Съдържание

тренировка

С пускането на Сагата на здрача: Новолуние, голяма част от заобикалящата ги медия се фокусира върху сърцелюбивия Тейлър Лаутнър, седемнадесетгодишния актьор, който възпроизвежда образа си на индианския (и върколак) Джейкъб Блек.

Голяма част от фокуса беше върху Тренировка на Тейлър Лаутнър, и невероятната му трансформация, добавяйки масивен мускул и разкъсани шест пакета кореми.

Виждате ли, въпреки силното представяне в оригиналния Twilight (2008), Лотнър трябваше да докаже, че може да се справи с взискателните физически трансформации на Джейкъб Блек в продължението. Решен да се пребори с претендентите за ролята си, Тейлър работи усилено през деветмесечен период, качване на тридесет килограма чиста мускулна маса за да убеди режисьора на New Moon Крис Вайц, че все още е прав за тази работа.

В резултат на това тренировъчният и диетичен режим на Тейлър се разглеждат внимателно, като обожават феновете, личните треньори и широката общественост. Интернет е шумен за „Тренировката на Тейлър Лаутнър“, която в момента е най-търсената част от уебсайта на Men’s Health. Изглежда, че Холивуд е намерил поредния млад мъж, с когото да предлага бляскавия си имидж.

Даниел Крейг, Хю Джакман, Брад Пит, разбрахме ги.

Но този тип е страшно дете!

Към момента повечето от слабите в тренировката на Тейлър Лаутнър са достъпни за всички. И двата общи съвета, т.е.:

  • Натискане на тежък товар ограничения с редки „дегустационни“ сесии.
  • Сила на звука вариация при тренировки с тежести.
  • Създаване на повече съпротива и напрежение за последователно използване на мускулите.
  • Ниско до умерено сърдечно-съдово работете, като се фокусирате върху наддаването на тегло.
  • План за възстановяване на мускулите.
  • Балансирано хранене; дневни калорични и хранителни цели.

и спецификата, т.е.

  • Швейцарски топки
  • Обратни хрускания
  • Къдрици на краката
  • Повдигане на висящи крака на „гимнастички“
  • Склонна кобра (Бел. Ред.: Какво става с това?)

могат да бъдат извлечени от различни източници и да бъдат събрани точно както беше направено за Тейлър.

Преди обаче да се впуснете в кръстоносен поход за набиране на мускули „Точно като Тейлър Лаутнър“, запитайте се следното:

„Подходящ ли е краткосрочният режим на фитнес, тренировки и диета на Тейлър Лаутнър за мен?“

Тейлър Лаутнър беше мрачен 5’10 ”, 140 килограма, шестнайсетгодишен, когато започна интензивните си тренировки за спестяване на роли. Като твърд спечелил Лаутнър преодоля много специфични пречки пред масивния мускулен растеж, благодарение на талантлив треньор, посвещение на пълен работен ден към целите му за мускулно набиране и неговите собствени генетичен грим.

Не забравяйте, че Тейлър е бил естествено надарен спортист, преди да стане актьор. Той е бил посветен на бойните изкуства от детството и е станал световен шампион черен колан до дванадесетгодишна възраст. Повечето фитнес експерти се съгласяват, че вродената скорост на метаболизма на Lautner, мускулната плътност и гъвкавостта на сърцевината го правят предразположен към ускорен, чист мускулен растеж.
и чудовищната шест опаковка, която всички искат ...

О, да, младостта му малко помогна.

Това са някои от „малките“ подробности Холивудските хора и гурутата във фитнес индустрията предпочитат да не знаете.

Нека си го кажем. Повечето от нас не са холивудски актьори, професионални спортисти или артисти, които трябва да бъдат във върхова физическа форма през цялата година. И нямаме удобния начин на живот, за да можем да тренираме часове наред всеки ден или да правим няколко почивки през деня, за да тренираме. Често седим на бюра 8-10 часа на ден и водим това, което най-добре може да се определи като много заседнал начин на живот.

Животът на Тейлър Лотнър (или на някоя холивудска знаменитост) вероятно е недостижим, но това не означава, че не можете да станете по-здрави, да си поставяте амбициозни цели и да натрупвате мускулна маса, за да направите вас и хората около вас горди.