Претегляща машина, бягаща пътека, гири, въже за скачане, постелка за йога…. ако това са някои от нещата, които виждате всеки ден от живота си, тогава може да обичате да поддържате форма и да се упражнявате и/или се опитвате изключително много да отслабнете. Така че, ако сте писнали и уморени от всичко по-горе и не виждате разлика в теглото си, тогава може би трябва да опитате течната диета.

Какво представляват течните диети?

отслабване

Течната диета е диета, която се състои предимно от течности или меки храни, които се топят при стайна температура. Това означава, че целият ви прием на калории е само чрез напитки.

Основни видове течна диета

Ясна течна диета

Ясната течна диета, както подсказва името, се състои от бистри течности като вода, бульон, плодови сокове без никаква каша, газирани напитки и др. Тези течности са лесно смилаеми и не оставят неразградени остатъци в чревния тракт. Тази диета обаче не е предназначена за отслабване, но се препоръчва от лекарите като краткосрочна диета, ако имате определени храносмилателни проблеми - като гадене, повръщане или диария, след определени видове операции или преди тестове, които не изискват храна в стомаха ви или червата.

Пълно течна диета

Пълната течна диета се състои както от бистри, така и от непрозрачни течни храни с гладка консистенция. Мляко, млечни шейкове, какао, кафе, чайове, обикновен сладолед, гладко гладко мляко, някои кремообразни десерти, желатини, цедени крем супи, плодов нектар с или без пулпа, кокосова вода или кокосово мляко без пулп или парченца кокосова плът, масло, мед и др.

Как работят течните диети?

Течните диети позволяват на тялото да изгаря мазнините и да губи 3-4 килограма седмично. Успешната програма за течна диета обикновено включва:

период на гладно от 420-800 калории на ден в продължение на 12 седмици

контролирано хранене на разумни ястия

хранене разумно самостоятелно

програма за упражнения от 30 минути на ден, шест дни в седмицата

Примерно меню

Закуска

1 чаша плодов сок

1 чаша прецедена варена зърнена култура

1 чаша вода или кафе

Сутрешна закуска

1 чаша пюрирани плодове

Обяд

1 чаша пасирани зеленчуци

1 чаша мляко или соево мляко

1 чаша бульон

Следобедна закуска

1 чаша сладолед

1 чаша вода

Вечеря

1 чаша пюрирани плодове

1 чаша крем супа

1 чаша плодов сок

1 чаша вода

1 чаша мляко или соево мляко

Нощна закуска

1 чаша кисело мляко

1 чаша плодов сок

1 чаша вода

Ползи от течната диета!

Ползите от течната диета надхвърлят отслабването. Той също така помага за детоксикация - премахване на токсините от тялото и може да подобри тена и здравето на кожата.

Имайте предвид!

Важно е човек да се консултира с лекар, преди да премине на течна диета.

Хората с анамнеза за диабет, сърдечни проблеми или проблеми с кръвното налягане са изложени на риск от течни диети без надзор, тъй като нивата на кръвната захар могат да варират драстично, а нивото на натрий в течните диети е високо.

Лекарите могат да предписват витаминни и минерални добавки за пациенти, които приемат тази диета.

Течните диети са отличен избор за отслабване в краткосрочен план. За дълготраен ефект човек трябва твърдо да се стреми към добре балансирана диета и рутинна тренировка.