Благодаря на всички. ОЗНАЧАВАМ всички вас!

изпъквам

Всички казвате едно и също и аз така или иначе го знаех. Намалете калориите по-малко, отколкото изгарям. Моят заседнал начин на живот означава, че изгарям много малко. Веднъж го разбрах, че изгарям около 1600 на ден, така че трябва да ги намаля до 1200 или по-малко.

Връзката за упражнения е отлична. но не мога да движа дясната си ръка, това е капут!

Имам идея и бих искал вашата помощ. Обещаващо да бъда честен, ако поставя началното си тегло тук утре сутрин и всяка сутрин (веднъж седмично може да е по-добре) и регистрирам своите калории/храна. Всички ще ме видите на диета и можете да ме откажете или да ме насърчите, както е подходящо.

Всеки от нас би могъл да направи това. Взаимна поддръжка за сваляне на флаба.

Ще имаш ли нещо против? Сигурно щеше да ме накара да го направя.

Не възнамерявам да съм лоша Флоренция, но няма ли конкретни сайтове за отслабване за такива неща?

Очевидно аз, заедно с вероятно всички останали ви желаем добре с отслабването ви, но може да намерите приятел, с когото да обменяте информация за диетата си?

И аз не искам да изглеждам злобен, но за мен това граничи с търсенето на внимание. Знаете какво трябва да се направи. Дори сте прекарали времето в изчисляване, така че сега трябва да поемете отговорност за здравето си и да спечелите сила на волята, докато губите килограмите. Сигурен съм, че вашият gp може да накара диетолог да помогне и може би да предостави планове за хранене.

Търсене на внимание. типичен!

Нека си разкажем за проблемите си, но не искайте подкрепа. това е търсенето на внимание! И ако потърсите внимание, ние ще вземем високата земя и ще ви поговорим.

„Всички ще ме видите на диета и можете да ме откажете или да ме насърчите според случая“.

Сериозно? Искате от хората да коментират вашите ежедневни/седмични претегляния. В миналите теми е очевидно, че ставате агресивни, когато някой публикува нещо, което не ви харесва.

Кой ще ви „откаже“, че не се придържате например към плана си за отслабване и си навлечете гнева? Изглежда лесно отлетявате от дръжката и антагонизирате хората до степен, че те „прегазват“ на паркингите!

Не виждам как видяхте коментара ми като разговор по носа ви. Бях честен и щях да кажа същото лично. Смятам, че отношението ви тук е твърде нестабилно и затова ще се въздържам от допълнителни отговори на някой от публикациите ви. Успех с изместването на тежестта.

  • Далеч е лесно да натовариш, нали. Тъй като някои казват, че чувствам, че може и отива според количеството, което ядеш. Бях това, което хората биха казали "добре изградена. Не е твърде тежка, но не и тънка. От моя удар през април нямам апетит, така че моят мъж е по-стресиран от това от мен. И двамата се храним много здравословно така или иначе, може да се каже средиземноморски стил. той така или иначе спазва диетата 5 + 2, тъй като е склонен лесно да напълнява. следва това, тъй като той е мотоциклетист и може да направи 25/35 мили лесно. как бих искал хаха. той дори имаше смелостта да предложи, че имаме тандем хаха. достатъчно от шеги. опитайте се да не купувате бисквитите, за да не бъдете изкушен. няма хляб, масло, сирене, сметана за един месец. пийте много вода или нискокалоричен сок, ако не можете. не означава да бъдете покровителствени. Знам, че това заболяване е чисто $ # + & $, но не Ако се обезсърчите, ще стигнете там.

LOL обичам вашите описания.

Добре как да отслабнете не отидете на диета проста. Хората са твърде обсебени от диетите. Преброяване на калории bah humbug хаха.

Как го правя. Просто. Измъкнах чинията си за вечеря и използвам много по-малка. Все още ям същата храна, но тя трябва да се побере в новата ми чиния хаха.

Аз ям средиземноморски, тъй като съм от италиански произход.

Така че първото нещо е закуската. Най-важното хранене за деня.

Винаги започвайте с протеини. Например: Имам парче хляб със семена без глутен с намазан с авокадо вместо масло и поширано яйце (45 секунди в микровълнова печка). Често имам спанак, приготвен, така че ще загрея малко и ще сложа слой от него върху препечен хляб, след което ще добавя яйцето. Имам плодове и чаша кокосово/бадемово мляко. Всеки ден го сменям, сардини на препечен хляб или скумрия, пастет със сьомга с ниско съдържание на мазнини или смути от плодове и семена от ядки или загрявам калай с нарязани гъби със спанак, след което приемам протеиново смути. Ям много плодове. Чаша вода, след това таблетки.

11 сутринта имам една чаша кафе капучино и шоколадова оризова торта.

вечеря/обяд е 1.30/14:00, което е каквото ми е приготвено, или ще дойде от Oak house food/ферма на Уилтшир, или здравословно хранене, или моят PA ще ми готви риба и ориз, пиле и зеленчуци, но никога не надвишава моята чиния хаха. Размерите на порциите ми изобщо не са много големи, но никога не съм гладен, тъй като тялото ми вече свикна с размера на храната.

В леглото съм в 17:00 и съм много кофти. Имам пакет плюшени (картофени чипсове без глутен), триъгълник със сирене с ниско съдържание на мазнини, няколко маслини (много добре за вас) и след това купа пресни плодове (сини/червени и т.н.), с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. ПЪЛНЕН съм.

Това е. Никога не закусвам между тях, освен моята оризова торта. ТРИКЪТ Е, ако не го купите, не можете да го изядете. Ако все пак трябва да хапнете, хапнете плодове, ИЛИ купете няколко бара от компания, наречена RUDE HEALTH. Те спират жаждата ви за храна, а цвеклото е вкусно, понякога просто закусвам с плодовете си. Можете лесно да добавите в бавна печка добре балансирано ястие, което ще бъде приготвено след няколко часа.

Това е да контролира наистина. Не пия алкохол или газирани напитки, най-вече вода, 2 кафета и тенджера бира с джинджифил, ако имам болни дни.

Всичко по-горе вероятно звучи скучно, но работи. Моят личен лекар е наистина доволен от мен, казва, че кръвта ми винаги е перфектна и теглото ми остава същото 7 години. Аз съм с перфектно тегло 11stone за моята 5 фута 8in височина. И все пак не мога да тренирам. Аз държа на крака през деня, доколкото мога, но не мисля и никога не съм мислил през цялото време за храна.

Просто мисля, че е най-добре да спрем да мислим за приема на калории и просто да ядем това, от което се нуждаем. Не купувайте закуски, не можете да ги ядете, намалете размера на чинията си, яжте първо правилно, което ви настройва за останалата част от деня.

Ако искате да ми изпращате съобщения за вашите приеми и т.н. всяка седмица, аз се радвам да ви помогна. хххххххххх