз и подува синусите ви още повече. Обзалагаме се, че не сте знаели онзи не толкова забавен факт за MSG.

Пица

Освен ако не правите своя собствена версия без домати, без млечни продукти у дома, пицата не е умен избор за вечеря. Може да не ви се готви, но помислете за поръчка в кухня, която няма да е толкова трагична за носните ви кухини. Млечни продукти и домати, две от основните съставки във вашия сирене, натоварен с въглехидрати фаворит, и двете предизвикват натрупване на слуз и задръствания. Така е и с рафинираната захар - и за съжаление, вашият сос за пица може да е пълен с нея.

Червено месо

Много видове червено месо - особено тези с високо съдържание на мазнини - могат да причинят натрупване на слуз в тялото. Гледането на приема на червено месо е така или иначе разумно за вашето здраве, така че използвайте тази възможност, за да замените вечерята си с пържоли с източник на постно месо или протеини без месо.

Рафинирани захари

Докато естествените захари, като тези от плодовете, са абсолютно подходящи за вашата консумация, рафинираните захари от сода, бонбони и други преработени продукти са по-малко идеални. Тези захари могат да причинят възпаление в тялото, което води до инхибиране на имунната ви система и натрупване на слуз в кухините на синусите.

Солени храни

Умерените количества сол всъщност са полезни за вас и могат да ви помогнат да се хидратирате. Въпреки това, излишъкът от натрий в кръвта ви може да извлича вода от дихателните пътища на белите дробове, което прави слузта в дихателните пътища по-плътна и по-неприятна. Пържените картофи и други очевидно пресолени храни е добре да се избягват, но имайте предвид, че храните, които консумирате редовно, имат повече сол, отколкото бихте си помислили.

Може да се изкушите да отворите кутия джинджифилов ейл, когато сте болни от грип, но по-добре вместо това да изберете чай от джинджифил. По същество содата се произвежда от захар и газирана смес от химикали. Както рафинираните захари, така и другите изкуствени съставки в кутия кола могат да допринесат за растежа на вредните бактерии и увеличаването на увреждащото възпаление в организма. Тези ефекти в комбинация увеличават производството на слуз в имунната ви система, което води до разхвърлян резултат. Вместо това се придържайте към хидратиращи течности като вода и тези други подхранващи напитки.

Соеви продукти

Една от най-често срещаните съставки в преработените храни, соята е и една от най-честите недиагностицирани хранителни алергии. Хранителната алергия е много повече от просто копривна треска и подуване. Има и много подли признаци на хранителни алергии, включително натрупване на слуз или запушване на носа. Ако често се озовавате надолу с издухванията, опитайте да оцените диетата си, за да видите дали соята е причината.

Домати

Въпреки че са наистина полезни за вас и съдържат съединения за борба с рака, запазете доматите за време, когато се чувствате по-добре. Сокът в пухкав домат може да предизвика производството на хистамин в тялото ви - по същество, влошавайки алергиите ви. Хистамините подтикват носните кухини да произвеждат слуз за борба с възприемания алерген.

Кисело мляко

Може да е заредено с протеини и пробиотици, но киселото мляко е заредено и с казеин - съединението в млякото, което незабавно натъпква носа ви. Разменете киселото си мляко с чиа пудинг или друга заместител на закуска, поне докато ви е лошо. Ако сте болни, но не сте претоварени, препоръчваме ви да ядете малко кисело мляко. Неговите пробиотични свойства са идеални за грипния сезон. Следващият път обаче опитайте да избегнете грипа изцяло, като си направите грип. Преди да направите това, ето някои неща, които трябва да знаете.

Още от ежедневното хранене: