Има много различни течни диети за отслабване. Някои от тях са по-корави и изискват специална сила на волята, други са по-меки и не чак толкова „гладни“. Те също се различават по продължителност, от няколко дни до месец.

меню

Течна диета на супи

Една от най-добрите и реални вариации при отслабване е диетата на супи. Течната диета от такъв план не изисква специална сила на волята и не принуждава хората да гладуват.

Освен това е хубаво да осъзнаете, че този типPower е създаден специално за хора с наднормено тегло. И тук не говорим за 2-3 килограма. Такава диета на течна диета се придържаше от хора с тежко затлъстяване. Диетата е тествана в известните медицински центрове на Белгия и Швейцария.

Какво е невъзможно и какво може да се направи?

Основните съставки на супената диета са зеленчуците и то главно с отрицателно калорично съдържание. Това е нискокалорична диета, която съдържа малко количество въглехидрати и не съдържа мазнини. Следователно тялото ще бъде принудено да се сбогува с мастните запаси и да ги използва за живота си.

  • Сладки под всякаква форма и проява, дори и най-полезни, като мед.
  • Брашна, хляб, кифлички, кифлички.
  • Алкохолът също е забранен.
  • Необходимо е да се изключат мазнините, така че няма продукти, съдържащи мазнини, нито масло.
  • Всяка газирана вода също е забранена, дори минерална вода.

  • Небезопасен чай, кафе и вода.
  • Пресен сок.
  • Зеленчуци: краставица, маруля, боб, моркови и всички зеленчуци са зелени.
  • Плодове: ябълка, ананас, диня и пъпеш.

Течната храна трябва да се консумира в рамките на 5-7 дни. За един ден трябва да има поне три приема. Супата не трябва да е студена, можете да използвате само топло ястие.

Дажба и рецепти

Нека разгледаме подробно рецепти на прости и вкусни супи:

  • Първият вариант е добре познатата супа "Бон". За да го направите, ви трябват 6 големи лука, 4 домата, един куп целина и вилици средно голямо зеле. Всички продукти се смилат и се слагат в тиган. Добавете вода в количество от 6 литра. Да се ​​постави силен огън, да се поддържа 10 минути. След това превключете на слаб огън и гответе още 30 минути. Като подправка можете да използвате сол и половин куб зеленчуков бульон.

  • Друга версия на проста и вкусна супа с боб. За да го направите, ще ви трябва целина, праз, чифт сладки чушки, 6 големи лука и още толкова моркови. Също така е необходимо да имате половин килограм фасул, 5 домата и средна вилица зеле. Този вариант на супа е подобен по приготвяне на първия.
  • Третият вариант също е много лесен за приготвяне. Трябват ни 250 грама моркови, половин килограм лук, 300 грама целина, 250 грама карфиол и същото количество магданоз. Всичко това трябва да се допълни с глава чесън и 200 грама лук праз. Водата ще се нуждае само от 1,5 литра. Тъй като тази супа е пюре, всички продукти трябва да се приготвят преди омекване. След готвене те трябва да бъдат обработени в блендер. Можете да допълвате супата с подправки от растителен произход и семена, например кимион.

Можете сами да комбинирате продукти. Основното нещо в супите не трябва да бъде месо, зърнени храни и мазнини.

Резултати и противопоказания

Такава течна диета за отслабване можете дазарадвате за една седмица с "отвес" от 5-10 кг. Той обаче може да се повтори не по-рано от 4 месеца. Стандарт за противопоказания. Невъзможно е да се наблюдава този вид храна за хора на възраст, бременни и кърмещи, както и за лица под 18-годишна възраст.

Прекратяване на диетата

Трябва да излезете от такова строго снабдяване плавно. Първоначално е необходимо да добавите малко други зеленчуци, след това плодове, зърнени храни и така постепенно да се върнете към нормалното хранене.

Трябва да се помни, че изходът не трябва да заема безкрайно време от самата диета и дори повече. Например, спазвали сте диета на течна диета в продължение на 7 дни, след което резултатът трябва да бъде най-малко 14 дни. Само в този случай можем да постигнем устойчив резултат.

Отзиви

По принцип течната диета дава резултати и отзивиположителни. Ако изхождаме от информацията от форумите, тогава основно "губим" от 2 до 5 кг. Някой задържа тежестта дълго време, някой се връща в рамките на три дни. Може би някой не прави изход от диетата, така че резултатът е индивидуален.

Шоколадова диета

Това е оригиналната диета, която предлага консумация на горещ шоколад, какао и вода без газ. За напитки можете да използвате обезмаслено мляко. Захарта е забранена. За да се придържате към тази диета трябва да бъде не повече от 7 дни. Шоколадово меню течна диета:

  • Първи ден. Вода.
  • Втори ден. Горещ шоколад и какао.
  • Третия ден. Шоколад и какао.
  • Четвърти ден. Вода.
  • Пети ден. Вода.
  • Шести ден. Какао и шоколад.
  • Седми ден. Какао и шоколад.

В края на седмицата можете да се отървете от 5 до 7 кг наднормено тегло.

Питейна диета

Тази версия на течната диета за отслабване не е първата година, използвана успешно от много момичета. Не всеки обаче може да издържи на такава диета.

Въпреки различните отзиви, с правилното спазване на течна диета за пиене може не само да отслабнете, но и да прочистите тялото си.

Основни хранителни продукти

Тази диета на течна храна осигурява следните продукти:

  • Чай, кафе, вода.
  • Бульон, супа-пюре.
  • Млечни и млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
  • Също така диетата на течна храна позволява смутита от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
  • Компоти и сокове, но без захар.
  • Мляко.
  • В някои варианти се допуска диня.

В допълнение към горните напитки, пиенето на течно хранене е необходимо за използване на витаминно-минерални комплекси. В крайна сметка диетата е много лоша и съответно могат да започнат проблеми с кожата, косата и ноктите. Това важи особено за дългосрочните диети.

Подготовка на тялото за диета

Не забравяйте постепенно да подготвите тялото за такъв стрес. В крайна сметка диетата винаги е стресираща. Ето защо първоначално е необходимо да се изключат мазнините, брашното и алкохолът. Пълнотата на плочата също трябва постепенно да се намалява. Всеки ден едно от храненията трябва да става течно, така че след няколко дни напълно да преминете към менюто с течности. И едва след всичко това можете да отидете на диета.

Диета за 3 дни

Трябва да се храните поне 4 пъти на ден. Продуктите могат да се комбинират, например, за приготвяне на коктейли от плодове и кефир. Помислете за приблизителното меню за деня:

  • Закуска. Една чаша мляко или млечен продукт.
  • Обяд. Пресен сок от зеленчуци.
  • Вечеря. Зеленчукова супа. Необходимо е да се гарантира, че ястието е било течно, не по-дебело от кефир.
  • Време за чай Кисел на базата на плодове и плодове.
  • Вечеря. Чаша ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини.

Всяко хранене не трябва да е по-голямо от 300 грама. Това меню трябва да се спазва и трите дни. По принцип резултатите от течната диета и положителните отзиви за нея, такова разтоварване ще ви позволят да се отървете от 5 кг.

Диета за 7 дни

Тази версия на течната диета за пиене е по-дълга и по-твърда. Менюто, както при диетата за 3 дни, ще бъде образцово и се планира през деня.

  • Първият ден. Пийте млечни и млечни продукти, вода.
  • Втори ден. В диетата само бульони. Те могат да бъдат приготвени на базата на диетично месо или риба.
  • Трети ден. Предложената консумация на смутита и сокове от зеленчуци, плодове. Соковете предварително се разреждат с вода.
  • Ден четвърти. Супа-пюре, за приготвянето й можете да използвате почти всякакви зеленчуци. Естествено, картофите са забранени. Внимавайте за консистенцията на супата, тя не трябва да е гъста. В допълнение към супата, можете да вземете чай с мляко.
  • Пети ден. В менюто, зеленчуков бульон. Освен него плодово желе или компот. Естествено, всички напитки без захар.
  • Шестият ден. Компот без захар и супа по аналогия на четвъртия ден.
  • Седми ден. Само вода без газ.

Такава течна диета за отслабване е в състояние да премахне няколко сантиметра от кръста и до 7 кг на седмица. Човек трябва да се въздържа от интензивни тренировки и други подвизи, тъй като са възможни слабост, световъртеж и не особено енергично състояние.

Опция за 14 дни

Друг вариант, който предлага само течност. Тук е необходимо повече хладнокръвие, в края на краищата, за да седим половин месец. Диетата на такава диета е много подобна на седемдневната, само трае по-дълго. Не бива да гладувате напълно, както във версията за седмия ден.

Общите калории на ден трябва да са от 1200 до 1400 килокалории. Столът трябва да бъде редовен, ако възникнат проблеми с това, тогава е необходимо да се използват адюванти (клизма или слабително).

Спазването на такава течна диета за отслабване може да даде "отвес" от 10-15 кг за две седмици. Всичко зависи от първоначалните параметри и метаболизма на организма.

Диета за 30 дни

Това е много трудна диета. Но си струва прекараното време. През целия месец ще трябва да ядете само течна храна. Заедно с наднорменото тегло можете да се отървете от токсините. Токсините ще напуснат тялото ви след първата седмица. След третата седмица бъбреците и черният дроб ще се прочистят. И в продължение на месец тялото се почиства на клетъчно ниво.

Ако говорим за резултатите от отслабването, след 30 дни можете да хвърлите 20 кг. Но не се разстройвайте, ако номерата на везните не се променят толкова бързо, не забравяйте да направите измервания на обемите си. В крайна сметка, според прегледите, тази диета е насочена към тях. Вярно е, че този вариант на хранене може да доведе до влошено здраве, затова е по-добре да се консултирате със специалист.

Общи препоръки

Общите препоръки включват консултация. Лекар. Освен това, придържайки се към течна диета, трябва да пиете ежедневно поне 2 литра чиста негазирана вода. Компотите, чаят и кафето не са вода, затова е много важно да пиете обикновена вода. Това е единственият начин тялото ви да се подложи на добро почистване.

Изход от диетата за пиене

Нищо ново не излезе с изхода. Следователно е необходимо броят на дните на диетата да се умножи по два, точно толкова ще вземете изхода. Ако веднага започнете да ядете редовна храна, тогава теглото ще се върне.

Едно предупреждение: в началото на изхода започвате да добавяте твърда храна, но не месо, а плодове и зеленчуци. След - добавете зърнени храни за закуска. После супи. И така нататък, докато напълно се върнете към доброто хранене.

Как да поддържаме такава енергийна система?

В повечето случаи не е възможно да издържите на дълъг курс на диета. Но според прегледите все още има момичета, които са успели да преодолеят разбивката. Затова можем да ви препоръчаме:

  • Отговорете си на въпроса, защо отслабвате? Трябва да имате причина и стимул. Това е единственият начин да постигнете добър резултат и да поддържате питейна диета.
  • Представете си себе си слаб и ефирен. Помислете какво бихте могли да си позволите без излишни килограми? Може би това са някои модерни ярки панталони? Или имате някъде любима рокля, която от няколко години не е вашият размер?
  • Начертайте лист хартия в две колони. В един опишете предимствата на отслабването и че ще се възползвате от него. В другата колона има минуси. И точно в този момент, когато наистина искате бонбони, погледнете този списък. Може би правите избор в полза на стройността?
  • За всяка цел, която постигнете, насърчавайте се. Купете си нещо от дрехите и погледнете себе си построени. Отидете в салона.

Не бива да се мразите заради наднорменото тегло, с темпо просто разваляте всичко. Затова се самоусъвършенствайте и се опитвайте да се подобрите.