Тичам 4 - 5 пъти седмично, а също така принадлежа към местен диетичен клуб.

млечна

Когато бягам 10 или повече километра и бягам в неделя и отивам да бъда претеглен в понеделник, или напълнявам, или поддържам, но когато не бягам в неделя обикновено отслабвам.

Спазвал съм една и съща диета и двете седмици, когато бягам в неделя, а когато не го правя, знам, че това не е диетата или екстрите след бяганията.

Моят консултант смята, че това може да е натрупване на млечна киселина от неделните писти, което ме кара да обличам или поддържам теглото, вместо да губя.

Какво мислят хората?

Коментари

Тялото ще задържа вода, за да ви помогне да се възстановите от бягането. Не бих се притеснявал за това.

Щях да кажа вода. Пиете ли повече в неделите, които бягате?

Благодаря, literatin не може да каже, че съм забелязал увеличаване на консумацията на вода в неделя, но може да си заслужава да се отбележи. Куги защо всички са по-тежки в понеделник? Претегляте различно всеки ден от седмицата, но за съжаление денят ми за претегляне е понеделник, така че няма помощ.

Това не е консумацията на вода, а водата задържане. Вашите мускули висят върху него, за да се възстановят.

Този консултант. Дали това е консултант по диета за вдигане на тежести или нещо подобно?

Плащате ли, че сте консултант на тежести? Ако е така, трябва да го направя със знанието си за упражненията и задържането на вода (виж по-горе).

literatin, това е просто разочароващо, тъй като трябва да преместя още 1/2 камък, така че увеличих упражненията си и все още изглеждам заседнал.

Philomena Cunk Slimming World вече сме разбрали, че хранителният план няма да ми работи напълно (новото начало не е макаронени изделия, ориз, картофи), но го правя вече 3 години, изместени 5 камъка, така че нещо работи.

Добре, но въпросът е, че ако е вода, значи не сте натрупали мазнини и тя не е постоянна.

Ако сте останали със същото тегло в продължение на няколко седмици, може би просто сега сте загубили 5 камъка, не се нуждаете от толкова храна, колкото преди. Но изглежда не е така, защото казвате, че когато не сте бягали в неделя, обикновено отслабвате. Така че нещата все още вървят в правилната посока. Но когато отслабнете, това вероятно е комбинация от загубата на тегло от тази седмица и тази от предходната седмица (която не се появи на кантара поради допълнителната вода). И това е нормално, защото колкото по-близо се приближавате до идеалното си тегло, толкова по-бавно ще бъде отслабването.

Какво ще стане, ако се претеглите във вторник? отпада ли отново теглото?

Дори и да е задържане на вода, с течение на времето все пак трябва да забележите намаляване на теглото, ако всичко върви както трябва.