Имате няколко възможности за извършване на течност бързо.

Течното гладуване е въздържането от всички твърди храни - поглъщат се само течности. По-долу са изброени различни течности, използвани както в историята, така и в съвремието.

детоксикация

Освен водата, използваните течности имат висока хранителна стойност и са лесни за смилане и усвояване. Във всички случаи на течно гладуване чревният тракт се освобождава от „по-голямата част“ от храни, фибрите и несмилаемите компоненти.

Някои твърдят, че храненето не е необходимо по време на гладуване, тъй като човекът е защитен от глад, като е снабден с хранителни резерви за цял месец в тъканите си; следователно водата е достатъчна за течно гладуване. Други вярват, че малкото хранене ще помогне за оздравителните процеси на тялото, както и ще облекчи дискомфорта на по-бързия, тъй като намалява нивото и скоростта на детоксикация.

От вас зависи дали се чувствате привлечени от чистотата на водата бързо или се чувствате по-комфортно с малкото хранителна подкрепа, предлагана от другите методи на течно гладуване.

Видове течно гладуване

Водно гладуване

Пуристите настояват, че водното гладуване е единственият истински терапевтичен пост, който осигурява максимални ползи за самолечение, осигурява най-голямата почивка на храносмилателните органи и запазва мускулите дори при отслабване. Смята се, че историческите фигури (като Хипократ), които насърчават гладуването като лечебна терапия, се отнасят единствено до водно гладуване.

Въпреки че осигурява най-силния терапевтичен ефект, позволяващ излекуването на много хронични състояния, може да бъде по-трудно да се изпълни и да се пожертва някаква чиста мускулатура (вижте страницата за кетоза и гладуване).

Водният пост е, разбира се, най-плашещият бърз за разглеждане, но не и ако се приближавате с малки стъпки. Можете да работите бързо към водата, като започнете с няколко по-лесни пости, като сок или плодове.

Master Cleanse или лимонадна диета

Master Cleanse е система от течно гладуване, използваща лимон за почистване и кленов сироп за хранителна подкрепа, и двете смесени с чаша вода. Има голям брой последователи за този тип пост, много от които постоянно правят 10-дневен пост всяка година. Но Master Cleanse може да се използва и за по-кратки пости и се счита за доста удобен за изпълнение.

Бульон на гладно

Всички познаваме бързо бульон, когато имахме грип и мама ни донасяше халба горещ бульон, ние гладувахме на гладно.

Можем да постим на животински или зеленчукови бульони, въпреки че обикновено се изисква да си направите сами бульон. Търговските бульони нямат хранителните нива, подходящи за гладуване, като са пълни със сол и обикновено MSG и множество други химикали. От друга страна, домашно приготвеният бульон може да бъде много хранителен, пълен с витамини, минерали и електролити - всъщност дори бульон на животинска основа особено бульон от животински кости.

Костните бульони са изключително хранителни, богати на минерали и богати на желатин и колаген. Добавянето на киселина, като вино или оцет, по време на приготвянето ще помогне да се извлекат минералите, особено калций, магнезий и калий.

За да направите костен бульон: започнете с най-висококачествените налични кости, за предпочитане животни с органично отглеждане и без хормони. Добавете 2-4 супени лъжици оцет (в зависимост от това колко голяма партида правите), всички зеленчуци, които искате да добавите, и вода, която да покриете. Оставете това да престои в продължение на 30 минути до един час, след това оставете да заври и отстранете остатъците, които се появяват на повърхността. Продължавайте да къкри някъде от 4-24 часа, колкото по-дълго къкри, толкова повече хранителни вещества ще бъдат изтеглени от костите.

За да направите зеленчуков бульон: използвайте всички органично отгледани зеленчуци, които искате, покрийте с вода и оставете да къкри 30-40 минути. Поради изключително високото им хранително съдържание, не забравяйте да добавите малко тъмни листни зеленчуци към сместа. Прецедете, като спестите зеленчуците за друг път.

Течното гладуване на тези правилно приготвени бульони може да бъде както подхранващо, така и хидратиращо, както и затоплящо.

Друг новодошъл на сцената е нещо, наречено диета със зелева супа. По всякакъв начин не бързайте с тази рецепта, както е написана - тя е пълна със сол и химикали, призовавайки за Lipton Onion Soup Mix и кубчета бульон И V-8 сок И сол. Изберете здравословна версия на зелевата супа, ако идеята наистина ви харесва.

Бирен пост

Известно е, че монасите през Средновековието са постили на бира. Висококачествената бира понякога се нарича течен хляб във връзка със сходното съдържание на хранителни вещества. На съвременните търговски бири не само им липсва това хранене, но им липсва и чистотата.

От друга страна, пости на висококачествени, домашно приготвени напитки.

Ще трябва да наблюдавате калории, както и съдържание на алкохол, и да добавите с много вода. Има малко информация за бира на гладно, която да предлага насоки, така че като цяло не би било препоръчително.

Сок на гладно

Популярен избор е течното гладуване с плодови и/или зеленчукови сокове. Всеки пресен, суров, за предпочитане органичен, плод или зеленчук може да бъде изцеден, макар че човек трябва да внимава да не започне „соков празник“. Подходящи количества се препоръчват в ежедневния план Juice Fast.

Суровите сокове са много концентрирани хранително и трябва да се разреждат с вода преди пиене. За по-нататъшно подпомагане на храносмилането, поглъщайте всяка хапка за старателно смесване със слюнка преди поглъщане. Това започва процеса на предварително храносмилане.

Портокалите и грейпфрутите са най-лесни за сок, тъй като не се нуждаят от скъпа сокоизстисквачка. Цитрусовите сокоизстисквачки са малки и доста достъпни. Но бъдете предупредени, някои цитруси, които се предлагат в местните хранителни магазини (освен ако не живеете в тропически климат), не правят много вкусен сок.

Ако все още живеех в Калифорния, това щеше да е любимата ми храна на гладно. (Когато бях млад и за кратко живеех в Калифорния, прясно изцеденият портокалов сок беше любимото ми средство срещу махмурлук.)

Докато някои от нас намират търговския цитрусов сок за прекалено кисел стомах, аз открих прясно цитрусов сок не ме притеснява. Вероятно е виновник процесът на пастьоризация, убил естествено срещащите се ензими.

Млечно гладуване със сурово мляко или култивирани млечни продукти

Млечната бърза или млечната диета се използва в хомеопатични, натуропатични и традиционни йогически практики. Често се препоръчва при храносмилателни разстройства в тези терапевтични практики, тъй като се счита за прочистване на всички храносмилателни тъкани.

В сравнение с други течни решения на гладно, млякото осигурява много по-голяма хранителна стойност и може да бъде много удобно за изпълнение. Не мислете, че това няма да детоксикира системата ви, защото може и ще го направи.

Докато се знае, че млякото образува слуз, а тези с проблеми, свързани със слуз, не трябва да правят бързо мляко, нека не забравяме, че слузът е естествен и необходим компонент в здраво тяло и че гладуването е краткосрочна практика. Също така е теоретизирано, че само пастьоризираното (варено) мляко причинява допълнителна слуз поради всички токсини, създадени в процеса.

За гладно на мляко се препоръчват само сурово мляко или култивирани млечни продукти. Пастьоризацията унищожава естествените ензими и пробиотици, които подпомагат храносмилането на лактозата, присъща на млякото. Също така променя протеиновите вериги и намалява съдържанието на витамини.

Млякото в цялото си и неподправено състояние е пълноценна храна; той е силно хранителен и лесно усвоим. Култивираните млечни продукти, като кисело мляко и кефир, действително са усвоили лактозата в млечна киселина. Дори индивидите с непоносимост към лактоза обикновено могат да се справят с тези продукти. Освен това киселото мляко и кефирът са пълни с полезни бактерии (пробиотици), поради което са станали фаворити за млечно гладуване.

За течно гладуване на кисело мляко или кефир е най-добре да си направите сами. Най-доброто от всичко е направата на тези култури от сурово мляко. Но започването със сурово мляко не е абсолютно необходимо, тъй като закупеното в магазина мляко, лишено от естествените си ензими, ще бъде пълно със здравословни ензими от работата на културите, докато стане готово. Можете да вземете това, което някои наричат ​​„мъртва храна“ (пастьоризирано мляко) и да го съживите в здравословна храна или напитка.